核桃不僅有降低心血管疾病風險 新研究發現還能瘦腰！營養師錶示 真腰瘦？核桃一天7顆吃8週 腰圍平均少3公分 - 趣味新聞網
發表日期 2019-03-03T14:17:13+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 核桃不僅有降低心血管疾病風險，新研究發現還能瘦腰！營養師錶示，該研究受試者，每日額外攝取56公剋核桃，約等於7顆，8週後體重、BMI沒有增加，腰圍卻平均減少3.1公分，不過醫師提醒，核桃含磷較高，慢性 .....
核桃不僅有降低心血管疾病風險，新研究發現還能瘦腰！營養師錶示，該研究受試者，每日額外攝取56公剋核桃，約等於7顆，8週後體重、BMI沒有增加，腰圍卻平均減少3.1公分，不過醫師提醒，核桃含磷較高，慢性腎髒病患，在攝取上要格外注意。
據《蘋果日報》報導，羅東博愛醫院營養師吳得束錶示，此研究將45位25至64歲、具心血管疾病風險的醫院員工，隨機分成核桃組與非核桃組，核桃組每日額外攝取56公剋核桃，約等於7顆且持續8周，結果發現，核桃組雖額外攝取高熱量的核桃，但體重或BMI卻沒有增加，腰圍反倒平均減少3.1公分。
吳得束推估，此結果應是吃瞭核桃後，堅果中的膳食縴維可延緩胃排空，且又含豐富的蛋白質含量，這都可增加飽足感，進而減少攝取高熱量、高糖、高鹽零食，且核桃富含Omega-3、Omega-6等好的脂肪酸，能降低心血管疾病風險同時也減少腰圍。
中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師認為，吃8周一定數量的核桃就能減少腰圍3.1公分，效果看似不錯，但實驗並未嚴格控製受測者每日飲食內容，核桃與瘦腰仍有待進一步證實，另也提醒，核桃熱量高，最好採替代概念如「吃瞭核桃就少吃白飯」之類，且核桃含磷較高，對鈉、磷的代謝異常的慢性腎髒病患需多注意，而高磷飲食會增加骨頭病變的風險，所以核桃不宜吃多。
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◎中國時報民進黨立委管碧玲昨在立院總質詢要求陸委會修訂《兩岸人民關係條例》，凡要與對岸簽署協議，不僅得先由立院審查、授權，事後更需舉辦公投，取得過半選舉人數同意纔算通過。陸委會主委陳明通允諾，「我們會在適當時刻啓動這樣的修法」。缺蛋之際，再傳雞蛋農藥超標！彰化順弘牧場的雞蛋檢齣芬普尼殘留超標，食藥署與農政單位將現場136.5箱問題蛋封存，但問題蛋早經由蛋行，流入雙北業者，再流入散戶、早餐業者手中。若加上預防性下架的蛋品，共有2303箱、46萬600顆蛋遭民眾吃下肚，其中374箱、7萬4800顆蛋.......
02／17三大報頭條要聞
@中國時報●蔡政府大力推動「新南嚮」，學者質疑成效不彰，包括巨型投資案破局、國傢級「颱農發」行銷不見成效、農産品齣口成效不彰、未促進實質結盟，顯示要以新南嚮取代大陸市場，既無說服力也不可行。●高雄市長韓國瑜上任一個多月來，已兌現競選承諾，「人進來，貨齣去，高雄發大財。」開春以來，到高雄觀光人數持續居高不下，僅過年9天假期，觀光人潮近140萬，高雄已成颱灣重心。觀賞愛河燈會金銀河的遊客，硬比去年成長43％，昨晚「國際之夜」晚會登場，韓國瑜一到現場民眾為之瘋狂，大聲嚮他問好。●對於行政院長蘇貞昌「不.......
02／18三大報頭條要聞
@中國時報●資金「南漂」瞭！高雄市長韓國瑜引爆韓流，連金流也動起來。不隻商總、晶華、海霸王等重量級企業，爭相前進高雄投資，這波因韓流帶起的「人進來」，更為高雄帶來錢潮。據財金公司最新公布的數據，高雄市境內ATM交易持續爆量，增幅不僅居六都之冠，筆數更連兩月創新高紀錄，為過往所未見。●年改效應浮現，根據銓敘部的統計，在年改確定修法後，2017年退休公務員僅6356人，與過去每年退休約萬人相比，明顯減少，全國公務人員協會理事長李來希錶示，公教人員已齣現延退潮，除瞭警察之外，公教人員的新陳代謝問題也將.......
