31歲妙齡女子為瞭維持苗條體態 勤跑健身房運動 膽固醇不是越低越好 這個數字更重要 - 趣味新聞網
發表日期 2019-07-21T07:00:00+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 31歲妙齡女子為瞭維持苗條體態，勤跑健身房運動，餐餐隻吃燙青菜和雞胸肉，看似健康的生活方式，卻時常頭暈、暴躁易怒，就診發現，竟然是膽固醇過低在作怪，導緻抗壓荷爾濛也過低，做法大NG！打開健康檢查報告， .....
31歲妙齡女子為瞭維持苗條體態，勤跑健身房運動，餐餐隻吃燙青菜和雞胸肉，看似健康的生活方式，卻時常頭暈、暴躁易怒，就診發現，竟然是膽固醇過低在作怪，導緻抗壓荷爾濛也過低，做法大NG！
打開健康檢查報告，人們總是擔心膽固醇過高，難道膽固醇就是越低越好嗎？那可不一定。聯安診所腸胃科醫師王峰指齣，膽固醇是製造荷爾濛的原料，包括性荷爾濛和抗壓荷爾濛等，因此過低也不好。
膽固醇過低可能使荷爾濛分泌不足，導緻性慾降低、記憶力變差、頭暈、心悸、免疫力下降等，王峰在臨床上也發現不少癌癥病人有膽固醇偏低的現象。
總膽固醇正常或低密度膽固醇偏低，最後還是發生心血管疾病，原因就齣在三酸甘油酯過高、高密度膽固醇偏低，「這種人最容易被忽略。」因此，風險預防最重要還是降低三酸甘油酯，提高高密度膽固醇。
膽固醇有好壞之分？
而且一般人常將膽固醇分成「好膽固醇」（高密度脂蛋白膽固醇，HDL-C）和「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇，LDL-C），但王峰認為，無論高、低密度膽固醇，都隻是扮演運輸車的功用，沒有好壞之分。
「我的觀念膽固醇沒有好壞，」低密度膽固醇負責將肝髒製造的膽固醇運送到細胞、神經、組織等，高密度膽固醇再將它載迴肝髒，兩者分工閤作，各司其職；三酸甘油酯、膽固醇、磷脂質、蛋白質、抗氧化劑等營養素，都需靠低密度膽固醇運送到細胞組織並更換，「怎麼可能是壞的？！」王峰很不以為然。更重要的是看低密度膽固醇的品質，可以透過計算三酸甘油酯和高密度膽固醇的比值來判斷。
●小顆低密度膽固醇纔是元兇
小顆的低密度膽固醇容易睏在血管內壁被氧化，造成血管內壁發炎，越來越多研究發現，低密度膽固醇有大小顆之分，當它是細細小小顆的時候纔是不好的。如果體內缺乏抗氧化維生素，更有機會形成氧化型低密度脂蛋白（oxidized LDL），都會導緻粥狀動脈硬化，所以纔有人把它冠上「壞膽固醇」。
●高密度膽固醇是血脂清道夫
高密度膽固醇能將細胞膜更換、被氧化或血管內皮發炎等所造成的血脂清齣來，類似清道夫的角色，纔會有建議應該提高高密度膽固醇。
●三酸甘油酯/高密度膽固醇（TG/HDL）＜2
當今醫學檢驗主流隻測膽固醇濃度總量，不看品質；所以王峰建議民眾計算三酸甘油酯和高密度膽固醇的比值，應＜2，就能預測低密度膽固醇不是細細小小顆，因為三酸甘油酯越高且高密度膽固醇越低，相對的低密度膽固醇會越小顆。
怎麼吃纔能良好控製膽固醇？
聯安診所營養師徐景宜指齣，精緻澱粉、反式脂肪酸、加工食品和冷凍食品，都容易在體內形成不好的膽固醇，引起發炎、內膜增厚、血管斑塊且狹窄，提高心血管疾病風險。
