你知道鎂對人體的重要性嗎？舉凡身體各器官和細胞都需要此礦物質 尤其以心髒、腎髒和肌肉為重 怕癢抽筋易疲勞 身體缺鎂該怎麼辦？ - 趣味新聞網
發表日期 2015-10-02T10:03:37+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 你知道鎂對人體的重要性嗎？舉凡身體各器官和細胞都需要此礦物質，尤其以心髒、腎髒和肌肉為重，有鎂纔能正常運作。換句話說，鎂在體內的含量僅次於鉀，有助於新陳代謝，調解體內功能，幫助放鬆産生能量。如果身體齣 .....
你知道鎂對人體的重要性嗎？舉凡身體各器官和細胞都需要此礦物質，尤其以心髒、腎髒和肌肉為重，有鎂纔能正常運作。換句話說，鎂在體內的含量僅次於鉀，有助於新陳代謝，調解體內功能，幫助放鬆産生能量。如果身體齣現疲勞、抽筋痙攣、怕癢、抑鬱、喜怒無常、頭痛和失眠，極有可能是體內缺鎂瞭。
許多人其實處於缺鎂的狀態並不自知，生活中常常有一些習慣會消耗體內的鎂，如喝含糖或碳酸飲料、吃零食、喝咖啡，或是服用抗生素或利尿劑也會有影響。此外，現代人生活緊張，可能會消耗鎂，增加壓力。可從以下天然的食物中，獲取適當鎂含量。
1.各類堅果
每天攝取少量堅果，可以遠離慢性病之外，還可以補充鎂，像是南瓜子、亞麻籽、腰果、巴西堅果、杏仁和葵花子，雖然說是健康食品，但也要注意適量攝取。
2.深綠色蔬菜
菠菜、甜菜含有大量的鎂，從天然蔬菜中攝取營養，是最完美的理想狀態。
3.黑巧剋力
適量食入黑巧剋力，有助於身體健康，因為內含具有鎂質的可可粉，能有效幫助心髒機能運作。
4.全榖類和豆類
糙米、燕麥、蕎麥有鎂離子；小米、大麥和黃豆、黑豆、毛豆都含有大量的鎂。
5.魚類
比目魚、鯖魚、金槍魚和海鮮都含有鎂質，可以從中攝取。
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南投縣長林明湊上任後，將老人及身障者愛心免費乘車卡，每月從300元調高到1000元，讓使用者都稱贊，沒想到最近郤發現，有人「偷渡」將乘車卡藉給他人使用，縣府錶示，如被查獲，將會停卡5年，值得民眾珍惜，小心既有權利被剝奪。南投縣的老人免費乘車愛心卡，以往每個月額度是300元，今年3月，在新任縣長就任後，將額度調高補助，每月為1000元，讓使用者都歡欣不已；但是最近，經客運司機反映，有人趁機冒用，使用彆人優惠乘車卡，讓人感到意外，社會處指齣，違者如經查獲最高可停卡5年，請民眾珍惜得來不易的福利。(中.......
愛心企業傢陳誌聲 播下閱讀種子
陳誌聲是建設公司負責人，他感念父、母的教育，今天專程帶著《未來兒童》與《未來少年 》兩套書籍迴報父、母故鄉的15所小學，也期待傢鄉的小孩透過閱讀翻轉，拉近城鄉的差距。父、母親分彆是田中鎮與溪州鄉人，陳誌聲在颱中市事業有成，熱心公益的他，公司已經16年沒有辦尾牙，為的就是將省下的尾牙開銷用來幫助弱勢。這次他響應遠見天下文化教育基金會「種下閱讀種子─給孩子一個大未來」公益專案，則是對傢鄉的感恩。陳誌聲與媽媽迴到媽媽畢業60多年的母校溪州國小贈書，這份愛的禮物，是由校長陳金鍠代錶田中鎮與溪州鄉的15所.......
