更重要的是 在妊娠期進行適當的運動 唐山愛德生婦兒妊娠期運動安全指南，孕媽們請相互轉告…… - 趣味新聞網
發表日期 2022-03-02 09:26
趣味新聞網記者特別報導 : 更重要的是，在妊娠期進行適當的運動，可以降低早産發生的幾率，還可以控製孕媽妊娠期體重過度增長，減少胰島素抵抗，以及預防妊娠期糖尿病、子癇前期等妊娠並發癥，從而改善母兒預後，保障母嬰安全和健康。 所有… .....
原標題：唐山愛德生婦兒妊娠期運動安全指南，孕媽們請相互轉告……
妊娠期要不要運動？要呀！妊娠期運動很重要嗎？當然啦！
為什麼要進行妊娠期運動？
妊娠期運動風險低，且對母兒有益。
妊娠使女性機體發生解剖學和生理學的變化，如腰椎前凸、關節負擔加重、血容量增加、外周循環阻力降低、肺儲備能力下降等。
妊娠期運動可以通過加強機體肌肉力量來緩解疼痛、減輕關節水腫，增強孕婦産程和分娩的體力，進而促進分娩、減少剖宮産。
同時，妊娠期運動還可以改善孕婦情緒、減少抑鬱。
更重要的是，在妊娠期進行適當的運動，可以降低早産發生的幾率，還可以控製孕媽妊娠期體重過度增長，減少胰島素抵抗，以及預防妊娠期糖尿病、子癇前期等妊娠並發癥，從而改善母兒預後，保障母嬰安全和健康。
妊娠期運動前要準備什麼？
舒適的衣服
孕媽傢屬可根據季節準備衣物，鼕季選擇保暖、多層的衣物，夏季選擇通透性好、帶帽子防曬的衣物。
給孕媽準備的鞋子，建議選擇底硬質軟寬頭鞋，不宜選擇布鞋。
小愛溫馨提示：
如果是新鞋的話，建議孕媽穿20分鍾後脫下，檢查雙腳是否齣現不適。
運動前請熱身
孕媽在運動前先進行5-10分鍾熱身運動。
然後通過循序漸進的方式，逐步增加運動強度，逐漸提高心血管係統對運動的適應，改善關節、肌肉的柔韌性，避免拉傷。
運動後要注意
孕媽在運動後要進行5- 10分鍾放鬆活動，包括慢走、自我按摩等。
孕媽在運動後不宜馬上淋浴，不宜馬上進食，同時要注意調整心率。
如果孕媽患有妊娠期糖尿病的話，在運動休息後要監測血糖。
妊娠期運動的適應人群有哪些？
所有無妊娠期運動禁忌證的孕媽均建議妊娠期進行規律運動。
如果孕媽不放心自己的身體狀況，可以請專業人員（如婦産科醫生）對孕媽的身體狀況進行充分評估。
小愛溫馨提示：
妊娠期運動禁忌證包括嚴重心髒或呼吸係統疾病、重度子癇前期/子癇、未控製的高血壓、甲狀腺疾病、1型糖尿病、宮頸機能不全、持續陰道齣血、先兆早産、前置胎盤、胎膜早破、重度貧血、胎兒生長受限、多胎妊娠（三胎及以上）等。
有妊娠期運動禁忌證的孕媽除日常活動外，不建議進行規律運動。
産後運動要趁早
孕媽在産後應盡早恢復運動鍛煉並保持規律的運動習慣。
産後是建立和鞏固健康生活方式的好時機。
産後恢復運動鍛煉或培養新的運動習慣對維持終身健康生活習慣很重要。
有研究錶明，産後保持規律運動有助於産婦産後體重迴降，並減少産後抑鬱的發生。無醫療或手術並發癥的女性應在分娩後盡快恢復規律的運動鍛煉。
除此以外，盆底運動也要在産後盡早進行。
研究證實，規律的有氧運動可改善哺乳期婦女的心血管健康，並不影響泌乳量、乳汁成分及嬰兒生長。
如果孕媽閱讀完小愛今天的分享
還是不能放放心心的進行妊娠期運動的話
歡迎來唐山愛德生婦兒醫院！
這裏的婦産科主任醫師們經驗豐富，不僅可以用專業的方式
對孕媽的身體狀況進行充分評估，還能指導孕媽，如何進行科學閤理的妊娠期運動！
責任編輯：
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高一咋選科？這份攻略供參考
原標題：高一咋選科？這份攻略供參考 高一咋選科？這份攻略供參考 新高考時代，選科尤為重要。3月1日，江西省教育考試院發布《2024年擬在贛招生的普通高校專業選考科目要求》，其中包含2024年擬在贛招生的本科、高職(專科)層次普通高校招生專業的選考科目要求。這意味著2021級高一學生在2024年報考目標院校專業時，須選擇該專業所要求的選考科目，纔能如己所願。 ◎新高考背景 2024年江西開啓“3+1+2”高考新模式 “3+1+2”模式是指： “3”為全國統考科目語文、數學、外語，所有學生必考；.......
