在GNC很方便 可以一次買到需要的補充品 哪些補充品可以幫助減肥呢? - 趣味新聞網

减肥辅助品- 机能性健康食品- 作者：陈思廷  
「减肥」几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状，甚至会更重至于原本的体重。至于根本没有过重的人，要减肥，那可就更难了，因为，长在未过重的人身上的体重，多是瘦肉组织，能量也维持在每天生理活动所需的基本热量与消耗量平衡的状态。当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体中过轻而影响健康。
不过，对于肥胖的人而言，减重的确是事在必行、刻不容缓的，因此，如何能够让减肥的效果事半功倍，甚至不需太多努力就能快速达到目标，是许多减肥者的心声。许多脑筋动得快的商人也就看准了这一点，一些标榜不必节食、不必运动、甚至根本不必有任何生活上的改变就可以达到减肥目的的产品，如减肥贴片、具吸脂作用的几丁质锭剂、具膨胀作用的纤维补充剂、加速人体代谢作用的HCA等，不过，你相信世上真有这么好的事吗？或者你根本是一盖不相信的那种人。
其实，无论是以那一种心态来面对这一类产品，都不是非常聪明的做法，因为，相信「不劳而获」固然可能使你因小失大，不过如果你因此而以偏盖全，对于一些在正确使用下，可能有助于你早日达到减肥目标的产品，也因此而被你一并打入地牢。
充分了解这些减肥产品作用的真面目，加上价格、品质与效果的综合评估，再决定是否使用及选用怎么样的产品，那可能使你的减肥之路走得更平顺，更快达到目标。
在这里，就平时比较容易在电视购物、直销、药房、美容瘦身中心、健身中心贩卖的减重产品作一个简单的分析:
HCA羟基柠檬酸必须配合活动量的提昇HCA是一种萃取自印度人常用来作为烹调食物及调制加里的果实-Garcinea Cambogia的成分，最早将这种成分分离出，并将此成分的作用推入市场的是一家叫做内在健康(InterHealth)的公司，他们将这个产品的商品称命名为「CITRIMAX」。
HCA之所以会被人们拿来作为减肥的产品，是因为它具有阻断脂肪形成及加强葡萄糖转化为肝醣（一种将醣类储存在体内的形式）的作用。HCA对减肥着来说应该扮演的是辅助的角色，使用者应该配合饮食的控制及充足的运动，因为，使用HCA的人，体内虽然可减少脂肪组织的形成，但是体内的碳水化合物的浓度却会相对的提高，记得吗？当人体在活动时，第一个被拿来作为热量燃料的就是碳水化合物，如果你光是吃HCA，却不增加运动量，那么，虽然你的脂肪组织的形成率可能不会增加，但是由于体内碳水化合物的量上升了，所以体重却是不会下降的。不过，话又说回来，如果你同时摄取了HCA又增加了运动量，由于可以增加比较容易被燃烧的碳水化合物消耗量，加上由于HCA的作用下，脂肪的形成量下降，你的减肥效果当然会比没吃HCA，单只增加运动量的人效果好了！

号称吸脂专家的「几丁质」？！(CHITOSAN)

如果你有看过第四台卖的减肥产品，那你应该看过一种诉求可以将你吃进去食物的油脂全部吸收掉，因此，可使你吃进去的热量大大的减少。广告上通常还会请几个身材窈窕的美女，大口大口的吃着冰淇淋或油炸类等高热量的食物，然后告诉你，无论你怎么吃，都不用担心会胖。真相到底为何呢？只要买过或吃过的人，都一定会有共同的答案--「大失所望」吧！
为什么呢？难道这些广告真的是骗人的吗？其实也不尽是百分之百，至少几丁质是真的可以吸收油脂，减少人体对脂肪的吸收量，不过几丁质真正的脂肪吸收量约为本身体积的六到八倍，反观一般市面上含几丁质的减肥食品，多半剂量为一粒500毫克，如果以每粒可吸收七倍的脂肪来计算，也就是说每粒含几丁质500毫克的产品，约可减少3.5公克的油脂吸收量，事实上3.5公克的油脂热量也不过是31.5大卡，如果你每餐餐前都吃个2锭，那也不过能吸收约7公克的油脂（相当于63大卡，约等于两大匙冰淇淋中所含的脂肪量）。如果你真的相信广告商说的话，大吃大喝的加上两粒含几丁质的健康食品，那你会有效才怪！至于价格呢？可能更让你受不了，以某知名电视购物的品牌为例：每瓶90粒，售价约台币1850元，也就是每粒约20元以上，想想每天以120元来减少180大卡的热量，是不是值得呢？就得由你自己来决定了。如果你真的是一个很有钱的人，为了使效果好一些，你想每天干脆吃个15或20颗，这样至少每週是不是可以减个半公斤（前提是你不可以因为吃这些产品而增加食量），那你可得小心，几丁质不只会吸走你不喜欢的食物中油脂，它还会吸走一些与人体健康上大有关系的脂溶性维生素及必须脂肪酸，结果，你可能因维生素D缺乏而使钙质的吸收不良，进而造成骨质疏松症；或者你也可能因必须脂肪酸的浓度不足而使皮肤粗糙、过敏，女性朋友甚至还会有经痛加剧的可能性，你觉得这样的投资报酬率划算吗？　