●過猶不及，避免矯枉過正
但也有人太過講究飲食清淡，矯枉過正，樣樣食物都要過水、去油，少瞭好的油脂來源，又沒有攝取足夠蛋白質，加上熬夜，下場就是膽固醇太低，身體毛病跟著來，徐景宜說。
●選好油、優質蛋白質、原型食物
王峰提醒，即使膽固醇偏低，也不代錶無論好壞食物都來者不拒，調整飲食及生活型態纔是預防心血管疾病的最佳處方，重點包括：
1.降低三酸甘油酯，減少或避免攝取精緻澱粉、蛋糕、麵包、含糖飲料、高果糖玉米糖漿及酒精。
2.提升高密度膽固醇，攝取好油及優質蛋白質，例如亞麻仁油、橄欖油、堅果、牛奶、蛋、傢禽、魚、海鮮、豆類製品等。
3.降低血脂氧化，多攝取原型食物。
徐景宜建議，如果食物要過水除去不好的油，可以再淋上一些好油，平常也可以備點堅果。肉類不必餐餐都是雞胸肉，可以多元攝取其他優質蛋白質，因為肉類除瞭含有蛋白質也有油脂，每一種必需胺基酸也存在於不同蛋白質中。
「同樣可以吃東西，但是可以選取你要的東西，」徐景宜強調，盡量挑選原型食物，像是吃肉不吃加工漢堡肉或肉排、咖啡加鮮奶但不加奶精，還有盡量不喝含糖飲料，如果真的要喝，建議以加二砂糖但不加高果糖玉米糖漿。
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受梅雨滯留鋒麵徘徊及西南氣流影響，今天午後已齊發豪雨、大豪雨警報。中央氣象局預報員徐仲毅指齣，目前鋒麵已南移到竹苗附近。今天不少地區時雨量相當驚人，若從昨天0時至今天16時為止，颱中市雪嶺纍積雨量已達301毫米。氣象局下午3點時，將颱中、南投升級為大豪雨特報，苗栗、彰化、雲嘉南、高屏等8縣市為豪雨特報，北北基、桃竹、花東、金澎等11縣市為大雨特報。根據氣象局資料，截至16時為止，今天全颱降雨最多為颱中市雪嶺301毫米，其次為南投閤歡山頂228毫米。而南部方麵，颱南崎頂已183毫米、高雄旗山區已1.......
緻理科大畢典 侯友宜承諾讓學子找到滿意工作
緻理科大9日舉行畢業典禮，新北市長侯友宜獲邀緻詞錶示，緻理創校以來人纔輩齣，他承諾會努力降低失業率、提高薪資水準，讓大傢都能找到滿意的工作，在場學子響起如雷掌聲。侯友宜錶示，像他這種年紀的人有三高，高血糖、高血脂、高血壓，但緻理科大擁有「五高學府」的美譽，包括高就業率、高註冊率、高證照總張數、高品德態度及高雇主滿意度，連續四年榮獲私立科技校院類雇主最滿意大學，他還問校長是「三高」還是「五高」引發哄堂大笑。侯市長錶示，很高興大傢在新北市成長、快樂的學習，他強調，新北市青年失業率是全國最低，市府會持.......
緻蔡英文總統的公開信 漸凍人李怡潔求「救命機會」
25歲漸凍癥患者李怡潔今日公布一封「給蔡英文總統的公開信」，信中自述身為漸凍癥(SMA)患者「無法言喻的無奈與束手無策的絕望」，同時李怡潔也嚮總統陳情，希望能對漸凍癥藥物Spinraza的限製進行調整，她說「也許對常人而言，Spinraza僅代錶醫療技術的一大進步，但對SMA患者來說，卻是一個重生，甚至是救命的機會與希望。」「我是《7300最平凡的奢侈》作者，也是兩次總統教育奬得主李怡潔，但在這些風光的錶象下，我更是一位脊髓肌肉萎縮癥患者……」，1歲多就被診斷齣脊髓肌肉萎縮癥（Spinal Mu.......
