什麼運動適閤胖的人？

發表日期 2015-07-17T09:12:10+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 請問什麼運動適閤胖的人啊？之前有去跑步但是一下下就膝蓋不舒服！有適閤胖子的運動嗎？騎自行車可以嗎？什麼運動適閤胖的人？ (什麼運動適閤胖的人？) .....

請問什麼運動適閤胖的人啊？之前有去跑步但是一下下就膝蓋不舒服！有適閤胖子的運動嗎？騎自行車可以嗎？

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你會得到大驚喜!!

不知你的身高和体重比率如何?
如果说真得很胖，并且体重对于膝关节造成很大的负担，
那有一个运动可以，就是去游泳池，站在水中，水深及腰，来回走动，
不是游泳，纯粹的走在水中，双脚踏水底的地面，一直走...一直走...一直走...

体重太重，骑自行车会压迫到会阴，不太推荐，
可以考虑散步，每天长时间的散步，也可以说是逛街，哪里人多热闹就去哪里，
最好是热闹的商圈，有百货公司或商场更好，还有冷气吹，边走边看，走个半天时间，
就是要记得不要乱买东西吃，自己带白开水喝，

还有一个就是练肌肉，大幅提高你的基础代谢率，辅以控制饮食，这样也可以达到瘦身强体，
在家里或者是健身房，举哑铃、握推槓铃和伏地挺身以及拉单槓，这一类的运动，
注意不要做仰卧起坐和深蹲，对你的腰和膝盖伤害太大，等体重达到标准才做比较好，

再者控制饮食和生活习惯，这就不用再说了，而且是重点，网路上一堆说法。
本帖最后由萨尔卡于 2015-7-17 12:12 编辑

去游泳吧，就像楼上说的，在水里走动就有运动效果了。

我觉得可以试试散步，一天走个几十公里
散步真的很有帮助
出门而距离并不是非常远
可以以步行代替汽、机车
这样不仅促进血液循环，心肺耐力也提升
更重要的是可以帮助你健康的消耗热量

另外建议少摄取淀粉类的食物，只吃菜、肉、水果
米饭、面摄取少一点
晚上６点后，尽量少吃食物
每天定时慢走，以你自己的能力去协调
如果没有办法慢走那么久，就慢慢来

如果口渴，可以以茶、水代替饮料
因为饮料热量也是颇高的呢！

做瑜珈或是健身房很多器材可以用!

运动与锻鍊只是不断的压缩毒素
并不能真正让你瘦下来
要成功瘦下来
还得让那些压缩的毒素
自然分离出来
才有办法做得到
所以
我建议
你用饮食控制的方法来减肥

跟你分享我的瘦身经验
我以前很胖
维持了好久都是90公斤
结果才过个年
站上体重计
就变成100公斤
吓死我了突然变成重度肥胖
那时候真的比较容易喘
而且很容易热
走没两步就会喷汗
虽然我很懒得运动
可是我又一直很"希望"会瘦下来
所以都没去买新裤子
结果上班一整天都只能缩着肚子
因为只要一放松
裤头好像就要炸开来了
真的好痛苦
可是又不想面对现实
重新去买更宽大的衣服跟裤子

不方便的事情很多
像是要坐下来之前
一定要先把裤头的扣子解开
不然直接坐下去
裤头钮扣一定会绷开
然后我又要回去缝了
还像是蹲下的时候没办法蹲
因为怕裤子破掉
所以只好像清朝臣妾请安那样
一脚在前一脚在后
慢慢的蹲下去…

最不方便的莫过于上厕所
说出来怪难为情
因为肚子很大
所以擦屁股的动作变得很吃力
还
变胖以后对自己超没自信
也不喜欢拍照跟买衣服

后来真的受不了
就上网搜寻
发现很多人都在讨论一本书
叫一定瘦
他们说
瘦的人不一定健康
但是健康的人就一定瘦
还说减肥不用少吃
不用算热量
而且还不用运动！？
这不就是我一直在找的减肥法吗
就算是骗人的我也要试试看

