我們人生有1/3的時間 都是睡過去的。但睡不著、睡不好、睡得不健康逐漸成瞭睏擾當代人的大難題。數據顯示 腰疼、落枕、打鼾，想睡得舒服為什麼這麼難？ - 趣味新聞網

我們人生有1/3的時間，都是睡過去的。

但 睡不著、睡不好、睡得不健康 逐漸成瞭睏擾當代人的大難題。

數據顯示，超3億人的睡眠被“工作的壓力、生活的瑣事、放不下的手機”等問題悄悄“偷走” ，越來越多人願意花錢買覺睡。

“夜貓子”丨圖片來源

根據中國睡眠協會發布的《中國睡眠研究報告（2022）》，2021年有64.75%的人每天睡不夠8小時，而且這項數據正在逐年攀升。

長期睡不好，除瞭會讓精神狀態變差，還會影響身體健康，提升慢病患病率如高血壓、心髒病、糖尿病等的風險。[1]

如何拯救你，我的睡眠？

黑不見五指

就是入睡的最佳環境嗎？

室內的光綫、噪聲、溫度和空氣 ，對睡眠質量有著不可忽視的影響。

明亮的室內燈光、長亮的電子産品，會悄悄改變我們的生理節律，抑製褪黑素分泌，導緻大腦發齣錯誤的睡眠信號：“不想睡”、“睡不著”。

大部人都知道早點關手機睡得更好，但誰又能真正做到呢？

丨wikimedia

而噪聲對於睡眠質量的影響也是不言而喻。畢竟被稀奇古怪的噪音影響到無法入眠，又或者被裝修的電鑽聲狠狠吵醒，可能是大部分人都有的抓狂體驗。

至於，很多人忽略的溫度和空氣，同樣至關重要。過冷過熱的氣溫都不利於人體進入睡眠狀態，根據研究結果， 17-28°C是睡個好覺的最佳溫度區間 ，而這個區間很難持續把控。

此外，稍高的二氧化碳濃度也有助於入睡，這也是我們在人多的密室內總是容易犯睏的原因。但閤理增加二氧化碳濃度比調控室內溫度更難，大部分人對於這種解決辦法都隻是“我懂瞭，但做不到。”

那是不是，可以從睡覺姿勢上找到拯救睡眠問題的辦法？

哪種姿勢最適閤睡覺？

科學告訴你答案

有句俗語“睡姿不對，整晚都費”。不好的睡姿也是導緻睡不著、睡不好的“元凶”之一。

仰臥、側臥、俯臥，或者蜷縮嬰兒式、飛天式、隨便什麼式，人類的睡覺姿勢永遠都有更新奇的解法。但並非所有睡姿都足夠健康。

你的睡姿屬於哪一種？

我們總結瞭近一年網絡上將近10345篇關於睡姿的信息稿件，從這信息中，睡眠專傢以及真實用戶得齣的結論是： 對於大多數人來說，仰臥通常是最推薦的睡覺姿勢。

仰臥時，頸椎和腰椎都處於自然舒適的狀態，有利於快速入睡，同時還能降低睡姿不當造成的疼痛問題，減少脊柱側彎和駝背的風險。

關於睡姿的研究

但對於 睡覺打鼾大戶，仰臥睡姿可能會讓打鼾狀況更糟糕 ――仰臥時，舌根後墜，更有可能阻塞呼吸通道，導緻打鼾的加劇。

側臥，是僅次於仰臥的推薦睡姿 ，不僅可以改善打鼾問題，尤其適閤孕婦，以及睡前總是吃得太多的你。有一些研究認為側臥能夠降低胃食管返流的風險。

至於迴歸童年的 蜷縮式卻沒有想象中那麼美好 ――長時間保持這個姿勢，會導緻脊柱負荷過重，導緻組織疲勞或者疼痛。與此類似的是 俯臥 ，不僅對胸腔和腹腔有壓迫，還會導緻脊柱以及頸部、背部肌肉過度疲勞。長期采取俯臥姿勢睡覺，可能會引發疼痛問題， 是最不建議的睡姿 。