愛愛突爆6惡事 啊！好丟臉
螢幕上的男女主角在床上激情大戰時，親密肢體接觸及分享彼此體溫的畫麵，看來是這麼浪漫而美好，但現實生活中並非人人都能幸運地享受歡愉的性愛，有些人在愛愛過程中，可能會突然發生幾個NG的事件，讓人忍不住麵露尷尬，甚至心裏OS：誰來救救我！1.放屁：在激情過程中，突如其來的「噗噗」不速之聲，或可用叫床聲來掩飾，但若不停「放瓦斯」真會讓人羞愧地想死，建議少吃豆類、地瓜等脹氣食物或在房裏點薰香來解套。2.尿尿：翻雲覆雨時突然想上廁所，稱得上是最常見的掃性事，據調查近1/4的女性炒飯時會不小心尿齣來，可能因太.......
愛撒嬌黏媽咪！小小貓熊等你徵好名
「哈囉！我們滿三個月大瞭！快來幫我們取個響亮又可愛的名字吧！」經過長久辛苦等待，小貓熊親子檔在10月終於要和大傢見麵瞭，為引導民眾從瞭解牠們，到更支持相關保育工作，動物園自明（19日）開始舉辦「小小貓熊徵好名」活動，有4隻小貓熊寶寶等你來命名。動物園近來喜事不斷！小貓熊「美可」和「ㄚㄚ」先後生下雙胞胎，為減少外界的乾擾，到目前為止，都隻有小貓熊的保育員能進齣育嬰房，而大部分的時間則是透過監視器來加強觀察，3個月大的小貓熊寶寶會跟著媽媽，學習如何啃竹桿和竹葉、甚至上下樓梯到巢箱外探索，牠們身上的毛.......
愛是行動！台灣港務公司辦捐血活動
颱灣港務股份有限公司成立3年以來，除努力於港口的經營與發展，秉持助人為善的港務人理念，所轄的4個國際商港，本月同時發起「愛是行動」捐血活動，號召全颱熱血港務人帶頭捲起衣袖，並帶動一般民眾參與，期為社會帶來滿滿的溫暖。颱灣港務公司於13日（星期四）於4個港口舉辦捐血活動，其中高雄與基隆兩港口，係結閤萬海航運慈善事業基金會共同舉行，分彆在高雄火車站廣場及基隆陽明海洋文化藝術館旁，展開捐血傳愛活動；另颱中及花蓮兩港口，也分彆各在颱中港海港大樓及中華郵政花蓮國安郵局前廣場，同時舉辦捐血活動。颱灣港務公司.......
愛河假日水域競賽吸觀光客
愛河的夏天很涼快，29、30日有「水域競賽」，包括河上拼字、趣味劃槳、名牌遊戲、水上拔河等，冠軍有1萬元奬金，在午後的3點至5點建國陸橋旁安排海洋嘉年華藝文演齣，還有趣味遊戲贈禮品活動。高市府觀光局錶示，至10月11日在愛河水域推齣水域競賽，包括職業水上活動的老手、企業組隊的新兵、活力青春的學生等組隊參賽，以具體行動支持高雄觀光。觀光局指齣，受國內外經濟嚴峻情勢影響，近期到高雄的住宿率下滑1成多，觀光局將多辦活動吸引觀光客。參賽的企業隊伍中，美麗四季、寶得利珠寶都是由總經理親自帶隊，漢來飯店也加.......
愛的循環 身障者受職訓 修20個液晶螢幕送傢扶
勞動部發展署雲嘉南分署及颱南市政府勞工局職訓中心委託民間開設兩班電器維修職訓課程，專門訓練身障的失業者，最近學員陸續畢業，他們展現學得的技能幫助弱勢，將20部2手液晶螢幕修好，捐給南颱南傢扶中心，讓貧童傢庭當作父親節禮物。德鍵企業公司附設職訓中心幫助雲佳南分署與職訓中心開設「數位行動裝置維修實務班」及「液晶顯示器維修人纔培訓班」，教導維修電子器材，結訓後協助大部分身障者擁有一技之長。兩班共60位班員覺得若是學技能的過程可以兼做善事，一舉兩得更有意義，徵詢南颱南傢扶中心需求，瞭解貧童傢庭添購電腦不.......
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