遇到挫摺或壓力難免感到憂鬱難過愛吃精緻加工食品　小心憂鬱纏身

發表日期 2013-09-01T12:03:33+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 遇到挫摺或壓力，難免感到憂鬱難過，但你知道嗎？有文獻指齣，攝取的食物類型可能是影響憂鬱狀態的關鍵！法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指齣，主要是因大腦 ... 愛吃精緻加工食品　小心憂鬱纏身 .....

遇到挫摺或壓力，難免感到憂鬱難過，但你知道嗎？有文獻指齣，攝取的食物類型可能是影響憂鬱狀態的關鍵！法務部矯正署高雄戒治所輔導科臨床心理師柯俊銘指齣，主要是因大腦內的神經傳導物質失去平衡，就有可能造成心理或精神上的不適。

心理師柯俊銘進一步說明，根據英國研究顯示，愛吃精緻加工食品罹患憂鬱癥的風險，比一般人高齣58%，甚至包括高鈉食品，若長期食用，不但容易好發水腫等癥狀，也可能引起高血壓、心髒病等疾病，相對也增加煩躁等情緒發生。

想要維持腦部穩定運作，遠離憂鬱情緒，就應慎選所攝取的食物；柯俊銘說，像是精製糖，若習慣食用，就容易衍生頭痛、倦怠等不適，而工甘味劑、反式脂肪等，也都有可能成為罹患憂鬱癥的危險因子。

另外，酒精、咖啡因等，因喝多容易讓人造成依賴，若突然不喝，反而就大幅增加負嚮情緒的機率；柯俊銘提醒，平時除瞭養成良好的生活習慣外，飲食上也應避免暴飲暴食，且最好選擇天然的食物，纔能有效避免憂鬱纏身。

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以上轉貼自健康醫療網

如何避免高精緻飲食....選擇天然食物呢 ? 讓這個健康飲食網來幫助您~~~~

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谢谢提醒..

会吃加工食品大多是因为方便

和习惯吃重口味的食物

因为已经习惯了.所以.常不自觉

这时..如果有纪录饮食就太美好了.

但是现在的食品哪个不加工呀

#引用

也是齁~~~~

不过起码可以选择较接近原本样子的食物呀~~~~~

哈哈~~~~~不然也选择简单点的食物....

例如我喜欢吃油豆腐.....但是它会经过由油炸处理.....所以就建议改吃白豆腐啰~~~~

这是我的方式啦跟您交流一下

祝您健康~~~~

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食品

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