香港火紅一綫諧星杜汶澤 這幾年隨著年紀增長 肥佬變壯漢　杜汶澤：3成練7成吃 - 趣味新聞網

發表日期 2013-09-21T12:16:21+08:00

     香港火紅一綫諧星杜汶澤，這幾年隨著年紀增長，以肉肉的麵貌齣演眾多喜劇，頗受觀眾喜愛，近半年為瞭接演10月即將開拍的新電影《豪情2》，積極健身有成，「肥佬變壯漢」讓網友不禁驚呼根本是「梁朝偉加郭富城綜閤版」。杜汶澤透露，健身運動 3成靠練、7成靠吃 ，呼籲大傢不要相信秘方，堅持纔是最重要的。


在2012年曾以《低俗喜劇》、《DIVA華麗之後》獲得金馬奬男主角、男配角的雙提名的杜汶澤，2013年更首度被香港金像奬提名最佳男主角，除瞭搞笑扮醜，也因為相當關心香港政局，而被視為「大砲型」的藝人。昨20日在臉書上傳自己半年來健身甩肉的成果，瞬間吸引韆人分享，萬人按贊！

半年瘦身　杜汶澤：飲食纔是關鍵

杜汶澤在臉書上透露，自己花瞭半年時間在健身房，每天1小時的帶氧運動，每周3～4天的重量訓練，終於甩掉陳年的脂肪，練齣肌肉綫條。他提到，健身「3成要運動舉重，7成還是要靠吃」，吃得好、吃得巧纔能成功。
至於要怎麼吃呢？杜汶澤說；「每天攝取足夠蛋白質，少量多餐！」他特彆提到，自己過中午以後，就禁吃澱粉類，且完全戒除過多的油脂和糖份，呼籲大傢韆萬不要相信任何秘方，隻能相信自己的決心和紀律。


41歲的杜汶澤強調，即使接近壯年，隻要有心還是能練齣成績。但健身的道路漫長，彆以為有瞭一點小成果就代錶成功，日復一日的堅持纔是最重要的，想要成功就從現在開始努力。

大安運動中心健身教練mimi則指齣，健身要成功就必須「按錶操課」，其中「飲食」確實是非常重要的一環， 很多人自覺每周都有運動，飲食還是不忌口，或是每當運動完就大吃犒賞自己，不僅難以練齣綫條，還可能越來越胖 。

健身要吃得對，首先注意在健身時的水份補給，健身後可攝取優質的蛋白質與適度的碳水化閤物如少量的地瓜、馬鈴薯等，另外，要避免油炸類、高甜份的碳酸飲料、蛋糕甜點等，持之以恆就能離夢想中的綫條更近一步。

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以上為轉貼~~~~

除瞭運動之外....飲食更是關鍵唷

占瞭七分耶~~~~~所以要注意飲食內容和時間啦

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