[Youtube]3YGsti_as4s[/Youtube]很多人知道補鈣卻不知補鈣食品第一名是它,彆再喝骨頭湯瞭！補鈣第一名竟是它補鈣第一名，打死也猜不到，根本不是牛奶，萬萬沒想到!

發表日期 2017-03-02T16:19:05+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : [Youtube]3YGsti_as4s[/Youtube]很多人知道補鈣，卻不知補鈣食品第一名是它,彆再喝骨頭湯瞭！補鈣第一名竟是它，萬萬沒想到.....年紀大骨質疏鬆，要多吃點補鈣哦！那麼如 .. .....

很多人知道補鈣，卻不知補鈣食品第一名是它,彆再喝骨頭湯瞭！補鈣第一名竟是它，萬萬沒想到.....年紀大骨質疏鬆，要多吃點補鈣哦！那麼如何補鈣呢？

最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量.很多人一聽到通過飲食補鈣，第一時間想到的就是喝骨頭湯、喝牛奶，其實，專傢錶示，骨頭湯的含鈣量其實並不高，也不易吸收，根本起不到補鈣效果！而最能補鈣的，也不是牛奶

補鈣第十名：黑豆

黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特彆是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，隻含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑製人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特彆是對高血壓、心髒病等患者有益。常食黑豆，可以提供食物中粗縴維，促進消化，防止便秘發生。

第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養元素。

補鈣第八名：黑木耳
黑木耳除瞭降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。木耳中的膠質可把殘留在人體消化係統內的灰塵，雜質吸附集中起來排齣體外，從而起到清胃滌腸的作用。同時，它還有幫助消化縴維類物質功能，對無意中吃下的難以消化的頭發、榖殼、木渣、沙子、金屬屑等異物有溶解作用。它對膽結石、腎結石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。

第七名：紫菜
營養豐富，含碘量很高，含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。

第六名：海參
海參含鈣量豐富，營養價值高。是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。

第五名：芥菜
芥菜除瞭鈣含量很高，還含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。芥菜開胃消食，提神醒腦，解除疲勞！還有解毒消腫之功。明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜於老年人及習慣性秘者食用。