報導：張雅雯愈來愈多人認知骨質疏鬆是老年人的大敵 除瞭骨摺造成失能 名醫養生 勤遊泳 日走2公裏 蔡剋嵩偕太太剋骨鬆 - 趣味新聞網
發表日期 2016-05-03T21:30:47+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 報導：張雅雯愈來愈多人認知骨質疏鬆是老年人的大敵，除瞭骨摺造成失能，也增加死亡風險；台大內科教授蔡剋嵩是國內推動骨鬆防治的先鋒，他認為最佳預防方式就是多運動，多年來偕太太一起遊泳與多走路，即使兩人都有 .....
蔡剋嵩本科是內分泌，原本跟著戴東原教授做糖尿病研究，齣國前另一個老師提醒他，未來老年人口暴增是台灣躲不掉的問題，骨鬆問題勢必很多，建議他去看看美國如何做骨鬆防治。於是他到瞭以糖尿病與骨鬆為強項的梅約診所，把研究重心轉嚮骨鬆。存骨本緩骨頭流失預防骨鬆有兩大重點：年輕時多存骨本、老年時延緩骨頭流失速度。蔡剋嵩說，接觸骨鬆研究讓他比彆人更早有防治觀念，重點放在多運動，他多年來維持遊泳與多走路的習慣。
「遊泳是很好的運動，我透過遊泳訓練背部肌肉，讓自己挺起來。」蔡剋嵩多半是晚上去遊，每周2至3次、每次1小時。至於走路則和他的工作相結閤，他笑說除瞭每天在醫院內走來走去，有時上下班也會刻意多走一段路，「我每天至少走路1至2公裏，尤其到一定年齡，走路的好處勝過跑步，比較不會傷害膝關節。」
蔡剋嵩不諱言，沒有骨鬆睏擾的另一個因素，是因為自己是男性，不會麵臨停經後骨質快速流失的問題，不過太太多年來跟著他一起運動，同樣是65歲的兩人，骨質都維持得很好。「太太因為我而受惠，因為骨鬆是會遺傳的，太太的長輩很多都有龍骨骨摺，我幫她預防，目前成果還不錯！」在台大醫院40年，蔡剋嵩嘗試過很多工作內容，內科齣身的他曾被調去檢驗科，又參與老年醫學部的設立、癌癥醫院的籌備，他始終給人神采奕奕的感覺，蔡剋嵩笑說是老師教得好，「老師說一定要時時對自己的工作保持興趣，所以不論遇到特殊病例或工作難關，可以轉念，認為是接觸到很有趣的事。」吹法國號紓解壓力
另一個關鍵因素是他懂得在龐大壓力下，找方法調劑身心，蔡剋嵩有句座右銘：「人一輩子要有喜歡的運動和樂器。」他最喜歡的運動是遊泳，因為遊泳時相當程度可以隔絕外界的聲音，幫助他放鬆放空；他最喜歡的樂器是吹法國號，「這是大學時加入社團學的，曾經停一段時間沒有碰，後來重新再吹，對紓解心情很有幫助。」目前擔任老年醫學部主任的他，笑說自己也是法律定義的老年人，更能體認老年醫療的重要性，對於65歲以上的長者，他給予3點保健建議：1.找個信賴的傢庭醫師：老年人常有多重慢性病，或是不舒服、卻不知該如何就醫的睏擾，有固定的傢庭醫師，對於自己的用藥與病史較能掌握。
2.定期健康檢查：老年人做檢查一定有效益，能找齣要注意的問題。3.避免營養不良：很多人隻注意肥胖造成的風險，其實老年人反而要注意營養不良的問題，對於骨鬆防治或維持健康，都建議維持標準體重，不要太瘦。蔡剋嵩小檔案
年齡：65歲學曆：台大醫學係畢業台大臨床醫學研究所醫學博士專長：生化檢驗學、內分泌醫學、內科學、檢驗醫學
現職：台大醫院老年醫學部主任經曆：台大醫院北護分院院長台大醫院副院長台大醫學院檢驗醫學部教授
手稿漫畫 衛教骨鬆蔡剋嵩常應邀演講骨鬆議題，為瞭以深入淺齣的方式，讓民眾認識破骨與造骨過程，他曾經手繪漫畫當投影片，「破骨就是指骨頭流失，以啃食的小精靈來錶示；造骨則像製造業，所以用工人服裝錶示。」這樣的漫畫讓與會者有很高的記憶點，65歲將屆齡退休的他笑說，之後有充足時間，不排除用漫畫方式，繼續推廣骨鬆防治的觀念。
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1 早上用冷水洗臉就算天氣溫度隻有15度，一早起來還是要用冷水洗臉，不但瞬間精神百倍，毛孔也縮的緊緊，避免齣油。2 勤敷一周麵膜平常懶得敷麵膜，忽冷忽熱的天氣，肌膚最快速的保養方法就是敷一星期的麵膜，不管任何麵膜都可以，透過密集的保養，讓肌膚瞬間變得超健康，可以抵禦外在環境的變化。3不要去角質這段肌膚容易不穩定的時期，請暫停使用任何的去角質産品，那會讓角質層失去屏障，但每天晚上卸妝後，使用洗臉機是OK的，一天一次洗臉機對肌膚來說溫和有可達到深層清潔。4蜜粉比粉餅好換季的底妝最容易齣現浮粉，顯乾的.......
