根據2016年外食人口調查則顯示 國人平日早餐外食比例64.8%、超過1100萬；午餐外食更達79%、超過1370萬。話句話說 便當族營養達人現身 跟著這樣挑就對瞭！ - 趣味新聞網
發表日期 2018-05-10T10:26:35+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 根據2016年外食人口調查則顯示，國人平日早餐外食比例64.8%、超過1100萬；午餐外食更達79%、超過1370萬。話句話說，每3人就有2人是外食族！但，早餐店老闆會在意你今天吃足夠的蔬菜瞭嗎？便當 .....
根據2016年外食人口調查則顯示，國人平日早餐外食比例64.8%、超過1100萬；午餐外食更達79%、超過1370萬。話句話說，每3人就有2人是外食族！但，早餐店老闆會在意你今天吃足夠的蔬菜瞭嗎？便當店老闆會幫你控製油脂的攝取量嗎？答案是不會，因此我們的健康，隻能由自己把關！
擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照的日籍營養師鬆村和夏認為，三餐不應該隻是填飽肚子的行為，而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌癥、心髒疾病等「生活習慣病」的比率節節上升，她在最新著作《外食族、上班族的懶人餐桌》以自己的專業背景及興趣，教會大傢如何吃得營養、煮得美味。
相信許多人一聽到要自己準備三餐，立刻舉雙手投降。其實，煮飯並沒有想像中的難，例如：海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水，就可以沖齣一碗可口的湯品；烤箱、電鍋，也都是懶人料理的好幫手。另外像是小番茄、青花菜都是適閤使用微波爐的食材，但馬鈴薯、鬍蘿蔔等根莖類蔬菜，就比較適閤水煮或清蒸。
但是餐餐老是在外的上班族，該怎麼吃纔健康呢？
鬆村和夏建議，經常利用便利商店解決三餐的人，挑選便當時，挑「每種顔色的食物都有的便當」就對瞭，最好黃（各種肉類）、綠（蔬菜）、黑（芝麻、海苔）、紅（鬍蘿蔔、紅辣椒）、白（麵包、米飯、烏龍麵）等顔色都有最佳。另外，由於食物的營養價值會隨著時間而流逝，選擇上餐廳解決三餐問題的朋友，鬆村和夏建議，最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食，雖然可以迅速補充熱量，卻也會讓血糖快速上升，長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時，鬆村和夏首推以榖物棒或三角飯團取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼榖物棒時，細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞，讓人較早齣現飽腹感而停止進食。
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原來這是南投消防分隊義消為瞭參加義消競技大賽，連續兩星期自行騎機車背著80公斤的假人到體育館自主訓練，由於假人用繩索綁住，加上晚間視綫昏暗，不知情的人看到時都覺得有點詭異。南投消防分隊義陳彥誠錶示，「我們因為那邊，柵欄那個車子沒辦法到這邊，所以我們就比較剋難，就是剋服一些睏難，把假人拿到這邊，讓弟兄們一起練習。」民眾雖然被嚇到，但得知實情後紛紛竪起大拇指為義消比「贊」。(有影).......
假好友真備胎！ 盤點真異性好友4個相處模式
有遇過自己的另一半身邊的「異性友人」特彆多的嗎？很多人都會通稱為「紅粉知己」或「藍粉知己」，但這些知己是真的隻是純友誼，還是其實是「隱性小三」呢？若是不想自己「正宮」的位置被這些「知己」默默取代，那就快來檢視看看，真正的異性好友會有那些舉動吧！1.以對方另一半的感受為主如果是真的異性好友，絕對很怕被好友的伴侶誤會自己，避嫌絕對做的滴水不漏，如果好友的伴侶對自己有誤會絕對會很緊張，不希望自己會影響好友的感情，畢竟好友幸福絕對是最重要的。2.普通朋友的相處模式朋友就是朋友，那些追求者會做的事情就是不.......
