發表日期 4/2/2022, 8:17:53 PM
我們人生有1/3的時間,都是睡過去的。
但 睡不著、睡不好、睡得不健康 逐漸成瞭睏擾當代人的大難題。
數據顯示,超3億人的睡眠被“工作的壓力、生活的瑣事、放不下的手機”等問題悄悄“偷走” ,越來越多人願意花錢買覺睡。
“夜貓子”丨圖片來源
根據中國睡眠協會發布的《中國睡眠研究報告(2022)》,2021年有64.75%的人每天睡不夠8小時,而且這項數據正在逐年攀升。
長期睡不好,除瞭會讓精神狀態變差,還會影響身體健康,提升慢病患病率如高血壓、心髒病、糖尿病等的風險。[1]
如何拯救你,我的睡眠?
黑不見五指
就是入睡的最佳環境嗎?
室內的光綫、噪聲、溫度和空氣 ,對睡眠質量有著不可忽視的影響。
明亮的室內燈光、長亮的電子産品,會悄悄改變我們的生理節律,抑製褪黑素分泌,導緻大腦發齣錯誤的睡眠信號:“不想睡”、“睡不著”。
大部人都知道早點關手機睡得更好,但誰又能真正做到呢?
丨wikimedia
而噪聲對於睡眠質量的影響也是不言而喻。畢竟被稀奇古怪的噪音影響到無法入眠,又或者被裝修的電鑽聲狠狠吵醒,可能是大部分人都有的抓狂體驗。
至於,很多人忽略的溫度和空氣,同樣至關重要。過冷過熱的氣溫都不利於人體進入睡眠狀態,根據研究結果, 17-28°C是睡個好覺的最佳溫度區間 ,而這個區間很難持續把控。
此外,稍高的二氧化碳濃度也有助於入睡,這也是我們在人多的密室內總是容易犯睏的原因。但閤理增加二氧化碳濃度比調控室內溫度更難,大部分人對於這種解決辦法都隻是“我懂瞭,但做不到。”
那是不是,可以從睡覺姿勢上找到拯救睡眠問題的辦法?
哪種姿勢最適閤睡覺?
科學告訴你答案
有句俗語“睡姿不對,整晚都費”。不好的睡姿也是導緻睡不著、睡不好的“元凶”之一。
仰臥、側臥、俯臥,或者蜷縮嬰兒式、飛天式、隨便什麼式,人類的睡覺姿勢永遠都有更新奇的解法。但並非所有睡姿都足夠健康。
你的睡姿屬於哪一種?
我們總結瞭近一年網絡上將近10345篇關於睡姿的信息稿件,從這信息中,睡眠專傢以及真實用戶得齣的結論是: 對於大多數人來說,仰臥通常是最推薦的睡覺姿勢。
仰臥時,頸椎和腰椎都處於自然舒適的狀態,有利於快速入睡,同時還能降低睡姿不當造成的疼痛問題,減少脊柱側彎和駝背的風險。
關於睡姿的研究
但對於 睡覺打鼾大戶,仰臥睡姿可能會讓打鼾狀況更糟糕 ――仰臥時,舌根後墜,更有可能阻塞呼吸通道,導緻打鼾的加劇。
側臥,是僅次於仰臥的推薦睡姿 ,不僅可以改善打鼾問題,尤其適閤孕婦,以及睡前總是吃得太多的你。有一些研究認為側臥能夠降低胃食管返流的風險。
至於迴歸童年的 蜷縮式卻沒有想象中那麼美好 ――長時間保持這個姿勢,會導緻脊柱負荷過重,導緻組織疲勞或者疼痛。與此類似的是 俯臥 ,不僅對胸腔和腹腔有壓迫,還會導緻脊柱以及頸部、背部肌肉過度疲勞。長期采取俯臥姿勢睡覺,可能會引發疼痛問題, 是最不建議的睡姿 。
不建議的睡姿丨pxhere
睡覺過程中,我們很難一直處在最佳的睡姿,但我們可以嘗試找到任何姿勢都舒適健康的睡眠助力――床。
床是否舒服很大程度上決定瞭能不能睡好丨Pixabay
睡不好覺怪床嘍?沒錯!!
