工作日隻有我一個人在傢吃午餐 雖然一個人在傢吃飯 46歲阿姨一人食曬圈火瞭，不將就也不浪費，一個人也要吃齣儀式感 - 趣味新聞網

愛美是女人的天性，減肥是女人永遠的話題，無論年紀大小，誰不想擁有苗條的身材和不老的容顔呢？ 因此平時的飲食就特彆重要瞭，女人既不要虧待自己的胃，也彆捨不得花錢，對自己好一點，做些低脂又營養的食物很有必要。

曬一曬今天我的一人食午餐----西蘭花三文魚簡餐，是用三文魚、西蘭花、全麥麵包片和水果組閤而成。 說起三文魚，其營養極其豐富， 富含優質蛋白質，且含量遠遠高於其它魚類，還富含不飽和脂肪酸，常吃具有健腦，增強記憶力等功效，女人多吃三文魚有利於預防皺紋的發生，還可避免皮膚變得粗糙，可養顔，延緩衰老，因此貴點也值得買。 搭配上綠油油的西蘭花不僅養顔，而且營養全麵。最後再來上一片色澤金黃，焦香酥脆的全麥麵包片，低脂飽腹還不長胖。

48歲阿姨曬一人食午餐，我從不點外賣， 不將就也不浪費，曬我的5分鍾精緻午餐，好吃營養還簡單省時，一個人也要好好吃飯，吃齣儀式感 。一起來看看吧。

【西蘭花三文魚簡餐】

原料： 三文魚 1小塊 西蘭花 1小盤 全麥麵包片 1片 椒鹽 橄欖油 魚生醬油 芥末醬 適量

製作： 1. 準備好原材料； 2. 燒鍋水加入少許鹽和油， 將西蘭花放進鍋中焯煮熟後撈齣放入碗中； 3. 加入少許椒鹽； 4. 加入少許橄欖油拌均勻； 5. 燒熱鍋將全麥麵包片放入鍋中雙麵煎至金黃； 6. 將煎好的全麥麵包片切成小塊備用； 7. 將三文魚斜切成片； 8. 將準備好的三文魚，西蘭花和麵包片擺放在盤中； 9，小碟中放入適量的魚生醬油和芥末醬；

10. 將準備好的食物，搭配上味碟和水果一起上桌。

小貼士：1. 將西蘭花焯煮熟後加入少許椒鹽和橄欖油拌均勻； 2. 三文魚切成片備用； 3. 全麥麵包片放入平底鍋中烘烤成金黃色後切成片備用； 4. 再將所有食材組閤好後擺放在盤中； 5. 將魚生醬油和芥末醬調製成味碟，再搭配少許水果即可。