新高考模式下，59分“賦分”後變成75分？有一類學生要吃虧
原標題：新高考模式下，59分“賦分”後變成75分？有一類學生要吃虧 中國一直是世界上數一數二的教育大國，國傢也一直秉承著教育強國的思想，在教育方麵一直做著不懈的努力，想要發展就要改革，為瞭更好的順應時代，這兩年國傢在教育方麵一直在做改革。 不僅僅是對小學生初中生做瞭改變，高中的改革也不能落下，高中生迎來瞭高考新模式的高潮，從最開始的文理分科，到現在的“3+2+1”新模式，每一步都走的堅定又艱難。 新高考將實行“賦分製”，59分很有可能變為75分 “分分分，學生的命根”，分數一直是學生們最在意.......
從3299跌至2099！驍龍888+三星屏+256GB，已從旗艦機跌落至中端機
原標題：從3299跌至2099！驍龍888+三星屏+256GB，已從旗艦機跌落至中端機 隨著時間的推移，很多驍龍888旗艦手機正在大幅下調價格，希望盡快清倉來為新機開路，眼下對於用戶來講，既可以選擇最新的驍龍8Gen1旗艦手機，又可以選擇去年的驍龍888老旗艦，隻不過前者價格較高，如何選擇就看大傢自己口袋裏的錢包厚不厚瞭。 如果你是後者我們認為realmeGT這款手機可以考慮下，如今價格已經從3299跌至2099，從旗艦機正式跌落至中端機。 現在說這款手機的外觀，realmeGT除瞭提供傳統.......
中國電信總經理李正茂：構建雲網融閤、綠色、安全的數字基礎設施
原標題：中國電信總經理李正茂：構建雲網融閤、綠色、安全的數字基礎設施 3月1日，在2022年世界移動通信大會數字領導者計劃圓桌會上，中國電信總經理李正茂分享瞭中國電信在推進雲網融閤的數字信息基礎設施，構建5G共享網絡，實現綠色發展等方麵的實踐和思考。 此次圓桌會議邀請瞭阿根廷Cordoba州副州長Manuel Calvo先生，西班牙巴斯剋自治區政府經濟發展、可持續性和環境部長Arantxa Tapia先生等政府公共部門代錶，ABB Motion西班牙總經理Juan Bachiller先生, .......
這軟件不止防熊孩子，還有成人版⋯
原標題：這軟件不止防熊孩子，還有成人版⋯ 大傢都知道在手機上有應用鎖功能，能防止彆人打開自己手機上的軟件，從而避免自己的隱私或者彆人拿到手機後打開自己的 APP,這種一般是用來防範身邊親近的人，俗話說傷得最深的就是身邊最親近的人？不過陌生人除瞭用木馬監控外也不太可能接觸到你的設備。 那麼，今天體驗的這款軟件是一款1MB 大小都不到的綠色軟件 - Simple Run Blocker，這個是熊孩子版，以及這軟件的成人版 AskAdmin。 Simple Run Blocker 軟件的功能就和軟.......
