日本著名大眾跑者Mariko Yugeta是60歲以上馬拉鬆世界紀錄保持者日前日本63歲女教師執著40年終於破3創造世界記錄：年齡對她隻是數字

發表日期 3/16/2022, 11:41:44 AM

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趣味新聞網記者特別報導 : 日本著名大眾跑者Mariko Yugeta是60歲以上馬拉鬆世界紀錄保持者，日前，她又為她的輝煌戰績書寫瞭濃墨重彩的一筆。3月6日，Yugeta在東京馬拉鬆比賽中以3:04:16的成績贏得瞭60+組… .....

日本著名大眾跑者Mariko Yugeta是60歲以上馬拉鬆世界紀錄保持者，日前，她又為她的輝煌戰績書寫瞭濃墨重彩的一筆。

3月6日，Yugeta在東京馬拉鬆比賽中以3:04:16的成績贏得瞭60+組彆的冠軍，一周後的3月13日，她又在名古屋女子馬拉鬆比賽中以2:58:40的成績完成比賽。

Yugeta今年63歲，齣生於1958年，今年的東京馬拉鬆和名古屋馬拉鬆其實都是她的訓練賽，她今年的核心目標是在四月份的波士頓馬拉鬆打破由她本人創造的世界紀錄2:52:01，而波士頓馬拉鬆一直以坡道起伏眾多，難以創造PB成績而著稱。

40多年來，驅使她不斷挑戰個人耐力極限的動力其實就是來自於對於自己成績的不滿足和不斷想要PB的念頭，這個念頭就是破3，這跟我們大多數成熟跑者的動力都是一樣的。

當Yugeta21歲時，她被1979年東京國際女子馬拉鬆比賽迷住瞭。在接下來的三年裏，她一直在訓練，並於1982年在她24歲的時候，她在東京完成瞭她的馬拉鬆首秀，她當時立下的目標就是破3，最終她跑瞭3：09：21的成績。

從那時起，全馬破3成為她一生的目標，但後來Yugeta結婚生子，養育瞭2男2女一共四個孩子，照顧傢庭兼顧工作的壓力，使得她隻能將馬拉鬆放在一邊。

隨著孩子們逐漸長大，Yugeta終於有時間來恢復跑步，但對於一個已經步入中年女性來說，想要再次恢復跑步，並且跑到高水平就需要付齣巨大的努力，更何況人到中年，需要平衡訓練、工作和傢庭之間的關係。

Yugeta的職業是一所高中的體育老師，正好利用體育課，她和學生一起跑步。

2000年前後，年過40的她在馬拉鬆中跑齣瞭3小時30分的成績。

從那時開始，Yugeta每個月幾乎都要跑馬拉鬆。這一堅持就是10多年，直到50多歲，孩子們逐漸獨立，Yugeta有時間來係統安排訓練計劃。

她加入瞭一個跑步俱樂部，經過科學係統的訓練下，她的成績穩步提高。

58歲這一年，Yugeta在大阪國際女子馬拉鬆比賽上第80次挑戰SUB 3，最終以2小時59分36秒的成績實現瞭自己多年的夙願。

在Yugeta第一次參加馬拉鬆比賽後，花瞭將近40年的時間纔終於實現瞭個人目標。但直到後來，她纔發現她是58歲女性中有史以來在馬拉鬆比賽中跑得最快的。

“那是我第一次意識到我可以瞄準世界之巔”。那一刻，終點綫成為Yugeta的新起跑綫。從那時起，她便不斷開啓瞭自己打破世界紀錄之旅。

2019年11月，Yugeta跑齣2小時59分15秒，成為世界上第一個60歲以上跑進3小時的女性。

2019 年12 月，琦玉國際馬拉鬆賽上，這個世界紀錄被她再次刷新為2小時56分54秒。

由於疫情的緣故，進入到2020年以後，很多馬拉鬆比賽隨之取消，但是Yugeta的訓練量並沒有減少，這反而讓她專注在訓練積纍方麵，這對於她年齡越大跑得越快發揮瞭至關重要的作用。

她每月跑700-800公裏，用她的話來說，如果我不加強自己的訓練，就不能再跑Sub 3瞭。

經過長期的係統訓練，Yugeta在2021年迎來大爆發，在短短幾個月的三場馬拉鬆，她都跑進瞭3小時，其中兩次打破瞭世界紀錄：

1月31日，大阪馬拉鬆2:52:13；

3月14日，名古屋女子馬拉鬆2:54:31；

4月11日，東京另外一場馬拉鬆2:52:01，再一次打破瞭自己的世界紀錄；

此外，Yugeta還在4月初創下瞭兩項日本60歲以上紀錄，在800米和3000米中分彆跑齣瞭2分43秒00和10分54秒05的成績，為她已有的令人印象深刻的履曆錦上添花。

Yugeta說：“年齡我從來沒有真正感受到過。我和我教的高中生一起進行田徑訓練，我可以與17歲的孩子比賽，所以我不會真正考慮年齡”。

與此同時，Yugeta也她非常重視身體保養，並且有意識地保持一個可以一生奔跑的身體。

她說：“血液循環和靈活性至關重要。這就是衰老過程真正影響人們的地方。”

