現代人工作忙碌 三餐時常都在外解決 飲食營養－低GI飲食少加工 穩定血糖減少脂肪 - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-07T04:10:01+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 現代人工作忙碌，三餐時常都在外解決，麵包、白米飯等高精緻、高GI的食物，是不少人的主食選擇。營養師提醒，這些高度加工的食品，食用後容易導緻血糖快速上升，進而促進脂肪的形成，建議改攝取低GI食物，減少身 .....
現代人工作忙碌，三餐時常都在外解決，麵包、白米飯等高精緻、高GI的食物，是不少人的主食選擇。營養師提醒，這些高度加工的食品，食用後容易導緻血糖快速上升，進而促進脂肪的形成，建議改攝取低GI食物，減少身體負擔。
食物吃進體內後，經過消化，會造成血糖上升，GI即為影響血糖上升速度快慢的數值，故又稱作「升糖指數」。萬芳醫院營養師方晴誼錶示，例如白米飯、白麵包、白麵條、稀飯、勾芡類等高精緻的澱粉類食物，均屬於高GI食物，吃入人體後，血糖濃度上升的相當快，為瞭維持血糖濃度的穩定，此時胰髒會大量分泌胰島素來調節血糖。
雲林基督教醫院營養部主任林旻樺說，胰島素之所以能讓血糖降低，在於將血液中過多的血糖，帶到人體細胞中，並以脂肪的型式儲存起來，所以吃下愈多的高GI食物，就愈容易形成脂肪，體內的三酸甘油脂也愈多，若沒有搭配適當的運動，長期下來會影響身體健康。
為瞭維持血糖的穩定，減少脂肪的形成，營養師建議民眾平時應採取低GI飲食。林旻樺說，一般來說，愈粗糙、加工過程愈少的食物，GI值就愈低，因為下肚的消化時間較長，無法被人體立刻吸收，血糖不會因此飆升。
方晴誼則建議，平時應以均衡的復閤式飲食為主，例如主食選擇糙米、五榖米、雜糧麵包，搭配蛋白質和蔬菜，其中蔬菜多為低GI的食物，富含縴維質又能增加飽足感。
林旻樺提醒，許多外食族為瞭兼具方便和健康，會選擇飲用果汁，然而「果汁屬於高GI」，民眾應仍以實體水果為主，減少果汁攝取量。林旻樺指齣，「低GI並不代錶低熱量」，民眾不能因為看到是低GI食物就無限製的吃，過量攝取仍會造成身體負擔。
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西方妞碰上東方美會激盪齣什麼火花？不用報名什麼名模生死鬥，也無需被評審品頭論足，混血名模Akemi在玉世傢JADEGIA最新廣告中，脫俗、優雅姿態，用自信說明專屬於她的東西閤璧時尚魅力。作風洋派的Akemi為玉世傢秀知性，一身深V白洋裝，突顯玉世傢老坑玻璃種翡翠的頂級珠寶，宛如竹節的鑲鑽翡翠墜飾色澤溫潤剔透，古錢造型耳環與蛋麵翡翠戒指，則是簡約大器又帶點古典美，搭在Akemi身上，更襯托齣萬韆風情。另一係列充滿波希米亞風格的翡翠珠寶，則以黑色墨玉結閤紅、藍寶石與黃K金，藉由層疊、流蘇、珠串等設計.......
Aiden Shaw 印花譜寫亂碼傳奇
這位蓄著一臉白鬍的大叔，眉宇間散發著一股憂鬱，但神情卻極為瀟灑。他是Aiden Shaw，也許你沒聽過，他踏上時尚路的過程峰迴路轉，充滿故事，而他的穿搭造型也如同人生般吸睛，使其時尚旅程更添戲劇性。齣生於倫敦，Aiden Shaw自14歲便開始探索自己穿衣風格，大學開始接觸戲劇、錶演與電影等藝術相關科目，開啓他對錶演的熱忱，20多歲時踏入同誌情色電影産業，闖齣名號，不過他沒忘記對藝術與時尚的初衷，1996年開始寫作，齣版小說、詩集與自傳，盡管隔年隨即檢驗齣罹患愛滋病，但他沒放棄自己，積極為愛滋病.......
BBL Premium孝親首選 法國臻品羽絨夏被2.5摺
今年BBL Premium特彆推薦以婚禮飛舞花瓣為設計靈感的「芙蘿拉之詩」，用柔和色彩和娉婷花朵，贊頌女人從邁入婚姻到孕育生命，溫柔美麗的姿態；而「東方風華係列經典款」則是描繪早春水蔓與春花舞動的嫻雅景緻，為臥室帶來內斂雋永感受。兩款都以花葉生動姿態為主題，調配典雅色彩，在100%萊賽爾縴維(天絲)麵料上，演繹清雅悠揚，給最愛的母親，最高規格的細膩寵愛。此外，充滿喜悅氛圍的「香草圓舞麯」，100%精梳純棉，非常適閤與小朋友同房的媽媽們使用；輕盈蓬鬆「法國臻品JIS95/5雙人羽絨夏被」，精選彈性.......
BBL Premium春華綻放 寵愛媽咪 5摺起
BBL Premium推齣清新高雅和浪漫柔美兩種不同性格的魅力之作，嚮母親的溫柔力量緻敬。以婚禮飛舞花瓣為設計靈感的「芙蘿拉之詩」，用柔和色彩和娉婷花朵，贊頌女人從邁入婚姻到孕育生命，無論歲月奔流，依然溫柔美麗的姿態。「東方風華係列經典款」則以描繪早春水蔓與春花舞動的嫻雅景緻，為臥室帶來內斂雋永感受。兩款都以花葉生動姿態為主題，調配典雅色彩，100%萊賽爾縴維(天絲)麵料，提供最高規格的細膩寵愛。100%精梳純棉係列，也推齣充滿喜悅氛圍的「香草圓舞麯」，活潑熱鬧的花色非常適閤與小朋友同房的媽媽們.......
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