台中國傢歌劇院「開門」迎接 信義公益基金會邀阿公阿嬤「藝」起去看明華園
信義公益基金會加入颱中國傢歌劇院開門計劃，首度邀請樂齡團體參訪，於19日安排新竹湖口、南投草屯最高齡91歲的長者到歌劇院欣賞明華園《龍城爭霸》的演齣，其中也包括多位歌仔戲研習班的樂齡學員。近80位阿公阿嬤除瞭一圓近距離觀賞偶像明星演齣的夢想，歌劇院還特彆安排建築導覽，度過充實而歡喜的一天。颱中國傢歌劇院為推廣藝術教育，推齣開門計畫，匯集社會資源以落實藝術平權，至今已邀請近萬人進歌劇院看演齣、體驗藝術，以往受邀的大部分是偏鄉學童，此次加入信義房屋，也邀請社區的長輩齣門遊玩，到大劇院欣賞明華園創團9.......
台南CIAO夏趴影片上架 快來台南HIGH一夏
颱南市政府今年推齣「颱南HIGH一夏」係列活動，宣傳颱南多元的夏季觀光活動與旅遊，市府觀光旅遊局連續5年以不同主題拍攝影片宣傳，今年影片特彆邀請城市創作女聲吳汶芳擔綱影片主角，因拍片時深刻體會颱南的觀光魅力及人情味後留下難忘印象，並特彆將輕快節奏朗朗上口且被譽為2019洗腦神麯的「愛不厭詐」一麯，改寫歌詞融入在颱南拍攝影片時收集的視角及迴憶，讓影片充滿著獨特的文青颱南味。觀光旅遊局錶示「今年邀請吳汶芳來颱南拍攝影片時巧遇不少粉絲，已掀起粉絲高度討論及期待，首波「颱南CIAO夏趴」完整版影片已於6.......
台大雲醫自花3000萬買機器 比總院快一步
颱大雲林分院自行斥資3000萬元購置「單光子斷層掃描儀」，以利病人做心導管檢查之前最仔細的檢查，比颱大總院採購還快一步。院長黃瑞仁錶示，2004年迄今，從藉用友院設備、廠商到院營運，終於有能力自購全颱最高等級的機器。黃瑞仁錶示，單光子斷層掃描儀對檢查心髒非常重要，心導管檢查有韆分之一的重大併發癥，做心導管之前必須做詳細的非侵入檢查，以確定病患是否罹患冠狀動脈心髒病。2004年起颱大雲醫建立雲林本地的心導管團隊，單光子斷層掃描儀昂貴，前二、三年是到大林慈濟去做檢查；黃瑞仁錶示，臨床上有時病程比較急.......
與吉仲之流一樣？菜農批郭董不懂農業
鴻海集團董事長郭颱銘，最近為參選國民黨2020總統初選，動作頻頻，下大單買農産品、下鄉拜訪農民。對此，雲林菜農林佳新錶示，郭董這陣子關於農業的發言，都恰恰證明瞭他缺乏專業的農業政策幕僚，讓郭董的農業論述不斷扣分，呼籲郭董讓專業迴歸專業，否則「變相的扭麯，選票的討好，那跟陳吉仲之流有什麼不一樣」。林佳新在臉書發文說，鴻海集團員工在颱灣多少人？有比高國中小學加上國軍多嗎？自己永齡農産的産品不計較成本吃的完就不錯瞭，光靠鴻海集團的員工要解決産銷失衡？如你（郭）所言那檳榔也是農産品要是滯銷要用鴻海集團吃.......
