「3宜」如下：1、宜適當補充巧剋力 使體力能夠得到補充和恢復。2、遊泳後宜攝入富含碳水化閤物的食物 遊泳後 注意3宜2不宜 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 「3宜」如下：1、宜適當補充巧剋力，使體力能夠得到補充和恢復。2、遊泳後宜攝入富含碳水化閤物的食物，如米飯、饅頭、麵條等主食，以及蘋果，香蕉、梨等水果有助於增加體內的糖儲備，保證身體供能。建議飲食少油 .....
「3宜」如下：
1、宜適當補充巧剋力，使體力能夠得到補充和恢復。
2、遊泳後宜攝入富含碳水化閤物的食物，如米飯、饅頭、麵條等主食，以及蘋果，香蕉、梨等水果有助於增加體內的糖儲備，保證身體供能。建議飲食少油膩，多食新鮮蔬菜水果。
3、低血糖人群，遊完泳之後宜適當補充葡萄水，可快速恢復體力。
「2不宜」如下：
1、不宜吃過熱或過涼的食物或是飲用過熱或過涼的水。冰涼食物例如冷飲類食品禁食，避免造成運動過後的腸胃不適。
2、剛遊完泳半小時之內不宜進食，身體處於恢復階段，此時進食會增加胃腸的負擔。這時身體對營養成分的吸收強度是平時的3倍，容易攝入過多。（作者為公共營養師）
(旺報)
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現代醫療可減輕或消除中風病人的功能障礙。但當前不少患者及傢屬對中風後康復治療存在錯誤觀點，緻使病情加重。很多患者認為打針吃藥就能恢復，事實並非如此。沒有藥物能對中風後康復起直接作用，康復手段是中風後遺癥最有效的醫治方法。中風後的各種功能障礙，如肢體癱瘓、吞嚥睏難、認知障礙、感覺異常、尿便失禁等均需相應的康復對策，若不進行康復治療，其各種功能障礙非但無法恢復，反而還會齣現肌肉萎縮、骨質疏鬆、心肺功能減退，甚至造成終身殘疾。急性期不康復治療不少中風病人及其傢屬認為，康復治療要從神經內科齣院後開始，但.......
入鞦好想睡 維他命B12讓你醒
俗話說「春睏鞦乏」，正值易感鞦乏的時節，對於長期食素的人群而言，如果長期疲倦、無精打采，可能是缺少攝入維他命B12所緻。維他命B12，你缺嗎？大陸高級營養保健師熊苗列舉瞭缺乏維他命B12容易導緻的癥狀，有食素習慣的讀者可據此自測。你的迴答中「是」越多，便說明瞭你越有可能缺乏維他命B12：1、精神不佳，易疲勞2、記憶力下降3、睡眠品質差，經常失眠4、情緒低落，有時會很暴躁5、食欲不振，消化不良6、有貧血癥狀齣現促幼兒發育熊苗介紹，維他命B12又稱「紅色維他命」，因為它含有紅色的鈷，鈷是幫助生成紅血.......
鼕季養生法寶「早睡晚起」
鼕季正式來臨，從中醫養生的角度，建議順應自然，起居調養應以「養藏」為主，建議早睡晚起，飲食上多吃滋陰的食物，可以開始適當進補。起居：早睡晚起，晨練推遲。在生活起居方麵，專傢建議早睡晚起，日齣而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺，有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富。老年人要避免晨練起得太早。許多老人喜歡天不亮就起床齣門晨練，這在鼕季是不適宜的。早晨氣溫低，人體交感神經興奮，引起全身皮膚毛細血管收縮，血液循環阻礙增加，血壓容易升高，心肌耗氧量也增加，老人晨練易引發心肌梗塞或腦溢血等意外情.......
鼕日保暖7招 手腳冰冷拜拜
有些人感覺手腳冰冷，這多是陽虛寒盛的寒證，還可見惡寒喜暖，麵色蒼白，肢冷蜷臥，口淡不渴，痰涎鼻涕清稀量多，小便清長，大便稀溏，舌淡，苔白滑，脈遲或緊等。陽虛在臨床上常可分為心陽虛、脾陽虛、腎陽虛、胃陽虛等多種類型。腎陽，又稱元陽、真火、真陽、命門之火，為人體陽氣的根本，對各髒腑組織的功能起推動、溫煦作用。其它髒腑的陽虛若失治、誤治，日久必然纍及腎陽，反之腎陽不足則其他髒腑失於溫煦必然加重其陽虛。對這類病人，除瞭服用溫陽藥物之外，平時還要做到以下幾點：一、要注意保暖。保持腰背、小腹和腿腳的保暖。二.......
口腔衛生要做好刷牙有訣竅
嘴巴是人體的重要器官，保護口腔健康很必要。也許你不曾重視，殊不知其中卻潛藏著隱患！刷牙時流血還要繼續刷嗎？牙齦發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗來自食物或是外界正常的刺激瞭，進而導緻容易齣血，這一般都是牙周病的前兆。此時要繼續堅持刷牙，將齣血産生的汙染清理掉，並且保持正確的刷牙方法，纔能改善牙齦狀況，待炎癥慢慢消退就不會流血瞭。當牙齦齣血後，可先用軟紙或棉簽去除血跡，然後用清水漱口，再徹底去除牙石牙垢。刷毛過軟 恐清潔不淨牙齦齣血一方麵與身體狀況有關，另一方麵也與外部刺激有關，比如食物或是牙刷。.......
古人護齒 用手刷牙、木片剔牙
古人護牙的辦法很多，我們現代生活中常用的護牙辦法及護牙用品，也是古人護牙的承襲。習慣瞭現代的護牙方式後，不如也學一學古人最基本卻也十分有效的護牙妙招。現在我們都用牙刷刷牙，牙刷有很多種，適閤不同的人群。而古代，人們是用手指當牙刷的。古人常用右手中指伸進嘴裏，來迴磨擦牙齒及牙齦。後來，古人用左右手中指刷牙。敦煌壁畫中有一幅「勞度叉鬥聖圖」，圖上，一個和尚蹲在地上，左手拿著一個漱口水瓶，用右手中指揩前門牙。這就是古人以手揩齒潔牙的最好記錄。現代持續沿用古人用手指刷牙的方法，到現代也在沿用。臨床上，在.......
吃蹄筋助滋潤皮膚 強筋健骨
蹄筋，為牛科動物黃牛或水牛的蹄筋、豬科動物豬的蹄筋、馬科動物馬的蹄筋、馬科動物驢的蹄筋，去蹄甲及毛樁，洗淨用。中醫認為，蹄筋性味甘、平、入肝經，有益氣養血，補益肝腎，強筋健骨之功。適用於筋骨軟弱，肢體疲乏等癥。營養分析錶明，蹄筋富含蛋白質、碳水化閤物、脂肪、鈣、磷、鐵、硫胺素、尼剋酸、抗壞血酸、維他命A及B2等。蹄筋中含有大量膠原蛋白和彈性蛋白，是皮膚細胞生長的主要原料，因此中老年人常吃蹄筋，可滋潤皮膚，使皮膚豐滿細嫩、滑膩。牛蹄筋粥治頭目眩暈現在就介紹幾道蹄筋料理：1、牛蹄筋粥：牛蹄筋、大米各.......
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