雖說睡眠很重要 但睡的時間長、短哪個比較好 睡覺達90分鍾倍數 就是優質睡眠 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 雖說睡眠很重要，但睡的時間長、短哪個比較好，每個人感受卻不盡相同。近來，英國賀佛切爾大學（University of Hertfordshire）心理學教授懷斯曼（ Richard Wiseman）在 .....
雖說睡眠很重要，但睡的時間長、短哪個比較好，每個人感受卻不盡相同。近來，英國賀佛切爾大學（University of Hertfordshire）心理學教授懷斯曼（ Richard Wiseman）在其新書中提到，隻要睡眠時間達到90分鍾的倍數，就是優質睡眠。
很多人都有這樣的經驗，明明隻睡瞭一下子，但精神卻很好，有時睡瞭一整天，醒來反而更纍，懷斯曼錶示，那是因為入睡到熟睡的一個週期為90分鍾；也就是說，假如你要在早上8點起床，隻要能於前一天晚上11點，當天淩晨12點半、2點、3點半，清晨5點、6點半入睡，睡眠品質都會不錯。
另外，經超過100項的實驗，懷斯曼也發現瞭小憩片刻的好處，像是能夠恢復精神、讓記憶力變好、反應時間變快，甚至可以降血壓及延長壽命。
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