纤维素是减肥者的最佳辅助食品

记得在前面的章节中，我们曾提到纤维素对人体的好处，对于减肥者来说，纤维素可以利用它本身所具有的吸水性，使体积膨胀，加上纤维素在胃部具有延缓食物从胃部出空的时间，如此一来便可以延缓饥饿的发生。

不过，大部分的人可能会抱怨，不知道从哪儿得到足够的纤维素，加上高纤食物多半比较粗糙，也比较不容易入口，一般人可能宁愿去吃锭状或胶囊状食品，不只效果快，也比较方便。不过，在摄取这些纤维素补充品时，记得一定要是饭前服用，同时喝下一杯约300cc的开水，并间格约15分钟以后再摄食，特别值得注意的是，对于患有胃炎或胃溃疡的人，并不适合空腹时服用纤维锭，尤其是富含非水溶性纤维的产品，对于胃肠较敏感的人，不妨可以选用含完全水溶性纤维的产品。

市售的纤维素有很多都未标示剂量，聪明的消费者应拒买这些产品以维护本身的权益，一般来说，每餐饭前可先摄取约3到5公克的纤维素，你也可以由自然食物中获得同量的纤维素，卫生署已经规定，由民国八十八年年中开始，所有的市售产品都必须加标营养素含量及内容，其中，纤维素也多半会被标示出来。

虽然，纤维素有益人体健康，但是，每天摄取超过30公克时，却可能影响许多营养素如钙质、铁质及药物的吸收，这点可是想要以纤维素来辅助减肥的人，不得不小心的。　

补充适量的综合维他命可使你减肥减得更健康

在减肥的过程中，降低热量摄取的同时是很容易忽略了维生素及矿物质的摄取量的，尤其是当每天热量的摄取量少于1200大卡时，忽略均衡的营养素摄取量是很难避免的，为了确保体内营养素不至于发生缺乏，适度的摄取维生素及矿物质的浓度恰等于RDA(RDNA)（每日营养素摄取建议量）的综合维他命补充既是必要的。

你的肥胖是不是因为身体的代谢排毒功能不好长期累积下来的结果？

以上的问题，如果你回答「是」的多于两个，那你可能有身体毒素累积过多，不易排除而造成代谢不良，体重不容易减轻的体质。针对这样体质的人，首先你必须减少蛋白质的摄取量，然后每天至少摄取4-5份的蔬菜。每天纤维素的摄取量不得少于25公克，每天一定至少喝8杯的白开水；优酪乳可以抑制体内坏菌的生长，每天摄取约40-60亿个的嗜酸性乳酸桿菌及20-40亿个的比非德氏益菌可强化胃肠道功能，加强肠道排泄废物的能力。

天然酵素有助于体内新陈代谢的作用，天然酵素最多的食物包括凤梨、木瓜、麦苗等天然蔬果及一些发酵的豆类、谷类制品。但是，酵素不耐高温，一旦加热超过摄氏45度，就可能会被破坏，所以摄取富含酵素的食品，是不可以加温的。

另外，自由基也是体内毒素的主要来源之一，平时利用天然食物如花椰菜、苜蓿芽、高丽菜、蕃茄、麦苗等含较多抗氧化物的蔬果来消除自由基，固然是最有效又最符合经济效益的，不过，如果能同时补充一些含高抗氧化成分的补充品，如葡萄籽萃取物、松树皮萃取物等都可使消除自由基的效果更快。但是，这些产品的价格往往都不低，别忘了先衡量一下自己的经济能力再决定是否购买，或者你也可以增加自己蔬果的摄取量，及选用一些不含农药的有机蔬果来生吃，一样也可以达到很好的效果。

确实的履行了身体净化的工作约三到六个月后，应会有明显体质改善的效果出来，如果你是那种容易疲劳，或动不动就会感冒的人，那么你应再给自己作一个体质重建的工作，每週吃三次不燥不寒的白嵾（花旗蔘），约4-5薄片以热水沖泡，或是蜂皇浆、蜂胶等蜜蜂家族的滋补剂，另外，蓝绿藻、小麦胚芽、卵磷脂等都是很好强化体质的补充剂。

只要你能确实做好以上「体质净化及再重建」（Body Clean & Re-build）的工作，那你的减肥效果必然大增，而且，体质也会变好，同时也可以减少复胖的机率。


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出处  http://tw.health.yahoo.com/030528/11/15i5.html

想减肥的不二法门..少吃多运动..其他的是辅助效果而已.. 能有多大减肥效果都是存疑的.饮食方式不好好改正, 又不运动, 只想单靠药物或食品减肥都是效果不彰或短暂效果而已.

恩说的不错
我现在主体都是运动

已经瘦了20公斤了
脸已经变瓜子了

ps:我是男的

[ 本帖最后由 b8303053 于 2008-2-10 16:43 编辑 ]

多吃蔬菜水果.多喝水.少吃淀粉类食物.每天运动.不要吃宵夜及高热量零食.相信会有显着的效果.

最重要是少吃宵夜跟油炸的
多吃高纤维食物

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