一吃就胖 5種最易長贅肉的早餐許多漂亮美眉以爲 不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥 一吃就胖 5種最易長贅肉的早餐 - 趣味新聞網

發表日期 2012-04-04T16:16:06+08:00

     一吃就胖 5種最易長贅肉的早餐

許多漂亮美眉以爲，不吃早餐或早餐吃得少會有助減肥，其實這種觀念是錯誤的。不吃早餐或者吃得不當隻會讓你越來越胖哦。認清這些錯誤吃法，就能夠避免成爲腹婆瞭喔。今天就告訴你哪5種早餐讓你一吃就胖。



緻腹早餐1：燒餅油條

傳統的美眉大多會選擇中式早點，買個燒餅油條就上班去瞭。其實，油條的脂肪含量非常高，每根油條有220卡路裏。燒餅、油條是高溫油炸食品，經過高溫油炸之後，吸收瞭相當多的油，油脂含量嚴重超標。

小編建議：中式早餐一星期不宜食用超過一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且當天的午、晚兩餐要盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。



緻腹早餐2：西式早餐

許多OL都喜歡去麥當勞、KFC、7-11買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯條等。雖然美味可口，但西式早餐所含的熱量比起中式早餐高齣許多。

小編建議：選擇西式早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝取。另外最好不要長期食用，油炸食物不僅油脂超標，而且多吃有緻癌的危險。



緻腹早餐3：零食早餐

上班族都會在傢裏或公司備一些零食，如雪餅、餅乾、巧剋力等，以備不時之需，甚至把它們當早餐。早餐吃零食容易導緻營養不足，體質下降，引起病菌入侵。

小編建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食。早餐食物應選水分含量多的。如果當天的早餐水分太少，那麼一定要記得多喝一杯水來彌補。



緻腹早餐4：水果、蔬果汁

美眉們爲瞭減肥瘦身，經常以水果、蔬果汁來替代早餐。蔬果含有豐富的縴維，有利於清腸排毒，確實有減肥的功效。但水果的糖分多是單糖，能被直接吸收，提供身體所需能量。但是，它們所能提供的能量有限，不能滿足上午工作的需求。光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

小編建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化閤物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。



緻腹早餐5：方便麵

有些美眉貪圖方便，就靠一杯方便麵來撐住整個上午。雖然方便麵方便快捷，美味可口，但是方便麵多數經過油炸，脂肪含量相當高，而且湯粉多含味精，吃多瞭有害健康。而且，方便麵的脫水蔬菜不能提供維生素和縴維，吃多瞭更容易導緻便秘。

小編建議：貪吃方便麵的人可以選吃不經油炸的方便麵，如方便米粉、通心粉或粉絲，而且建議少用醬粉包。另外，應多吃些蔬菜、水果，幫助排除宿便。



健康早餐這樣吃：水果+蔬菜+奶製品+榖類

水果蔬菜能提供足夠的維生素和縴維，減少便秘的現象。而奶製品含有豐富的蛋白質，榖類含有豐富的碳水化閤物，有助於脂肪的燃燒。

當你真正的堅持吃一段時間豐盛的早餐之後，你會發現，即便午餐和晚餐沒有減量，你的體重也不會有增加，因爲一天的工作早就把早餐的熱量消耗殆盡 瞭。而且一早胃就有滿足感，午餐和晚餐也不會造成暴飲暴食，更有助於控製熱量的攝入。


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