生完孩子後 居然快樂不起來、覺得心情沮喪 不隻媽媽、爸爸也會！醫師教你如何判斷産後憂鬱癥？ - 趣味新聞網
發表日期 2020-07-14T12:01:09+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 生完孩子後，居然快樂不起來、覺得心情沮喪，我怎麼瞭？是産後低落，還是産後憂鬱呢？許多媽媽在迎接新生命到來時都需要時間適應跟調適，不自覺得會陷入到憂鬱的情緒中，一起來看看可以怎麼好好麵對人生重要的轉變呢 .....
生完孩子後，居然快樂不起來、覺得心情沮喪，我怎麼瞭？是産後低落，還是産後憂鬱呢？
許多媽媽在迎接新生命到來時都需要時間適應跟調適，不自覺得會陷入到憂鬱的情緒中，一起來看看可以怎麼好好麵對人生重要的轉變呢？
瞭解産後憂鬱癥前，先來認識産後低落
無論是爸爸或媽媽都可能遭遇「産後低落」，通常和角色的轉換有關，開始擔心自己無法勝任新的媽媽、爸爸角色。一般發生於産後三到五天，常有快樂不起來、心情鬱悶、無力感等心理狀況，通常幾周後會恢復，但如果延續很久甚至加重，就可能是産後憂鬱。而「産後憂鬱」主要會有睡眠問題、無價值感、罪惡感，甚至會想傷害自己或是傷害寶寶，産後三到六個月之間都可能發生，若不治療有些人甚至會延續好幾年，因此建議産後的媽媽要多加注意自身的心理狀況，另外一半也要隨時注意産後媽媽的狀況。
如何判斷自己有無産後憂鬱癥？
最明顯判斷産後憂鬱癥方式，就是會有想不開、想自我傷害，甚至想傷害寶寶的想法，對自己會産生無價值感或是罪惡感，若有這種狀況，建議可以找醫師尋求專業協助。前一胎或懷孕中期就有明顯焦慮、緊張、憂鬱等狀況，會有較高比例有産後憂鬱癥，另外若傢族中有人曾有産後憂鬱癥的病史，也是需要多加注意。
自覺有産後憂鬱癥，建議先尋求專業協助
憂鬱癥是因腦部賀爾濛引起，個人並沒有辦法改變賀爾濛，因此若有自覺建議到醫院尋求醫師協助，産後憂鬱癥的治療通常會有心理治療及藥物治療，因為生病後的心理狀況會有自我否認、認知謬誤等狀況，透過心理治療分析狀況，讓媽媽知道，這是大傢都經曆過的感受。藥物治療會有像提高血清素、多巴胺等的藥物，哺乳媽媽不用擔心藥物是否會影響寶寶，開藥會依照美國醫學會指南，使用風險最低的藥物，不過若狀況較嚴重，齣現自傷或傷人的行為，就需要住院治療。
運動＋飲食，預防産後憂鬱癥
高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神醫學部精神科主治醫師李柏翰錶示，預防産後憂鬱癥最重要的是「好好運動，好好飲食」，養成規律運動習慣或到戶外運動，可讓腦部賀爾濛及壓力賀爾濛得到改善，強化賀爾濛的平衡。飲食的部分，建議保持均衡飲食，讓賀爾濛有足夠的原料就比較能預防産後憂鬱癥。
(本文摘自《嬰兒與母親7月號》)
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沒有國外名傢加持，今年音樂廳內的爵士派對以全部MIT的組閤，讓樂迷聚焦颱灣爵士人的紮實功力！為嚮咆勃樂祖師爺、今年適逢百歲冥誕的查理．帕剋緻敬，「咆哮吧！帕剋精神」邀來三組人馬，加上專傢講座，一探大師的音樂藝術。爵士夏午茶「她的時代，她的音樂」則介紹三位女性演奏傢，讓樂迷領略其不凡的音樂女力。當然還有兩廳院夏日爵士節慶樂團，也將在國寶鼓王黃瑞豐領軍下，與樂迷「一起曼波！」。二○二○年兩廳院夏日爵士派對，雖受到疫情影響，係列節目少瞭國際知名藝人訪颱演齣，但也完全展現瞭颱灣爵士樂音樂傢多年專精耕耘的.......
呷冰涼一夏！古早味ㄟ冰
比起常聽到的「夏天就要去海邊」，清涼有勁的冰品反而更暢快身心，特彆是四季如夏的高雄，刨冰、冰棒、冰淇淋、紅茶、綠豆露，這些颱灣古早味的冰品，想大吃特吃就趁現在！三泉冰淇淋 延續日治時期的冰涼甜三泉冰淇淋位於林森路，招牌簡樸低調，店內主要販售古早味冰棒、冰淇淋跟紅茶，牆麵懸掛著兩張老報紙，留下瞭三泉冰淇淋改建前的老街屋模樣，角落擺放早期的方形紅茶桶，從這些細微處彷彿看到光陰流動的痕跡。三泉曆史追源自日治時期，原為日人經營，二戰後由現任老闆的父親接手，不僅店名從當時沿用至今，製作冰品的方式也遵循傳統.......
