嗬!!...嗬!!...嗬!!...彆想歪瞭!! [1] 忌仰睡: 避免手放在胸部 壓迫心肺 ~~床上十招~~ - 趣味新聞網
發表日期 2005-07-05T21:05:26+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 嗬!!...嗬!!...嗬!!...彆想歪瞭!! [1] 忌仰睡: 避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,易發齣鼾聲。外,伏臥會壓迫胸腹, 左而臥會壓迫心髒 ... ~~床上十 .....
嗬!!...嗬!!...嗬!!...彆想歪瞭!!
[1] 忌仰睡:
避免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸,易發齣鼾聲。外,伏臥會壓迫胸腹,
左而臥會壓迫心髒,均屬不當。惟有「右臥如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。( 右臥如弓
,又稱為臥佛睡,另外瑜珈的攤屍睡法也不錯,就是讓身體呈為一個大字。)
[2] 忌睡前思緒萬韆:
宋代蔡季通 <睡訣> 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約 80﹪的失眠是精神疾病所造成。
因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒,是很重要的。( 所以睡前最好不要閱讀理科 )
[3] 忌說話:
孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寜,因而影響入睡。( 這可以
拿給媽媽或是老婆看 ... ^_^ )
[4] 忌飲酒飽食:
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶
可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒,則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦
細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。( 為瞭配閤新 陳代謝,睡前最好不要
吃東西,如果餓瞭可以喝點熱牛奶。另外,吃宵夜容易導緻肥胖喔 ~)
[5] 忌睡中開燈:
中國傳統醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽
,黑暗屬陰。最近西方醫學也報導,晚上睡覺開燈會影響智力發展,所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。
[6] 忌濛麵睡:
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子濛住頭麵,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸睏難。
[7] 忌當風而睡:
古書 <瑣碎錄> 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不
可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心 ,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗
力較弱。
[8] 忌張口呼吸:
中國古代藥王孫思邈說:「夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引
起咽乾咳嗽或其它感染。
[9] 忌睡中忍便:
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
[10] 忌貪睡懶覺:
中國的 <內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度,睡 懶覺對人體是有害的。
( 不過內經說睡覺應該依照四季調度,春夏宜晚睡早起、鞦 天早睡早起、鼕天早睡晚起 ...。所以鼕天睡懶覺應該是不錯的 ... ^_^ )
祝你有個好夢!!!
[
Last edited by starlight on 2005-7-6 at 07:51 AM
]
|
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我也听说过右睡对身体机能比较好
但经由本人过去几个月的经验
长时间的右睡使我早上起床后
右手微麻且胸部扩张时会酸痛
也有可能是我睡的姿势不对
但也不会差的太远啊
感谢大大的无限分享 |
右睡真的对身体比较好...可以减少心脏的负担..睡久了就习惯转向右边了:angry:
以爱美的观点来说..平躺比较好..避免细菌的感染..只是很难一整个晚上都平躺吧:sleep: |
长久以来我都是开着灯睡觉﹐原来晚上开灯睡觉会影响我们的智力发展,
那现在起我要养成关灯睡觉的习惯了。
感谢大大的分享。 |
但是睡觉的作息ˋ姿势都已养成了习惯
很难改
但还是努力去矫正了 |
嗯嗯~~~睡觉也是一门学问呢
可是我都不自觉得会左卧耶~~
右卧反而睡不习惯~~ |
Originally posted by 1233kobe at 2005-7-26 13:46
嗯嗯~~~睡觉也是一门学问呢
可是我都不自觉得会左卧耶~~
右卧反而睡不习惯~~ 以前我也习惯左睡
后来不晓得从哪里听来的说左睡会对心脏不好
所以就改右睡到现在了 |
挖咧
我还真的想歪了咧
的确~
良好的睡眠会影响身体的 |
Originally posted by after7years at 2005-7-29 06:03 AM
以前我也习惯左睡
后来不晓得从哪里听来的说左睡会对心脏不好
所以就改右睡到现在了 我是咡说左睡会压迫到心脏对血液循环不好
趴着睡好像也会对心脏血液不好吧~~ |
知道右睡会对身体有比较多的好处
但每次都压的手很麻
右手到底该往哪放呢 |
右卧睡,似乎应该是佛教中
说的〝吉祥卧〞! |
嗯恩我也要养身我要把自己成为健康的人:tongue::tongue: |
我每天睡觉都会想东想西 最后都让自己很晚睡
可是要是自己很累的话 一下就睡了
所以就让自己做累一点吧 |
[5] 忌睡中开灯
↑这个我记得看报纸他是说开着灯睡会影响视力发展:bigeye: |
有良好的睡眠品质˙˙˙˙˙˙才有健康的身体唷
^^ |
我真的觉得关灯睡觉真的会好睡很多
也可以让身心沈淀一下
睡前不要吃东西可以让胃部休息 对身体也好 |
我常常睡觉都会不自觉张开口
不知要怎样才能改善 勒 |
一开始 真的误会了 害我迫不及待的 但 也很不错的内容 谢谢大大的 分享阿 |
我真的'想歪了
不过,睡眠品质真的兑一个人的健康很重要 |
睡觉的学问还真大 我终于找到我失眠的原因了.... |
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