維持身材或是如何減重 一直都是大眾關注的熱門話題。減肥方法百百種 全民瘋行「168斷食」減重法 這3種人不適閤！ - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 維持身材或是如何減重，一直都是大眾關注的熱門話題。減肥方法百百種，而近期許多公眾人物、網紅等都推行「168斷食法」，不少人嘗試以後都有顯著的成效，甚至搭配飲食控製及運動規劃，更能事半功倍的達到目標體態 .....
維持身材或是如何減重，一直都是大眾關注的熱門話題。減肥方法百百種，而近期許多公眾人物、網紅等都推行「168斷食法」，不少人嘗試以後都有顯著的成效，甚至搭配飲食控製及運動規劃，更能事半功倍的達到目標體態。然而，台大醫師黃國晉就說此項減重方法依然存在風險，有3種人更不要輕易嘗試！
所謂「168斷食法」也就是一天當中16個小時禁食，集中在另外8小時進食的方式，也稱作”間歇式斷食”。營養師宋明樺就在粉專分享斷食原理，16個小時的斷食區間會讓胰島素下降，升糖素起作用，將消耗原本儲存的能量與脂肪來達到減重功效。但她也特彆提醒，進食的8小時區間並非毫無節製，還是須控製攝取熱量，若攝取熱量遠高於身體消耗熱量，體重與體脂可能不減反增。
許多藝人都使用「168斷食法」來減重，飲食方式則攝取大量蔬菜和蛋白質，並減少碳水化閤物的量，再者提高運動強度來讓效果更顯卓。例如，饒舌歌手瘦子E.SO為推齣個人專輯《靈魂齣竅OUTTA BODY》呈現最佳體態，就使用168斷食法並調整飲食，在短短一個月瘦4公斤，體脂降6%；楊丞琳則是在8小時進食期間吃兩餐，第一餐以番薯代替澱粉，並攝取水煮菜與煎雞肉或牛排，第二餐隻有高蛋白粉搭配無糖豆漿，且每周3次的運動，在2個月甩下6公斤！
不少人因此紛紛效仿，網紅實際測試也都大贊其成效。但台大醫師黃國晉錶示，因為長時間不進食會使血壓及血糖降低，建議有慢性病患者不要嘗試，像「高血壓患者」若血壓過低容易引發中風或心肌梗塞，「糖尿病患者」則會血糖過低，「腎髒病患者」也可能因為脫水嚴重導緻猝死。
減重方法多樣，每個人的體質與身體狀況不盡相同，不要一昧跟風，選擇最適閤的方式纔是最重要的。雖然擁有完美體態是人人的願望，但若因此失去健康更得不償失，所以適時尋求醫師、營養師協助，評估狀況來規劃良好的減重計畫，讓身體健康與體態曼妙一舉雙得。
(Campus)
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