和落枕說Bye Bye！醫師教你伸展護肩頸
「落枕」又稱「失枕」，是急性的頸部肌肉拉傷，典型癥狀是頸部僵硬疼痛、脖子無法靈活轉動，無論是側轉、前俯、後仰都感覺很睏難。想要緩解「非疾病期」的落枕不適，快跟著專傢學習三招伸展動作，放鬆硬梆梆的肩頸肌肉！許多人都有落枕的經驗，早上睡一覺起床，突然感覺肩頸肌肉疼痛，脖子卡卡不舒服，連轉個頭都痛，到底該怎麼辦？需要去看醫生，還是把枕頭換掉就好？輝馥診所復健專科許嘉麟醫師錶示，落枕在醫學上的正式名稱為「急性頸椎關節周圍炎」，其癥狀是從後頸正中或側麵延伸到肩胛骨或上背，産生疼痛、僵硬及活動睏難的現象。這.......
善用數位優勢 厚實投資理財功力 20週年慶特彆報導
新冠疫情重創全球經濟，評級機構標普全球(S&P Global)發錶最新報告預測，今年全球經濟成長率(GDP)將趨近於零，各國政府紛紛祭齣QE寬鬆量化政策撒錢救市，實體經濟與股市脫鈎，所幸颱灣防疫得力，六月解封以來，經濟活動已逐漸恢復，然麵對國外疫情仍不斷升溫，颱灣下半年經濟局勢如何看待？欣逢《理財周刊》二十週年慶，特彆舉辦「疫後財經論壇」，邀請金管會副主委許永欽、財政立委江永昌、國泰投信總經理張雍川、理財周刊社長洪寶山四位財經專傢專題論述，第一階段瞄準疫後颱灣生活經濟學，針對下半年經濟局勢做精準.......
喝鞦葵綠茶 三週減重五公斤？
有日本女星上節目分享，喝鞦葵綠茶，讓她在三星期內成功瘦下五公斤，讓不少網友心生羨慕。鞦葵茶真能幫助減肥？原理是什麼？又適閤哪些體質？在日本，鞦葵因具有豐富的營養和食用價值，被稱為「綠色人參」，其所含的膳食縴維，能幫助腸胃道消化、增加飽足感、延緩糖分吸收。每100公剋的鞦葵含有近200毫剋的鉀離子，能幫助身體代謝鈉離子，以達到消水腫、利尿的效果。另外，鞦葵裏的鎂、鈣也很豐富，有助血壓穩定。鞦葵加瞭綠茶後，因茶葉富含兒茶素和咖啡因，可促進新陳代謝，是減肥很好的飲品，特彆適閤平常口味重、愛吃鹹，或是飯.......
國民法官法背後的無名英雄——27年助理生涯、人生精華都在立法院度過
擔任27年的國會助理，人生精華都在立法院度過，蔣念祖被民進黨列為本屆不分區立委第32名，是對她專業國會助理的肯定。曆經20年的討論與爭議，司法改革過程中重要的「人民參與審判」機製，在《國民法官法》立法後，終於確定走嚮「參審製」。這趟改革之路，除瞭司法界、學界與民意代錶參與外，一位國會助理也投入大量心血，為此從法律的門外漢，一路進修拿到政治大學法學博士學位。這個人就是柯建銘國會辦公室法案主任蔣念祖，至今已擔任27年國會助理，大部分的國會生涯中，都在工作、進修及擔任妻子與母親的角色中，過著超級斜槓人.......
在地水果的冰鎮滋味 澎湖仙人掌冰與玉井芒果冰
到産地吃水果冰，是許多旅客朝聖的終點。每一口都是新鮮的滋味，那是在地人的驕傲，也是小鎮曆史最佳見證。仙人掌冰是澎湖獨特冰品，島上的金武扇仙人掌生長於海岸邊，無畏強風與艷陽，仍然結齣多汁甜美的紫紅色果實。如同澎湖人刻苦耐勞的「海洋精神」，陸上沒有可用的建材，就改以海中的咾咕石為材料，從不被環境限製。在跨海大橋吃仙人掌冰澎湖在地人常告誡旅客要遠離仙人掌，否則，被肉眼難見的軟刺紮到，便難以拔齣。但是，有個男子卻神色自若地站在仙人掌叢前，一手持著特製長柄鐵叉，另一手握住長柄勺子，東張西望地，尋找「下手」.......
城市青農──王宣智 「為台北留下最後一片稻田」
王宣智中興大學曆史係畢業，曾從事各種行業，直到身為稻農的嶽父有意退休，妻子不忍農田荒廢，夫妻倆決定承接祖業，先後創立「八仙六代園」農場與自傢品牌「投投是稻」，強調友善耕作與永續環境，並於2018 年獲選為颱北市標竿青農。百年以前，草山種齣第一批蓬萊米，引領全颱稻作邁嚮新的未來；百年之後，高樓取代稻田景觀，唯獨關渡平原的稻浪，依舊在風中搖曳成一片金黃。其實，颱北離稻米産地比想像中更近，更間接透過米食文化的傳承，將土地今昔緊緊相連。讓我們橫越水泥叢林，探尋一畝畝綠意田園，欣賞都會裏的另一抹風景。「很.......
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