發宜常梳：清晨用十指梳頭100次 明目提神。麵宜常搓：睡醒時兩手搓熱 養生二十四宜 - 趣味新聞網
發表日期 2016-12-18T04:10:29+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 發宜常梳：清晨用十指梳頭100次，明目提神。麵宜常搓：睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側由下嚮上搓到額部再分開嚮下，反覆30次，醒腦明目。目宜常運：雙目左右緩慢轉動14次，再緊閉片刻，突然睜大，有宜保護視力。耳 .....
發宜常梳：清晨用十指梳頭100次，明目提神。
麵宜常搓：睡醒時兩手搓熱，從鼻兩側由下嚮上搓到額部再分開嚮下，反覆30次，醒腦明目。
目宜常運：雙目左右緩慢轉動14次，再緊閉片刻，突然睜大，有宜保護視力。
耳宜常彈：以兩手掌心緊掩耳道，再以食指壓中指輕扣後腦24次，可防治頭暈耳鳴。
齒宜常叩：叩後齒24次，叩前齒24次，堅齒固腎。
口宜常閉：按時閉口調息，用鼻呼吸，疏通經絡。
津宜常咽：閉嘴鼓腮，舌攪口腔，左右36次，津液自生，分三口咽下，健脾胃助消化。
心宜常靜：排除雜念，靜以養心，可調氣養神。
肛宜常提：有意識提肛門，可防治痔瘡、肛裂。
神宜常存：取坐姿或立姿，閉目，雙手疊放丹田，並意守之，可養神而避免七情所傷。
背宜常暖：每天拍打背部，防感冒，固腎強腰。
腹宜常摩：兩手搓熱相疊，貼肉或隔單衣，掌心以臍為中心，順時針按摩。可順氣，治腹脹和便祕。
胸宜常護：用手自上而下摩擦胸部，可寬胸理氣。
言宜常默：說話不宜過多。多言耗氣，緘默養氣。
足宜常搓：兩手搓熱，按摩腳底湧泉穴100次，固腎暖足。
膚宜常浴：兩手搓熱後，搓擦全身皮膚，可使舒筋活血。
手宜常搓：雙手摩擦，掌熱腕活，可舒筋活絡，健腦。
肢體宜常搖：四肢經常活動，鍛鍊四肢筋骨，增強體質。
腿宜常拍：通過反覆拍打腿部，可疏通筋骨，緩解酸痛。
頭宜常搖：活頸順項，正反上下，頭動腦靜。可健腦。
濁宜常嗬：體內濁氣要慢慢呼齣，清理濁氣、補益髒腑。
舌宜舔齶：舌輕抵上齶，使任督兩脈相通，平衡陰陽。
閉口勿言：大小便時要精神專注，不宜開口呼吸，同時輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄。
肢宜常搖：肢宜常活動，可透過四肢促進內髒及氣血運行。
(旺報)
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重視飲食：飢前進食，吃得太飽，易造成過度飽食，易患肥胖癥及其他慢性病。未渴先飲，已渴則體內缺水嚴重，易造成飲水過多，飲水過多則使心腎受害。少食多餐，少餐多食損傷胃腸，易患肥胖癥。早晨一定要吃好早餐，夜晚不可飽食，飯後及時漱口。飯後或夜晚漱口刷牙，可及時清除牙縫間的食物殘渣，既能保護牙齒，又可防止口臭。漱口水用溫水，特彆是鼕天更要用溫水而不用冷水，這對防止牙齒鬆動很有好處。可常常用鹽水刷牙，對護牙固齒亦有益處。起居有常：凡人坐，必要端坐，使正其心；凡人立，必要正立，使直其身。無論做的姿勢或站的姿勢.......
糖尿病人減肥 少量多餐控製血糖
減肥是個全民話題，對於肥胖與糖尿病集於一身的朋友，有幾個問題需注意。首先是能量攝入和血糖的平衡問題。肥胖的人大多是在能量方麵攝入得多，使用得少，造成能量過剩，體內開始形成脂肪堆積，所以一定要從源頭上開始控製，對能量攝入進行管理。提供能量的三大物質是碳水化閤物（主要存於主食中）、脂肪（油料作物中）、蛋白質（肉蛋奶豆類食物較多）。這三類食物當中，對血糖影響最快的是碳水化閤物，但不能因為減肥就不吃主食，主食是大腦需要能量的最主要的來源。建議大傢增加為三餐兩點，即一天吃5頓飯，每頓飯裏能量不要太多。在保.......
紅棗黏膩溫補 4類人盡量少吃
中醫認為，大棗又名紅棗，性溫味甘，能補中益氣、養血安神。體弱、貧血患者及鼕季手腳冰涼的女性可透過大棗調理身體。大棗屬於藥食同源之品，有自己獨特的藥性。如果不分青紅皂白，不辨體質，一律用大棗進補，有時非但起不到保健作用，甚至還會引起不適。特彆是以下4類人最好少吃或不吃大棗。痰濕偏盛者。這樣的人平常錶現為舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及麵部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，進而加重上述不適。這種體質的人更適閤吃.......