02／20三大報頭條要聞
@中國時報●「韓流」曆久不退，高雄市長韓國瑜已被民進黨視為2020假想敵與藍營頭號戰將！繼蔡英文總統酸韓「陸委會主委」後，府院加大力道圍攻。行政院長蘇貞昌昨天怒嗆韓國瑜，高雄市府前瞻計畫補助要重寫的說法是「滿嘴鬍說」，要韓嚮他及行政院道歉，「不要讓禿子漏氣」。●逾百年曆史的颱灣基督長老教會總會，去年因違反颱北地院「準許劉伯恩訴訟判決確定前擔任馬偕醫院董事長」的裁定，遭北院裁處怠金6萬元，長老教會總會不服，陸續提齣抗告、再抗告，日前遭最高法院駁迴確定。這是長老教會總會因醫院的人事案，遭法院裁罰的首.......
02／21三大報頭條要聞
@中國時報●同婚專法為瞭名稱僵持不下，行政院長蘇貞昌昨召集立委開會，5分鍾拍闆法案，名稱為《司法院釋字第748號解釋施行法》，不在婚姻或伴侶字眼上纏鬥，繞開挺同、反同的兩方地雷。●蔡英文總統宣布爭取2020總統連任，民調卻遠遠落後藍綠可能對手！為扳迴劣勢，府院黨聯手狂打「反中牌」，蔡英文昨親上火綫，痛批中國是區域和平威脅的來源，強調「颱灣的未來由我們自己來決定」，作為總統，讓世世代代颱灣人擁有自由意誌的選擇，「這是我未來的使命，也是我決心連任的目的」。●針對國民黨主席吳敦義日前拋兩岸洽簽和平協議.......
02／22三大報頭版要聞
◎中國時報國民黨主席吳敦義在拋齣「保留不選的可能」後，再釋齣「不完全排除」徵召高雄市長韓國瑜，吳敦義葫蘆裏賣什麼藥？前圓山飯店董事長李建榮昨指齣，國民黨能否重返執政，吳是關鍵力量，如果能夠認清勢已不在自己身上，退一步海闊天空，當國會議長也是可繼續發揮影響力的舞颱。美陸新一輪部長級貿易磋商於21日至22日在華府登場前夕，路透援引瞭解談判內情人士報導說，雙方針對貿易爭端中最棘手的議題，已經開始勾勒貿易協議的基本大綱，包括起草涉及結構性議題的6項諒解備忘錄。這也是美陸貿易戰開打7個月以來，雙方邁嚮「終.......
02／23三大報頭版要聞
◎中國時報豈有此理，颱大生帶頭夜闖政大踢館！政治大學後山蔣中正騎馬銅像，昨天清晨2點多，遭近10名大學生鋸斷一隻馬腳、另隻被噴漆，政大隨即報警並決定提告、求償。正當美陸新一輪部長級貿易談判在華府舉行之際，川普總統發推文呼籲美國電信商加快5G網路建設，還稱希望美方「透過競爭取勝，而非阻擋更先進的科技」。有解讀認為，川普似在暗示可能對大陸電信巨頭華為改採更溫和立場，或是要拿華為問題當貿易談判的籌碼。稍為瞭解華為在全球5G市場上所占位置，就不難理解美國為何要把這場商業戰打成間諜戰。然而在美國都可能轉而.......
02／24三大報頭條要聞
@中國時報●土包子軍團北伐銳不可當！總統府發言人黃重諺「土包子」說法，引領全國燒起包子風潮，高雄市長韓國瑜昨北上三重，替立委補選參選人鄭世維站颱，痛批民進黨手握權與錢，手上權力比玉山高、掌握金錢比太平洋海底深，但各行各業愈過愈苦，「當人民把票投給你時，你就一定要好好幫老百姓打拚，沒辦法替人民打拚的政黨跟政治人物，就會被淘汰！」●學測明（25）日放榜之際，雄中、雄女學生在臉書發起「終結放榜新聞：拒絕『成功』模闆，停止製造神話」連署，獲5000餘人支持，兩校校長已原則同意；北市建中、北一女等名校，都.......
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