很多人誤以為得瞭冠心病就隻需靜養 其實不然。日常適度運動可改善血管內皮功能 心血管病患者 運動三錦囊 - 趣味新聞網
發表日期 2019-12-28T04:09:52+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 很多人誤以為得瞭冠心病就隻需靜養，其實不然。日常適度運動可改善血管內皮功能，穩定冠狀動脈斑塊，改善心肺功能，還可降低再住院率和死亡率。不過運動對冠心病患者來說，確實有講究。切忌憋氣。心血管病患者可以日 .....
很多人誤以為得瞭冠心病就隻需靜養，其實不然。日常適度運動可改善血管內皮功能，穩定冠狀動脈斑塊，改善心肺功能，還可降低再住院率和死亡率。不過運動對冠心病患者來說，確實有講究。
切忌憋氣。心血管病患者可以日常進行低強度、較長時間的運動，但要避免憋氣。因為心血管病患者憋氣會導緻外周供血不足，很容易造成腦缺血和心絞痛。
選擇閤適運動：隻要不超過體力範圍，散步、慢走、快走、爬樓梯或緩坡都適閤心血管病患者。運動過程需達到一定強度纔能起到效果，但強度過大會適得其反。
延長熱身時間：健康的人一般需要5至10分鍾的熱身運動即可，心血管病患者可延長至15至20分鍾。
最後提醒，冠心病患者一旦開始運動後，應密切關注身體反應，如果運動後次日早晨感覺疲勞，運動中心率加快或減慢、血壓異常、運動能力下降、因呼吸急促而不能自由交談、麵色蒼白等現象，應馬上停止並在醫生指導下調整運動計畫。
(旺報)
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熱點一 吃核桃補腦？某醫療科普平颱創始人稱，吃何首烏頭發不會變黑，吃核桃不補腦，有買燕窩、阿膠的錢還不如吃雞蛋。專傢解讀：浙江省立同德醫院主任中醫師陳永燦認為，對於「吃核桃不補腦」、「以形補形不科學」的觀點，應理性看待。中醫學認為，核桃味甘、性溫，功效補腎、益命門，而腎主骨生髓，腦又為「髓海」，從腎、髓、腦這條軸綫看，核桃補腦有閤理之處。從中醫食療角度言，唐代《食療本草》記載吃核桃仁通潤血脈，使人須發變黑，能開胃，可見核桃有一定的食療保健價值。研究也發現，核桃蛋白中含18種氨基酸，其中榖氨酸和精.......
中醫養生大哉問 一次搞懂5大熱點
熱點一：速效救心丸是自救神藥？南京市中西醫結閤醫院心內科主任醫師邢俊武介紹，心腦血管發作時情況十分復雜。很多患者隻要胸部不舒服，甚至上腹部不舒服都服用速效救心丸，這是錯誤。胸腹部不適病因有很多，不都是心血管病引起的。速效救心丸主要用於氣滯血瘀型冠心病、心絞痛，且還要在血壓不是太低的情況下服用。因此如果沒有明確病因，齣現胸腹部疼痛，發病後第一件事，應立即撥打急救電話，或到醫院心內科做必要檢查。熱點二：三伏貼如何用？山東省中醫院肺病科主任張偉介紹，三伏貼是一種中醫傳統外治方法，以中藥直接貼敷於身體穴.......
五髒四季養生歌 一麯蘊含中醫保健
春季到來萬物生，肝氣疏洩百事順，健康綠道繞芳甸，桃紅垂柳飄笛聲。乍暖還寒易傷身，捂春保溫古有聞，順應天時常添衣，勤曬被褥病不生。夏季到來萬物長，心脈通調精神爽，炎夏暑熱忌急躁，心平氣和體安康。盛夏養陽不能忘，生薑代飲溫中陽，消暑解渴多飲水，常服薏米綠豆湯。長夏時節濕氣重，健脾化濕首當沖，清淡飲食利脾胃，能食能動如蒼龍。暑熱熏蒸氤氳濃，貪涼飲甜要適中，頭脹肢軟胃納差，藿香佩蘭代飲用。鞦季到來萬物收，肺為嬌髒要撫柔，鞦燥傷津又傷肺，瓜果新鮮要吃夠。保護環境記心頭，焚燒桔桿擾民憂，飲食有節又要潔，莫為.......
健走眉角多 小心關節受重傷
步行是最簡便易行的有氧運動，被譽為「心髒健康之路」。如今健走的人你追我趕，且許多人每天都以超過一萬步而引以為豪，進行比拚。其實，這樣做未必對身體有利，其中有很多講究。健走並非暴走，要閤理安排。除瞭有必要的身心準備外，還要做好物質準備，否則很容易發生關節、肌肉損傷等意外。「每日萬步行」的快走首見於日本，最初和大陸一樣，尤其是中老年人，隻是一味地甩開手臂往前衝，甚至疾步如飛。但近年研究發現，步行運動不僅是數量，品質也很重要，二者保持平衡纔能達到鍛鍊身體的目的，否則對健康並無益處。最佳選擇應是「中等程.......
彆補過頭 破解3養生迷思
養生已成為生活談論的主要話題之一，然而，由於大部分人沒有足夠的醫學知識，又加之魚龍混雜的宣傳，很多人都陷入瞭以下三個迷思。迷思一：養生就是食補在「是藥三分毒」這種觀念的灌輸下，很多人都認為「藥補不如食補」。然而，養生並不是食補。古話說：「天有三寶，日月星；地有三寶，水火風；人有三寶，精氣神。」養生就是要保護好我們的「精氣神」。因此，食補不如氣補，氣補不如神補。「氣」是「精」和「神」的一個橋梁。「養精」就是通過練氣來養；「養神」也可以通過練氣來達到。所以，從某種意義上而言，養生就要從養氣開始。養氣.......
南瓜豆腐湯 可飯又可菜
南瓜是養生菜、保健飯，藥食兼備。它富含人體所需的多糖類、類鬍蘿蔔素、果膠、礦物質和氨基酸，常食南瓜可提高機體免疫力，改善視力，促進骨骼發育，降低飯後血糖和膽固醇，對前列腺肥大、動脈硬化、胃黏膜潰瘍、結石等，也可起到防治作用。南瓜豆腐湯做法簡捷快當，口味清爽醇香。主要食材：青嫩的小南瓜一枚，石磨白豆腐500剋，地瓜粉條少許，海米數粒。具體做法是油鹽蔥薑炸湯，放入適量花椒、鬍椒麵和少許蝦米，加入豆腐塊兒燉煮，數分鍾後再加入發泡好的粉條，稍煮後放入切成片的南瓜，略煮片刻，勾芡、濾入香醋，撒進少許蒜末攪.......
固肺強健體質 春季養生五招
春季忽冷忽熱，容易導緻氣管炎或肺炎。因此，要注意保護好呼吸道，養好肺，提醒大傢注意以下五點。防寒保暖避免感冒當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，抵抗力下降，病毒容易侵入。所以防寒保暖，避免感冒是預防呼吸係統疾病的關鍵。充足營養增強體質飲食上應以清淡易消化食物為主，避免辛辣刺激之品。少食多餐、葷素搭配可以提高營養的吸收率。可多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、百閤、蓮子、梨、蜂蜜等。多吃含維他命A及含鬍蘿蔔素豐富的食物，防止呼吸道反覆感染，如雞蛋、肝、魚類、鬍蘿蔔、綠色葉菜等。充足閤理的膳食營.......
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