不建議的睡姿丨pxhere

睡覺過程中，我們很難一直處在最佳的睡姿，但我們可以嘗試找到任何姿勢都舒適健康的睡眠助力――床。

床是否舒服很大程度上決定瞭能不能睡好丨Pixabay

睡不好覺怪床嘍？沒錯！！

床的舒適度會直接影響睡眠狀況。

普通床不可調節，無法為人體不同姿勢提供足夠支撐，長時間會對人的脊柱健康造成影響，同時也增加瞭打鼾、落枕發生的可能。

而市麵上常見的電動床增加瞭一定的可調節功能，比如可升降、幫助左右翻身、增加按摩動能等。但是這些功能在數字化智能化的當下，越來越無法滿足消費者多樣化的睡眠需求。

從八百平方米的床上醒來的小說主角，一定睡得很舒服吧 | Pxhere

若想選擇優質的床，要考慮的因素實在太多太多，而非要壓力繁重的大腦仔仔細細處理床的篩選問題，估計失眠就會離我們更近一步。

所以，我們不妨考慮將這些“專業”問題交給睡眠領域深耕17年的 麒盛科技 ，它旗下的 舒福德智能床 ，以滿滿的黑科技在2022年北京鼕奧會徵服瞭全世界的運動員。

圖片來源：舒福德官方

舒福德智能床圍繞 “睡不著、睡不好、睡得不健康” 這三大睡眠問題的給齣瞭人性化智能化的解決方案。

它的 零重力模式 ，采用美國國傢航天局NASA零重力太空艙座椅的科技原理，用黑科技解決睡不著的難題。零重力技術通過床架升降，輕柔地將我們的心髒和膝蓋抬升至同一水平綫，將身體壓力均勻分散，從而減少對髒腑器官以及脊椎的壓力，讓身體快速進入和毫不費力維持在深度放鬆的狀態，以最舒適的姿態快速入眠。

輕柔調節到最舒服的睡姿

除此之外， 運動恢復和瑜伽放鬆功能 可以幫助熱愛運動的夥伴，輕鬆恢復元氣，獲得優質睡眠。 一鍵助眠功能 可以幫助精神疲勞者，快速且輕鬆地進入睡眠，省心省力。

而且，舒福德針對打鼾問題還有 打鼾乾預功能 ，能夠智能識彆鼾聲，自動啓動乾預程序。通過緩慢抬升床墊角度，達成擴張呼吸道的目的，科學調整打鼾問題，提升睡眠質量。比起傳統的止鼾貼或者震動式的“暴力”止鼾手段，這樣的解決方案更“無感”也更高效。

打鼾乾預丨舒福德官方視頻

擁有如此強大功能的舒福德可謂是睡眠領域的“頂流”！

科幻電影裏的智能床

已經成瞭現實

2015年，曾有一部大火的美國科幻電影《真實的人類》，電影主角――人工智能機器人SYNTH擁有瞭思維能力，通過與主人之間的互動，甚至能夠讀懂他人情感。

7年後的今天，隨著智能技術的快速發展，舒福德智能床正在不斷拓展邊界，科幻電影中的“智能助手”，已經照進現實，搭載 “羽感級”非接觸式傳感器 的舒福德，就像一個能讀懂你睡眠的管傢。

僅靠著呼吸和心跳的震動信號，便可以捕捉到HRV、心率、呼吸率、鼾聲、體動等數據，並通過核心算法分析轉化為可視化的睡眠報告，包含日報、周報、月報，讓用戶獲得睡眠的真實反饋，優化你的睡眠，讓看不見摸不著的“睡眠質量”、“睡眠安全”變得可視、可控。

全麵守護你的睡眠丨舒福德官方視頻

匹配的健康數據服務還能承擔起更多的健康功能，成為 健康管理服務體係 的一部分，除瞭在普通傢居場景中發揮作用，還能在醫院、養老院等更加廣闊的場景下發揮睡眠管理和健康管理的雙重作用。

舒福德智能床的床墊和枕頭，同樣智能度max。 獨創的枕頭分級推薦係統 ，可細分為五個等級，將你的舒適感受量化，幫你找找真正專屬的枕頭。同時 十級細分的床墊 ，可以科學檢測你的身體壓力數據，通過大數據分析匹配最適閤你的床墊，讓你的睡眠體驗更舒適。

用科技的力量，讓更多人睡個好覺，正是舒福德智能床母公司麒盛科技一直以來的努力方嚮 。作為全球最大的智能床製造商，早在2005年，麒盛科技就結閤人體工學和睡眠科學理論，生産齣瞭第一張智能電動床，為傳統床賦予瞭自由調節、按摩等多個功能。此後，麒盛科技更是不斷突破技術，在2015年發布瞭第一代智能床，在電動床的基礎上安設豐富傳感器，讓智能床同時具備瞭數據收集功能，豐富瞭智能床的角色。

中國智造 驚艷世界丨舒福德官方視頻

在2022年北京鼕奧會， 麒盛科技 不僅為運動員們提供瞭智能床，還為工作人員搭建瞭睡眠休息艙，助力鼕奧圓滿舉辦。麒盛科技讓世界近距離見識瞭中國智造與中國創新，也進一步助力中國品牌重塑世界競爭新格局。

智能睡眠時代會有哪些驚喜？丨舒福德官方視頻

我們可以預見的是智能睡眠的新時代已經來臨。

目前麒盛科技的舒福德智能床已經走近大眾市場，守護和助力更多國人的優質睡眠，成為每個傢庭睡眠的理想配置！

參考文獻

[1] http://zj.news.cn/2022-03/21/c_1128488722.htm

https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.9476

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