早安健康 2020/12.01月 特刊44號：內分泌教科書
發表日期 2025-08-25
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老化，是生命的必然。 從我們出生起的每一天，我們都面臨著老化的挑戰。頭上的幾綹白髮、眼角出現了細紋，總是笑稱自己「心寬體胖」，彷彿邁入中年以後，就再也無力抵擋老化的來勢洶洶。 其實，讓「快老」變「慢老」的秘密，就藏在我們的身體裡！ 由內分泌器官釋出的荷爾蒙，就像無數個小小傳令兵，乘著血液在體內循環，抵達各個目標器官並產生作用，巧妙地協調著全身超過60兆個細胞的功能，從好睡眠、好體態、好肌膚、好表現，甚至是好心情，背後都有著內分泌系統與荷爾蒙的悄悄努力。 面對老化，我們從來不是無力抵擋，而是我們選擇了加速老化的生活方式！ 老是宅在家不出門曬太陽，日夜顛倒瘋追劇，中午忙到沒空吃飯，經常失眠，工作壓力大時緊繃到胃痛，天天狂嗑手搖飲、炸雞排紓解壓力，這些我們習以為常的事情，其實都不斷在消耗荷爾蒙，讓內分泌系統有做不完的工作而過勞，產生疾病並且加速老化。 從現在起，該換我們來當內分泌系統的後盾了！傾聽身體的聲音，跟著生理時鐘安排作息，做好內分泌系統的保養，就是為老化踩下煞車的第一步。 每天起床先別拿起手機，拉開窗簾曬曬太陽，深呼吸、活動身體，吃一頓簡單但營養均衡的早餐，為新的一天做好準備。而在一天結束時，趁著通勤回家走路補足運動量，睡前泡個溫水澡並調暗燈光幫助入眠，與家人聊聊今日的感謝，就是最溫柔的睡前儀式。 毋需勉強自己，先試試兩天、三天，再拉長到一星期、兩星期，你可能會發現自己的氣色好了、體態輕盈了、心情開朗了，整個人就這樣年輕了起來。 當老化不再是煩惱，我想那一定是因為，我們已經懂得讓自己過得更好！
lao hua ， shi sheng ming de bi ran 。 cong wo men chu sheng qi de mei yi tian ， wo men du mian lin zhu lao hua de tiao zhan 。 tou shang de ji liu bai fa 、 yan jiao chu xian le xi wen ， zong shi xiao cheng zi ji 「 xin kuan ti pang 」 ， pang fu mai ru zhong nian yi hou ， jiu zai ye wu li di dang lao hua de lai shi xiong xiong 。 qi shi ， rang 「 kuai lao 」 bian 「 man lao 」 de mi mi ， jiu cang zai wo men de shen ti li ！ you nei fen mi qi guan shi chu de he er meng ， jiu xiang wu shu ge xiao xiao chuan ling bing ， cheng zhu xie ye zai ti nei xun huan ， di da ge ge mu biao qi guan bing chan sheng zuo yong ， qiao miao di xie diao zhu quan shen chao guo 6 0 zhao ge xi bao de gong neng ， cong hao shui mian 、 hao ti tai 、 hao ji fu 、 hao biao xian ， shen zhi shi hao xin qing ， bei hou du you zhu nei fen mi xi tong yu he er meng de qiao qiao nu li 。 mian dui lao hua ， wo men cong lai bu shi wu li di dang ， er
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出版頻率 月刊
版本類型 套書
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