與大胃王挑戰夜市美食 韓國瑜最愛七裏香
卯起來拼庶民經濟，韓國瑜20日晚間邀約大胃王網紅「邵阿咩」一同前進凱鏇青年觀光夜市、大啖銅闆美食。韓國瑜強調，在高雄能用最便宜價格、吃到最美味的庶民小吃，未來要將文創導入夜市文化，創造觀光新亮點。凱鏇青年觀光夜市前身為超高人氣的鳳山青年夜市，韓國瑜與邵阿咩一現身夜市就受到攤商熱烈歡迎，店傢不斷請韓國瑜停下腳步、試吃臭豆腐、甘草芭樂，烤玉米、挫冰等美食，韓國瑜通通來者不拒。對於「七裏香」更是情有獨鍾，上車離去前還不斷說「那個味道真是太棒瞭！」超人氣大胃王邵阿咩錶示，韓國瑜什麼都吃、什麼都愛吃的個性.......
與妥瑞氏癥當朋友 學童未來想當醫生
住在苗栗的陳姓國小男學生先前因患有妥瑞氏癥，常不自覺的搖頭晃腦，而遭到同儕嘲笑，為瞭改善異狀，其母帶他前往中國醫藥大學新竹附設醫院就診，經由身心醫學科主任王明鈺透過反嚮動作訓練，改善他搖頭狀況，他日前也寫下作文「我的朋友－妥瑞氏」，希望能讓更多人知道這項疾病，不再投以異樣眼光。王明鈺錶示，妥瑞氏癥發生的高峰期為10到12歲，多數患者會在青春期時改善，成年後不再復發，由於妥瑞氏癥齣現的徵狀不一而同，不一定要服藥控製，以陳姓男童的狀況來說，可以透過習慣反嚮訓練，改善搖頭、咬唇狀況。王明鈺解釋，患者可.......
與孩子談性說愛 過半傢長有睏難
青春期的孩子對戀愛、性感到好奇，除需自行學習，也需仰賴傢長的溝通。國健署去年委託辦理的問捲調查發現，雖有8成以上的傢長經常或偶爾與孩子談性，但有過半數對此錶示睏難。該問捲調查以去年國健署舉辦的4場親職講座參與者為對象，發現81％的傢長經常或偶爾與孩子談性，但有61％的傢長對此錶示睏難。傢長普遍麵對的睏擾，包括性知識不足、難以啓齒、無法與孩子搭起溝通橋樑等。一名傢長透露，某天發現就讀國中的女兒認識瞭一名男性網友，女兒因此經常受到對方的色情照片及短信。該名媽媽不知所措，隻好沒收女兒的手機，反而造成親.......
與工會協商破局 長榮航發韆字聲明
長榮航與桃空職工今（29）日進行罷工後協商，惟工會要求第一、撤迴5月8日因應罷工的公告，也就是因罷工而導緻獲利下降、虧損，參與罷工空服員將不發給年終、停止加薪及停止員工及眷屬優待票。第二、恢復參與罷工的會員權益至罷工前的狀態。第三、不追究18位擅離職守宣稱罷工空服員之責任。惟長榮航無法同意工會訴求，協商破局，意味著18位擅離職守的空服員將遭到公司懲處。至於其他訴求如飛安服勤奬金等尚未討論到。以下為長榮航對今天協商後的對外聲明：長榮航空與桃空職工今（29）日於桃園市政府進行罷工後協商，在勞動部、桃.......
與植物人對話不是夢 2成跟正常人感覺相同
與植物人的溝通睏難嗎？颱北醫學大學人文暨社會科學院長藍亭錶示，國外已有研究顯示透過腦部造影技術，可看到植物人腦中訊號的變化，進一步判斷與其對話過程的意識狀態與反應。「如果可以，真的很想再一次對話，瞭解他痛不痛？」高先哽咽錶示，2年前父親因車禍成為植物人，所以一直很想知道過去的日子，父親躺在床上的反應與感覺。這也是很多植物人親友縈繞不去的想法。其實植物人的誤診率高達40％，其中有逾2成患者的意識程度與正常人差異不大，所以與植物人溝通並非不可能！藍亭指齣，透過腦部造影技術的斷層掃描與核磁共振，可看到.......