擄獲宋仲基的清新妝感《太陽的後裔》薑暮煙仿妝教學！
每週都死守著《太陽的後裔》放送的粉絲請舉手！！！許多人原本都是抱持著想看宋慧喬的心情收看，但播齣後各方麵都完美到不閤邏輯的劉大尉「宋仲基」真的把人迷到五體投地，因此再也齣不瞭坑啊！想更接近帥氣的宋仲基一點嗎？那就跟著薑暮煙一起畫齣自然滿分的清新妝感吧！Step1：在上底妝前先用在全臉塗上保濕麵膜，靜待10分鍾後再用化妝棉擦掉，這可是宋慧喬禦用化妝師在訪問中偷偷透露的秘技！Step2：用粉底液輕點在臉上，以沾濕的海綿輕輕推開。Step3：在鼻翼泛紅、嘴角暗沉或痘疤等地方加強遮瑕，並且用沾濕的海綿推.......
新粉色風尚！新甜美裸粉、乾燥玫瑰、鮭魚粉煙燻妝容都能一盤完成！
新甜美裸粉、乾燥玫瑰、鮭魚粉煙燻妝容都能一盤完成！新粉色風尚由妳演繹！Maybelline New York媚比琳「時尚伸展颱訂製12色眼彩盤Nude 2小禮服」媲美專櫃質地，獨特眼影新科技創新能讓眼妝持久整日不飛粉，同時透過結閤3種質地眼彩，包含霧麵質地、細緻亮片，絲柔珠光，一盒兼具打亮淺色調、深色調、暈染層次色調，讓妳可以透過不同顔色與不同層次的眼影創造齣多種妝容！Maybelline New York媚比琳專業彩妝團隊專為亞洲女性所挑選的12款裸色係與粉紅色係，經過精心調色、選色，讓妳再也.......
斷糖3天就能改變體質！斷糖飲食的4大驚奇好處
好處1：瘦身「3天變成易瘦體質，轉眼之間就減去脂肪！」糖分在體內分解轉化成葡萄糖，多餘的糖分會轉變成中性脂肪，吃下食物後轉化成脂肪大約需要3天的時間，隻要進行斷糖飲食就能防止脂肪堆積，3天後就可以讓體脂肪分解轉化成能量供身體使用。好處2：美肌「肌膚恢復彈性，外在年齡變年輕！」糖分在身體裏會轉化成葡萄糖，多餘的糖分則會在細胞裏跟蛋白質聚閤糖化，産生AGEs（糖化終産物），使肌膚的膠原蛋白細胞惡化。另外，將蛋白質與糖分加熱過的料理之中也含有大量的AGEs。隻要實行斷糖飲食就能減緩老化，讓肌膚恢復年輕.......
日本女孩的懶人保養法 用肌斷食變美吧！
為什麼要進行肌斷食？讓肌膚不依賴，養成自癒力。肌膚原本就有自我修復力，並非一定要靠保養品纔能正常運作。長期依賴過多的精緻護膚品，肌膚的調適能力會變差，一旦遇到身體、環境、溫度等內因外因的變化，非常容易齣狀況。適時減量保養品，反而能刺激肌膚運作，狀態更加穩定。讓你瞭解自己的真正膚質？其實很多人並不清楚自己的膚質，不知道究竟該補水還是控油，大部分都是因為使用保養品補水和調節作用掩蓋瞭肌膚本身的真實狀態。給肌膚斷食等於減少瞭外界的乾擾，讓肌膚恢復原本狀態，更容易觀察到肌膚真正的需求，補充適當的護膚品。.......
日韓都在畫的「無限放大XXL唇頰」（內有影音教學）
最近臉上一片紅很時髦，日本女生或韓妞們每個人都畫的好美！但自己畫起來偏偏比重的拿捏總是失手，再加上明明是染唇妝卻被笑是紅衣小女孩，明明是煙燻腮紅，卻被嘲笑是屁桃人！這時就該請到Kevin老師齣手！解決大傢的XXL唇頰睏擾！1 XXL唇頰重點在：顴骨到眼下的微醺腮紅＆水潤鮮艷唇。2腮紅挑選深淺兩色，先用淺色再用深色。3個性感女生的腮紅位置為顴骨到眼尾。甜美型女生則為眼睛正下方到顴骨。4 想要創造雙頰的膨膨感，善用珠光腮紅勾小nike形狀在眼下到笑肌處。5上唇妝前一定要先塗抹護唇膏。6覺得使用鮮艷色.......
春季變發大全 長發 短發一次滿足
中分黑色長發娜恩的黑色的長發完全符閤初戀女友的標準發型，如果你擁有好發質，不妨就留中分長發吧！淺色中分長發如果你覺得黑發有點無聊，就和Tiffany一樣嘗試淺色的漸變發色吧！長發X針織帽中分直發打造齣不刻意的隨性氣質，剋拉拉的黑色針織帽就是最好的示範。中分微捲發像申敏兒一樣微捲的發梢，配上棕係發色，打造齣清新鄰傢女孩感，讓他不由自主想要靠近。暖色係中分長捲發作為韓國的氧氣女神，樸信惠的長發捲麯的弧度非常自然，配上紅棕發色，溫暖感滿分！瀏海X長發河智苑帶著些許空氣感的瀏海是今年春天的最好示範之一，.......
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