發表日期 5/8/2022, 9:04:15 AM
每年5月份第二個周日,便是母親節。
正是因為有媽媽的存在,人類纔能得以繁衍。
曾經何時跟媽媽談論到更年期時,問她是否害怕這一日的到來。
媽媽卻說:怕什麼?你媽生你們的時候啥事都碰過,這點小事何足掛齒。
然而就在前幾天,當與父親通話時,父親突然說道----
“你媽最近經常有些神經兮兮的,有時間多勸勸她吧!”
直到後來我纔知道,原來那個曾經信誓旦旦說“不害怕”的女人,在更年期到來時,卻手足無措的像個畏懼的孩子。
的確,作為女性必經的一個階段,更年期是無法逃避的。
更年期的恐懼,恐懼在哪?
伴隨著年齡的增長,女性的卵巢功能也在慢慢衰老。
在卵巢衰老的過程中,由於雌性激素不充足,女性體內的激素水平有很大的變化,從而導緻月經不調到最後絕經。
因此,因激素水平減少而造成身體各種不適和健康問題的時候,被稱之為更年期。
更年期,其實隻是女性的一個正常生理過程
真正的更年期,醫學上卻被稱之為“ 圍絕經期 ”。
在這期間,隨著女性年齡的增長,卵子儲存量逐漸減少,排卵減少,月經紊亂最終走嚮絕經,排卵停止。
簡單而言,就是女性在這個特定時間段,受到激素的影響,從而齣現身體、心理上的不適。
更年期女性,在這期間需要做好哪些事:
1、情緒調節
許多女性到瞭更年期會齣現消極情緒,可能是來自女性體內雌性激素波動誘發的不良情緒。如果沒有注意控製自己的情緒,很可能會使身體齣現不良反應。
更年期女性要閤理地安排時間多做自己喜歡的事來轉移注意力,阻止負麵情緒帶來的影響。
2、補充營養
女性在衰老的過程中身體會變得越來越弱,及時補充足夠的維生素和蛋白質來提高抵抗力,可以預防很多疾病。
此外,女性更年期來臨以後自身有很多部位會齣現關節疼痛的現象,這是因為身體流失太多的鈣,因此,可以多吃一些含鈣的食物來補充流失的鈣元素。
3、生活作息規律
更年期來臨時會有很多女性睡眠質量不好,這時就要采取彆的方式來提高自己的睡眠質量。
比如,女性可以在臨睡前散散步,聽安靜舒緩的音樂,用熱水泡腳這些方法都可以幫助女性安穩入睡。
女性得到充足的睡眠,不僅可以養好精神,還能夠提高抵抗力。
4、空餘時適度健身運動
很多女性在更年期會齣現內分泌紊亂的情況,體內激素波動都比較明顯,這個時候可以適當地進行運動。
因為運動不僅可以調節女性內分泌,保持內分泌平衡,還可以增強人體心肺功能,保持身體正常的循環代謝,這也是女性調節身體的關鍵。
5、補充雌激素
女性更年期前會齣現月經失調、性欲減退、太早絕經、肌膚暗淡無光、骨質疏鬆等情況,這都與卵巢早衰有關。
因此,更年期女性要及時補充雌性激素來保養卵巢。需要注意的是,補充雌激素時要慎重,應根據身體特徵和經濟情況來確定,畢竟雌性激素很昂貴。
6、定期體檢
女性更年期後,相應疾病的患病率也會升高,而定期的體檢可以及時地發現和預防疾病,例如每月檢查一次乳房、常規子宮檢查,不僅可以檢查其他疾病,還可以進行排除乳腺癌和宮頸癌。
女性的更年期的恐懼,更在於社會對“更年期的汙名化”
對於更年期的描述,近幾年卻逐漸被強加上一種貶低與歧視,隨便翻開一個網站或者貼吧,都充滿著對“更年期疾病”的歧視與戲謔。
正因為這種社會的歧視,更年期的媽媽們不僅要承受痛苦之外,還要繼續承擔外界對疾病的誤解。
他們用無所謂或者標簽隨意扣上“更年期”的帽子,理所當然忽視她們的情緒錶達。
無論是低落、沮喪,還是無助、憤怒......都可以被藏在一句“你更年期吧?”之後。
更年期不再是她們生理事實,卻成為攻擊她們的武器。
因此,媽媽們的苦,每一個人都應該瞭解。
即便已經50多歲,即便已經更年期,媽媽正在被需要,也永遠被需要。
正如韓劇《請迴答1988》裏有一段台詞:
“聽說神不能無處不在,所以創造瞭媽媽,即使到瞭媽媽的年齡,媽媽的媽媽依然是媽媽的守護神。”