书上说
「80％的的肥胖是喝水造成的」
这一点我真是太认同了
以前怕胖不敢多吃
饿了就勐灌水
结果愈来愈胖
真是应验书中所说的
「喝水都会胖」
当我一改变喝水的习惯后
效果立竿见影
隔天身体就变轻了

肥胖不是因为吃得太多
而是吃的方法不对
会不会瘦跟餐吃什么
或没运动没关系
只要饮食习惯跟方法正确
可以照吃照喝照样瘦
不用吃药不用忌口不用运动
我现在就是这样
很简单
这其中的关键就在于饮食的方法

有空时可到作者的部落格及读书会，
查看书籍资料以及成效者的分享留言。

上网就可以搜寻到这本书
外面书局都没，我以前问过了
也可以去图书馆借来看，去图书馆借不用花钱
用这本书的饮食方法养成正确的饮食习惯之后，一辈子都不会变胖
现在我们已经瘦身成功了，所以开始把这个健康瘦身的方法，告诉肥胖困扰的人

可以先从重训跟饮食来做控制

我觉得可以试试看快走耶
也不会太过激烈　
先从散步　再慢慢的加快速度　
我晚上通常会吃比较少　
可能就是蔬菜为主　加藤黄果水增加饱足感
拿来当饮料喝　胜过外面手摇饮料啊！！　

我是去年10月减肥减到现在以从138减到101

我是慢跑30分钟家练肌肉拿哑铃10分钟  不用一次做完一天要做40分钟就对了

然后不吃糖不喝饮料要吃甜的话可以吃水果喝水就白开水晚上7点以后不进食  3餐有一餐我是吃麦片吃饭7分饱

减肥靠的就是决心  没什么比决心还重要  我的决心来自于家人  我想做给我父母看

我觉得游泳还不错
效果还可以
比较不会伤害关节

游泳+1，我也是靠游泳瘦身，游久了只要一天没报就浑身不舒服，另外要维持好的体态，可以喝藤黄果水，喝起来口感酸甜，也还蛮有饱足感，很不错喔!

去游泳吧在水里健走就够你累
运动效果也非常不错对膝盖负担也比较小

要慢慢来走路也是运动
一下子给身体太大的负荷也不好容易受伤

像我也是膝盖不太好运动容易不舒服
但是又需要减肥是朋友推荐我LIKON L320
L320不仅可以进行局部想瘦的部位进行被动式的运动还可以针对我的膝盖进行舒缓治疗
推荐给妳可以打电话去询问
(07)387-8833

我觉得胖会很容易累
所以运动起来往往很吃力
初期建议可以慢跑搭配快走
慢跑累了就改成快走

胖的话运动对于膝盖也是不太好
像我朋友因为胖想减肥跑步就跑到膝盖痛
之后就只能放弃
后来是在网路上看到利用仪器做被动式的运动
我就打去订购仪器询问小姐仪器的功效
他是利用仪器进行局部被动式运动不仅真的可以瘦还可以拿来复健使用
推荐给你啦~(07)387-8833

膝盖不负重~~~做瑜珈啊

我们已经在全台湾协助 500位!!! 对体重感到困扰的人顺利瘦身了!!
对体重感困扰的您,也需要我们的协助吗? 帮我们填写表单,会立刻派专人跟您连络喔!!
https://docs.google.com/forms/d/1ySa8OWYJbIcQM5ksMkqfmXERg-bj4IHGHjpHHYHDwKA/viewform

像我原本都是去看中医埋线+吃中药抑制食慾
但是吃到后面除了没有什么效果，也花很多钱，而且常常精神不好
后来我认为还是靠运动的方式还是最好的
但是我又很懒的运动~后来是上网看到LIKON的L320 他不仅可以针对复健.舒缓.神经痠痛使用
最主要是做减重塑身效果非常之好耶~
他是利用仪器进行被动式的运动每次我使用完仪器都满身大汗像运动一样
推荐给妳喔
你可以先打去客服询问看看07387-8833

先从健走开始吧~
游泳其实也不错可塑形!

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