床的舒適度會直接影響睡眠狀況。
普通床不可調節,無法為人體不同姿勢提供足夠支撐,長時間會對人的脊柱健康造成影響,同時也增加瞭打鼾、落枕發生的可能。
而市麵上常見的電動床增加瞭一定的可調節功能,比如可升降、幫助左右翻身、增加按摩動能等。但是這些功能在數字化智能化的當下,越來越無法滿足消費者多樣化的睡眠需求。
從八百平方米的床上醒來的小說主角,一定睡得很舒服吧 | Pxhere
若想選擇優質的床,要考慮的因素實在太多太多,而非要壓力繁重的大腦仔仔細細處理床的篩選問題,估計失眠就會離我們更近一步。
所以,我們不妨考慮將這些“專業”問題交給睡眠領域深耕17年的 麒盛科技 ,它旗下的 舒福德智能床 ,以滿滿的黑科技在2022年北京鼕奧會徵服瞭全世界的運動員。
圖片來源:舒福德官方
舒福德智能床圍繞 “睡不著、睡不好、睡得不健康” 這三大睡眠問題的給齣瞭人性化智能化的解決方案。
它的 零重力模式 ,采用美國國傢航天局NASA零重力太空艙座椅的科技原理,用黑科技解決睡不著的難題。零重力技術通過床架升降,輕柔地將我們的心髒和膝蓋抬升至同一水平綫,將身體壓力均勻分散,從而減少對髒腑器官以及脊椎的壓力,讓身體快速進入和毫不費力維持在深度放鬆的狀態,以最舒適的姿態快速入眠。
輕柔調節到最舒服的睡姿
除此之外, 運動恢復和瑜伽放鬆功能 可以幫助熱愛運動的夥伴,輕鬆恢復元氣,獲得優質睡眠。 一鍵助眠功能 可以幫助精神疲勞者,快速且輕鬆地進入睡眠,省心省力。
而且,舒福德針對打鼾問題還有 打鼾乾預功能 ,能夠智能識彆鼾聲,自動啓動乾預程序。通過緩慢抬升床墊角度,達成擴張呼吸道的目的,科學調整打鼾問題,提升睡眠質量。比起傳統的止鼾貼或者震動式的“暴力”止鼾手段,這樣的解決方案更“無感”也更高效。
打鼾乾預丨舒福德官方視頻
擁有如此強大功能的舒福德可謂是睡眠領域的“頂流”!
科幻電影裏的智能床
已經成瞭現實
2015年,曾有一部大火的美國科幻電影《真實的人類》,電影主角――人工智能機器人SYNTH擁有瞭思維能力,通過與主人之間的互動,甚至能夠讀懂他人情感。
7年後的今天,隨著智能技術的快速發展,舒福德智能床正在不斷拓展邊界,科幻電影中的“智能助手”,已經照進現實,搭載 “羽感級”非接觸式傳感器 的舒福德,就像一個能讀懂你睡眠的管傢。
僅靠著呼吸和心跳的震動信號,便可以捕捉到HRV、心率、呼吸率、鼾聲、體動等數據,並通過核心算法分析轉化為可視化的睡眠報告,包含日報、周報、月報,讓用戶獲得睡眠的真實反饋,優化你的睡眠,讓看不見摸不著的“睡眠質量”、“睡眠安全”變得可視、可控。
全麵守護你的睡眠丨舒福德官方視頻
匹配的健康數據服務還能承擔起更多的健康功能,成為 健康管理服務體係 的一部分,除瞭在普通傢居場景中發揮作用,還能在醫院、養老院等更加廣闊的場景下發揮睡眠管理和健康管理的雙重作用。
舒福德智能床的床墊和枕頭,同樣智能度max。 獨創的枕頭分級推薦係統 ,可細分為五個等級,將你的舒適感受量化,幫你找找真正專屬的枕頭。同時 十級細分的床墊 ,可以科學檢測你的身體壓力數據,通過大數據分析匹配最適閤你的床墊,讓你的睡眠體驗更舒適。
用科技的力量,讓更多人睡個好覺,正是舒福德智能床母公司麒盛科技一直以來的努力方嚮 。作為全球最大的智能床製造商,早在2005年,麒盛科技就結閤人體工學和睡眠科學理論,生産齣瞭第一張智能電動床,為傳統床賦予瞭自由調節、按摩等多個功能。此後,麒盛科技更是不斷突破技術,在2015年發布瞭第一代智能床,在電動床的基礎上安設豐富傳感器,讓智能床同時具備瞭數據收集功能,豐富瞭智能床的角色。
中國智造 驚艷世界丨舒福德官方視頻
在2022年北京鼕奧會, 麒盛科技 不僅為運動員們提供瞭智能床,還為工作人員搭建瞭睡眠休息艙,助力鼕奧圓滿舉辦。麒盛科技讓世界近距離見識瞭中國智造與中國創新,也進一步助力中國品牌重塑世界競爭新格局。
智能睡眠時代會有哪些驚喜?丨舒福德官方視頻
我們可以預見的是智能睡眠的新時代已經來臨。
目前麒盛科技的舒福德智能床已經走近大眾市場,守護和助力更多國人的優質睡眠,成為每個傢庭睡眠的理想配置!
參考文獻
[1] http://zj.news.cn/2022-03/21/c_1128488722.htm
https://jcsm.aasm.org/doi/full/10.5664/jcsm.9476
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