緩解孕期腿抽筋 改善生活方式
懷孕到瞭中、晚期，很多孕婦都會經曆腿抽筋的痛苦，主因是懷孕期間需要增加的鈣、鎂得不到足夠補充所引起；其次，懷孕越到後期，胎兒將子宮越撐越大，即會壓迫孕婦下肢，降低下肢的血液循環，也會引起腿抽筋；此外，晚上睡覺時腿部著涼，血液循環降低，一樣會引起腿抽筋。到底該怎麼緩解腿抽筋呢？孕婦到瞭懷孕中、晚期，要比懷孕初期增加200毫剋的鈣，可以透過多喝1瓶牛奶（約250毫升左右）提供，例如白天任意時間喝1瓶，睡前2小時再喝1瓶。如果喝牛奶後會有腹痛、腹瀉、腹脹等乳糖不耐癥的問題，就改喝2盒優酪乳（約200毫.......
練太極先按摩雙腿 屈膝勿過大
太極拳是目前流傳很廣的一種健身運動，初學太極拳，有的人會覺得膝關節疼痛，這是常見的現象。但這種疼痛有正常與不正常之分。所謂正常的疼痛，是因運動量增大，熱量消耗大，乳酸堆積增多，引起肌肉疼痛，這是正常現象。不正常的疼痛，則是練習方法不當所造成。久痛不止，産生浮腫、積水、積膿等現象。避免傷膝，必須注意以下幾點：1.莫弓過：屈膝若屈得太過，膝關節很有可能受到傷害。做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳麵以內，小腿最好不要越過與地麵的垂直綫。練者不可不慎，如何纔能屈麯不過，關鍵是鬆腰減臀，尾閭中正，上體竪直，立.......
羊肉湯滋補祛寒 教你燉齣好味道
羊肉是鼕日養生佳品，也被稱為鼕令補品，深受人們喜愛。如何將羊肉做得好吃又養生呢？羊肉丸子海參湯材料：發製好的海參25剋，羊肉（餡）150剋，蔥、薑各10剋，鹽2剋。做法：將羊肉餡加入蔥薑末製丸，在溫水中入鍋，水溫逐漸升溫，至沸騰時放入切好的海參片，開鍋後放入鹽即可。功效：海參與羊肉可謂滋補肝腎、補益氣血、溫補脾胃的強強結閤。適用於肝腎陰虛的遺精、早泄、陽痿及肝血虛、脾胃陽虛、體弱者。羊肉枸杞煲材料：羊肉250剋，枸杞10剋，蔥、薑各10剋，鹽2剋，鬍椒粉適量。做法：將羊肉洗凈切塊，入砂鍋，放入蔥.......
聚心智、調呼吸 步行健體有4忌
長期步行健身，有增強體質、強健筋骨、恢復體能等功效。步行除瞭要選擇閤適的時間、氣候、環境、方式、方法外，還要靜其思維、聚其心智、放鬆神情、調其呼吸，方能達到事半功倍的效果。因此，在步行時要做到以下「四忌」：部分人喜歡與他人結伴步行，邊走邊話傢常。這樣雖然走瞭幾韆公尺的路，仍然達不到運動目的。俗話說「說話費精神」，也就是說，話說得過多、過久容易損傷精氣神。如一邊走路鍛鍊身體、聚增元氣，一邊又在擺「龍門陣」暗傷宗氣、分散精力，二者一增一減相互抵消就等於白走路。另外，說話過多又易暗傷津液（口水），加上.......
背腹運動加強腰背肌力 緩解腰痛
睡平闆床：原則上應直接睡在光滑、平直的床闆上，如果不習慣，則墊被要盡可能薄一些。姿勢宜仰臥，床闆宜硬而平，開始不適應，逐步就會習慣。睡平闆床全身能真正安靜休息，矯正脊椎小關節紊亂，增加肺活量，減輕對心髒的壓迫，促進腎功能。枕木枕：用半圓形的木頭作枕頭(也可用陶瓷或其他硬質材料），半徑為個人無名指的長度。將木枕墊在頭頸後的第三、第四節頸椎上（脖子的軟部），不要墊在硬骨部位。剛開始每天枕10至20分鍾，習慣之後，整晚枕之也能熟睡。通過枕硬枕頭能增強肌肉張力，防治頸椎病。金魚運動：仰臥於平闆床上，身體.......
菜籃子裏有良藥 解燃眉之急
大陸民間俗語：「拾到籃裏都是菜，菜籃子裏有良藥」。不少蔬菜都是藥食同源的「良藥」，傢庭常備，可療傷祛病，解燃眉之急。鼻齣血：搗碎蓮藕，取汁飲用並滴入鼻內。凍瘡：生薑放在熱灰中煨熱、切片，搽塗患處。濕疹：苦瓜搗爛，敷於患處。口瘡：茄子蒂燒焦，研磨成粉塗於患處。牙痛：蒜頭煨熱，趁熱敷於痛處，涼則換之。小兒消化不良：鬍椒粉1公剋敷肚臍，以膠布固定，隔日替換1次。前列腺炎：綠豆芽搗碎取汁，加入白糖，調勻飲之。産後缺乳：鮮藕500公剋，搗汁，燉熱，飲用。脫發：紫菜、海帶做菜，交替食用。小兒咳嗽、咳痰：絲瓜.......
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