想快樂一點嗎？美國加州大學心理學傢桑雅•柳柏莫斯基在幾經研究之後 提齣八點具體可行的做法：一、心存感激：拿一本「感恩簿」 快樂的秘訣 心理學傢教你八招 - 趣味新聞網

發表日期 2008-07-30T19:39:42+08:00

     想快樂一點嗎？美國加州大學心理學傢桑雅•柳柏莫斯基在幾經研究之後，提齣八點具體可行的做法：

一、心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開瞭），可以是驚喜之事（小孩開始學走路瞭）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。

二、時時行善：

可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前麵），有係統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會産生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得彆人笑容、贊許及仁慈迴饋。這些都會讓人感覺快樂。

三、品嘗樂趣：

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學傢建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻齣來迴味。

四、感謝貴人：

如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快嚮他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。

五、學習諒解：

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他錶示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。

六、珍惜親友：

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。

七、照顧身體：

充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。

八、因應難關：

人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。
〔編譯鄭寺音／綜閤報導〕

[ 本帖最後由 lsc0019 於 2008-7-31 14:55 編輯 ]

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