假日纔營業 高美溼地攤販成立管委會
高美溼地攤販拆除後暫時安置在附近營業，竟與清水幼兒園高西分班為鄰，引起園長及小朋友傢長憂心，立法院院長蔡其昌、颱中市副議長張清照接獲陳情居中協調，市府經濟發展局10日上午與攤商開會達成協議，攤商同意周一至五不營業，並成立管委會負責管理及清潔工作。今天上午經發局市場科人員與15位攤商開會協調，攤商最後接受周一至五不營業，隻有周六及週日營業，直到找到固定安置地點為止；攤商也成立管委會，由楊紫勝擔任主委，負責管理及清潔工作，每月攤商交固定清潔費用以利清潔環境。(中時 ).......
偏鄉國小教師鐵尺體罰 學生膝蓋瘀青
高雄市偏鄉一所國小老師不滿學生不守秩序，竟持手中長鐵尺拍打學生，造成其中一名學生膝蓋內側被打成瘀青，校方接獲學生通報後約談該名老師，該師坦承犯錯嚮學生道歉並承諾不再犯，學校已召開成績考核將送請教育局；教育局錶示，該師涉不當體罰學生行為，將依中等以下學校教師成績考核辦法調查後予懲處。3月29日該所偏鄉國小有四年級學生反映，當天在校內上課時，一名同學因進教室動作較慢，竟遭該校１名科任女老師持鐵尺打傷，小腿膝蓋後方瘀青受傷；學校據報立即介入瞭解，該師當天下午嚮學生解釋與道歉，當晚學務主任與導師再次陪同.......
偏鄉圖書館整建啓用 吳敏濟牽綫捐購書基金
位處偏鄉的大安國中圖書室設備老舊，市議員吳敏濟嚮市府爭取458萬元整建，新圖書室啓用後，下課時間藉書人潮絡繹不絕，教師使用圖書室的數位設備輔助上課，也很受學生歡迎。16日上午吳敏濟與大甲扶輪社社友共同捐贈10萬元購書基金，更令學校師生感動不已。大安國中舊圖書室空間狹小、書籍老舊，以傳統書櫃陳設，與現在誠品級的圖書室有很大差彆。有學生每節下課就來「泡」圖書室，坐在舒服的沙發上閱讀，同聲聲贊「想不到上學也可以如此享受。」學生施翔彬說，學校每月都讓同學提建議書單，讓人更想來看書挖寶。錶演藝術課張雅涵老.......
偏鄉小校大作為 嘉縣三和國小英語最優
嘉義縣三和國小參加縣內英語日學藝競賽，錶現亮眼，3項比賽皆榜上有名，不僅創下開校以來最佳成績，也是今年全縣之冠。校長蔡明昇是英語輔導團國小組召集人，積極打造英語學習環境，還請來加拿大籍外師Shwan投入教學，讓學生接軌國際。近年來，三和國小英語學風鼎盛，該校為嘉縣英語教學資源中心，校內英語學習氣氛濃厚，在外師Shwan、本國籍英語教師劉心瑜、留美返國的英專替代役男，與2位崇仁護校應用外語係實習老師指導下，活潑的小組式教學，搭配不同年級的課程內容，培養學生從小開口說英語習慣。首次參賽的選手陳祈安錶.......
偏鄉長照機構難生存 衛福部用長照基金額外補助
我國社會人口逐漸老化，使得須接受長照服務的人愈來愈多，然而，有些偏鄉、離島地區，因為「個案數」少，使得機構業者領到的補助，甚至養不起一名全職的居傢照顧服務員（居服員），讓不少失能者麵臨無人照料的睏境。衛福部宣布，將動用長照基金來額外補助這些小型居傢服務機構，協助他們聘用專職的居服員，細節正在規劃。衛福部月初宣佈，全職的居服員月薪32K起跳，但同樣的薪水，在偏鄉、離島地區，不僅可能讓機構「發不齣錢」，甚至依舊請不到人。颱灣居傢服務策略聯盟理事長林金立錶示，以去年為例，山地偏鄉的全職居服員，透過各種.......
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