⊙劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　如果你想成功地減肥 要怎麼做纔能達成呢？其實秘訣隻有七個字 減肥〝七〞字訣 - 趣味新聞網

發表日期 2005-10-10T20:37:57+08:00

     ⊙劉燦宏醫師（台北市立萬芳醫院肥胖專科主任／春暉醫星球顧問）　如果你想成功地減肥，要怎麼做纔能達成呢？其實秘訣隻有七個字，就是「少吃、多動、有恆心」。

「少吃」：
少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉變成脂肪。

多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內廢物的堆積。

白天餓得受不瞭的時候，可以吃點水果，例如蘋果、芭樂和蕃茄，不要讓自己餓過頭，纔不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐時嘗一些。

「多動」：
每天一定要動一動，運動並非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。

「有恆心」：
為瞭加強減重的信念與決心，最好給自己設定一個目標，但是目標不要遙不可及，目標達成後給自己一點小小的奬勵。

減重過程最好找一個伴，減重路上互相督促與鼓勵，同時要告訴親朋好友，錶示自己的決心，一般而言，自己私底下偷偷減重的效果都不太好。

減重其實不難，隻要餓個三天就會減下來，但是要維持就不容易，建議不要輕信偏方，讓體重像溜溜球一樣忽上忽下，最好與專科醫師配閤，確定自己肥胖的原因，努力改善，纔能收到事半功倍的效果。

﹝資料來源：春暉醫星球﹞

[ 本帖最後由 starlight 於 2005-10-15 07:17 AM 編輯 ]

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