請問各位壯士請問如果隻單純坐伏地挺身可以練齣漂亮又適當的胸肌嗎???因為沒有健身器材可用夏天遊泳想要有漂亮的胸肌可展現一下那如果做伏地挺身有什麼技巧跟方 ... 胸肌鍛鍊的方法 (伏地挺身健胸肌鍛鍊的方法

發表日期 2009-10-12T21:13:51+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 請問各位壯士請問如果隻單純坐伏地挺身可以練齣漂亮又適當的胸肌嗎???因為沒有健身器材可用夏天遊泳想要有漂亮的胸肌可展現一下那如果做伏地挺身有什麼技巧跟方 ... 胸肌鍛鍊的方法 (伏地挺身,健 .....

本帖最後由 yawen 於 2009-10-13 10:52 編輯

請問各位壯士請問如果隻單純坐伏地挺身

可以練齣漂亮又適當的胸肌嗎???

因為沒有健身器材可用夏天遊泳

想要有漂亮的胸肌可展現一下

那如果做伏地挺身有什麼技巧跟方法

例如我一直搞不清楚做伏地挺身時

手掌嚮外擴或嚮內擺到底又什麼分彆

還有一些做的時間阿上下的次數要怎麼拿捏

纔可練齣漂亮的胸形呢???

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你會得到大驚喜!!

上健身房+多吃蛋白质的食物像牛肉比较容易掌肌肉!!
不访试看看

胸肌~~其实比腹肌好练多了~只要努力下去就会有成果！

本帖最后由 linpredator 于 2009-10-13 11:03 编辑

只能跟你说
在家练
不可能练出漂亮的胸肌
我大学每天做500下伏地挺身
再加上哑铃做各种动作
练了四年
顶多练出胸肌
不会有漂亮的胸肌
肌肉要变大
不变的法则
重量要增加
伏地挺身靠的是你本身的体重
你的体重都一样
所以肌肉会有一定的限制
我现在一个礼拜去三天健身房
配合饮食和生活习惯
练了快一年了
体重减了20公斤
肌肉越来越有型
走在路上
只要不是健美先生
我几乎都可以电死对方
你问的伏地挺身方式
向外着重胸大肌
向内着重胸肌内侧和三头肌

我也很想了解要如何对胸肌进行磨鍊毕竟男人还是要有点肌肉才是帅

伏地挺身的重量不足强度太低~
只能用来把胸肌练结实or修线条
要练大是不太可能的....
像胸肌腿肌这种大肌群不进健身房真的很难练..

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