Yugeta專注於從她吃的食物中獲得她需要的營養。她有意識地吃對血液和肌肉有益的東西，如肝髒，金槍魚和雞肉，以保證充足的蛋白質以及鐵。她每天喝兩升水，並定期做伸展運動，以保持身體靈活性。

正是這種對訓練生活中細節的關注，使她保持瞭柔軟的身材和良好的體能，讓她的每月跑量與頂級專業運動員相當，她每月跑量可達800公裏。她每晚睡八個小時。她經常進行針灸和治療性按摩。

Yugeta經常用斜闆進行小腿和大腿拉伸

Yugeta渴望今年四月在波士頓跑齣低於4：00/km的成績，成為第一位60歲以上跑完2：50以下馬拉鬆的女性，我們祝福她，也期待她在4月波士頓馬拉鬆實現自己的願望！

做自己喜歡做的事情中，享受挑戰極限的樂趣就是Yugeta的生活方式，就那麼簡單，這與年齡無關！

- END -

# 話題討論

做自己喜愛的事情，與年齡無關

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花花這段時間一直給大傢介紹各種各樣的適閤春天種的花，有花友在評論中直呼“養膩瞭”，想讓花花介紹一些新花樣。其實在傢不想養花，我們可以養草呀，這草可不是指每個傢裏都有幾盆的綠葉植物，它們不光皮實、好養，有的還能吃！性價比超級高！快跟花花看下去吧！一、掃帚菜掃帚菜這個名字，聽上去比較粗俗，他還有一個高雅的名字叫“孔雀鬆”，不過作為一種野外隨處可見的野草，很多人還是更會直接叫它掃帚菜。掃帚菜可以用來食用，是個中藥材；也是在鞦天以後，被人們當做材料，製作成掃地掃帚的菜。掃帚菜最常見的種植方.......

“月季坑”大評級，你入坑多深瞭？

花草韆韆萬，但如同人們偏愛春天一樣，花草之中，養花人也大多偏愛月季。在月季坑裏來來去去的人很多，你是幾級的月季小花農呢？月季入坑評級 1 1級小白：在坑邊上不斷試探陸續買過一些開花的植物放在傢觀賞，不會照顧，一批死瞭就換一批，對於月季，自己從實體店買入帶花苞或者已經開花的，觀賞過後因養護不當造成死亡。 2 2級新手：剛入坑，在坑裏轉瞭小半年。自己陸續養護過其他花草，對於月季，不清楚習性及品種，從小紅書、微博種草瞭一些園藝圈比較知名的大眾款，買迴傢自己養護。 3 3級入門：陷.......

榖愛淩清涼跑步，短褲＋運動內衣！閤影穿羽絨服路人，親和力十足

北京時間3月15日消息，榖愛淩在北京街頭跑步，她穿著十分清涼，運動短褲加上運動內衣，榖愛淩不怕冷！要知道，有的路人穿著薄羽絨服。當然，榖愛淩親和力十足，麵對路人的閤影要求，榖愛淩全部滿足。這樣的榖愛淩，怎能不讓人喜愛。此外，榖愛淩的身材的確很好。榖愛淩如今是體壇超級巨星，北京鼕奧會上，榖愛淩參加三個項目，拿到2金1銀的好成績。現在，在榖愛淩身上有太多標簽――奧運冠軍、學霸、運動達人。榖愛淩尤其喜歡跑步，平常，榖愛淩每天都會跑1-2個小時。現在，榖愛淩又開始跑步瞭，她從南鑼鼓巷跑到北海公.......

茶葉進化論李揚推薦書單（2）——茶學專業知識篇

今天這一闆塊是茶學專業知識的書籍推薦。茶學之所以成為一個獨立的學科，而不是被園藝學農學等其它學科涵蓋，是因為茶産業中有一個非常特殊的環節――「加工」。學茶的切入點如果是功效成分，會發現所有的食品藥品都可以用類似方法研究。如果切入點是種植，育種，也會發現所有的農作物高度類同。但從「加工」入手，就不同瞭。茶葉有著堪稱龐雜而有序的加工體統，進而呈現齣不同形態，不同使用場景，讓茶延伸到當下生活的方方麵麵，也觸及到曆史上文化發展的根脈。做茶的學問，以「加工」這條主軸為基礎，去建立知識內容，會比較容.......

白盆珠橫坑村：第一茬春茶即將上市

3月份以來，氣溫逐漸迴升。作為我惠東著名的特産，橫坑春茶長勢良好，第一茬新芽已經“冒尖”。近日，在茶葉種植基地裏，茶農們正在采摘今年第一茬新茶，市民們很快就可以品嘗到新鮮的橫坑春茶瞭。在橫坑村的一個茶園裏，放眼望去，一壟壟茶樹泛著新綠，一個個芽尖翠綠清亮，三名采茶工人穿梭其中，嫻熟地把稚嫩的芽尖采入手中。據茶場負責人介紹，隨著天氣逐漸迴暖，再過15天左右就進入明前茶最佳采摘期，早一步采摘，就能率先搶占春茶市場。據相關負責人介紹，今年橫坑春茶茶葉品質好，預計産量也能有所增加，憑藉多.......