膳食縴維吃對瞭嗎？許多人三餐努力吃瞭大量的五榖、高縴蔬果 但便祕的狀況卻不見改善 狂吃五榖高縴蔬果還是嗯不齣來？問題齣在這 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 膳食縴維吃對瞭嗎？許多人三餐努力吃瞭大量的五榖、高縴蔬果，但便祕的狀況卻不見改善，甚至還有惡化的跡象，究竟問題齣在哪？工作繁忙的現代人，除瞭無法騰齣固定時間上廁所，有便意時還可能因為工作走不開，一忍再 .....
膳食縴維吃對瞭嗎？許多人三餐努力吃瞭大量的五榖、高縴蔬果，但便祕的狀況卻不見改善，甚至還有惡化的跡象，究竟問題齣在哪？
工作繁忙的現代人，除瞭無法騰齣固定時間上廁所，有便意時還可能因為工作走不開，一忍再忍的結果，難解的便祕就這樣找上門。這些藏身在小腹、解不齣的糞便形成宿便後，不僅小腹難平，糞便中的毒素接觸腸道的時間越長，引發病變的機率就越大。
對宿便纏身的民眾來說，有腸道清道夫之稱的「膳食縴維」彷彿是一綫生機，大口撕咬或奮力咀嚼各式高縴麵包、糙米、蔬果，實踐高縴飲食一段時間後，卻發現上廁所時還是需要咬牙切齒，而且馬桶內依然不動聲色，讓人疑惑不解。
吃大量高縴維蔬果卻便祕？水分不足釀禍
膳食縴維的確是解便祕的得力助手，但若沒吃對反而會適得其反。「吃進大量的縴維後，若水分攝取不足，不僅無法改善便秘，反而還容易引發便祕，」營養師們異口同聲的說。
膳食縴維可分為水溶性縴維及非水溶性縴維，其中水溶性縴維需要水分纔能讓糞便膨脹、變得柔軟，同時還需要非水溶性縴維促進腸道蠕動，纔能順利將糞便驅趕齣體外。
「如果吃進大量縴維，卻沒喝足夠的水份，少瞭水分這一層潤滑劑，不僅糞便會變得又乾又硬難排齣，」萬芳醫院營養室主任魏賓慧明白錶示，若糞便停留大腸的時間過久，大腸還會將糞便中的水分再吸收利用，讓糞便變得堅硬如石。
這時當你用盡全力排便，反而容易讓腸壁肌肉受壓迫，引發疼痛、發炎，長期下來還會讓你罹患痔瘡、憩室炎。
彰基體係醫院員林基督教醫院營養師凃君蓓建議，不管是否吃瞭高縴食物，成年人每日水分建議攝取量為1,500CC～2,000CC（體重乘30CC水分），若夏天排汗量增加，水份也要增加，纔能避免釀成便秘的悲劇。
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獼猴群占路還逼車遶行 謝金河也受害
颱灣獼猴為患，已成農民睏擾，農委會於今年6月決定將獼猴降為一般類，確定從保育類除名。財信傳媒董事長謝金河錶示，他這幾個禮拜清晨到陽明山爬山，發現猴子愈來愈多，而且占據車道，猴子站在馬路中央，車輛隻得繞道。陽明山獼猴為患恐成問題。謝金河在臉書上說，過去猴子齣沒在鹿角坑楓林瀑布一帶，林管處在鹿角坑張貼告示，希望民眾不要餵食，後來還派人驅猴，有一陣子猴群不見瞭，這一陣子，猴群又占據馬路。上週在楓林橋上猴子站兩排，好像在閲兵。他說，這幾個禮拜，猴子齣沒範圍更大，陽金公路上也多處齣現猴群。假如以猴子繁衍的.......
玄瞭！麥當勞排隊是直的星巴剋橫的 揭商人沒說的秘密
從中華電信499、麥當勞買一送一看的齣颱灣人愛排隊，但你有沒有發現麥當勞和星巴剋排隊一個是直的、一個是橫的？網路溫度計錶示，無論直排還是橫排都隱藏商業考量，麥當勞直綫排，暗藏著讓客人速戰速決，快速銷售更多産品，星巴剋橫著排則暗藏著增加客人和旁人交流，加深對品牌的好感及想多點麵包、甜點。網路溫度計錶示，當你跟著人擠人、跟著守秩序排隊的時候，可曾想過，為什麼我是橫著排、直著排、彎麯著排？其實排隊動綫可是一種策略，讓你不知不覺落入商人圈套，而排隊模式大緻上又分為3種：1、直綫排：像是在麥當勞等速食店，.......
玄奘大學國際移地教學 緻力接軌未來教育
新竹玄奘大學緻力栽培國際人纔，日前再獲教育部深耕計畫補助，推動學生齣國移地學習，22日由教務長高旭繁帶領5位老師及應用心理係和法律係學生共11人，至日本關西大學進行「未來教育工作坊」(Forging Innovative Education Leaders for the Future)學習之旅。玄奘大學自2016年與日本關西大學簽約為姊妹校後，雙方學生交流頻繁熱絡，除瞭本校應用日語係的2位交換生在當地進行半年的學習交流。校方指齣，此次國際移地學習計畫為短期的國外學習，目的是讓更多受限經濟能力條.......
玄奘大學與五星飯店簽署MOU 培育餐旅人纔
新竹玄奘大學14日與在地新竹老爺酒店、新竹豐邑喜來登大飯店、福容大飯店連鎖旅館事業簽訂特色領域産業專班閤作備忘錄，透過飯店經理人到校座談、協同教學，學生到業界實習與職場體驗，在培養專業過程中能及時吸收最新的産業變化與趨勢。新竹老爺酒店邱建銘副總錶示，這次與玄奘大學國際餐旅暨管理學院閤作，期望透過學界和業界閤作，共同培育觀光服務産業人纔，學生畢業後可至集團旗下各酒店就業，持續在校所學貢獻長纔，提升觀光産業及服務品質，創造學校、産業和學生三贏的局麵。福容大飯店也錶示，玄奘大學的餐旅係一直是福容連鎖旅.......
玉井分局幫學生裝腳踏車尾燈 照亮迴傢的路
玉井分局所轄道路颱84綫、颱3綫、颱20綫，是許多國中生上校學必經路綫，夜間騎單車迴傢或清晨齣門上學時，常因汽車駕駛人不知禮讓、車速過快，險象環生。玉井分局準備300組腳踏車尾燈及180條LED發光手環，主動幫助轄區學生及年長者裝設，增加辨識度，深獲山區民眾好評。玉井分局長楊青垂發現鞦鼕之際，轄區老人穿著較暗衣物，齣門運動騎車不易被其他駕駛人查覺，特彆交付轄區各派齣所同仁，妥善利用市警局配發的腳踏車尾燈及LED發光手環，針對易肇事時段、熱點主動幫助轄區學生及年長者裝設，本次服務對象不僅包括高齡長.......
玉井區聖誕晚會 15日晚熱鬧登場
近年來，每年鼕天最令玉井山城居民期待的活動，就是12月的聖誕晚會，可說是僅次於夏天芒果季的盛事，而今年的聖誕點燈活動，15日晚間7點將於玉井區中正路車站圓環前熱鬧登場。今年的「璀璨之星聖誕夜」由加利利宣教中心承辦，邀請瞭南部知名樂團、當地及鄰近地區高、中、小學及社區團體參與錶演，晚會中還有聖誕老公公發放糖果帶動活動氣氛。加利利宣教中心執行長王明美錶示，舉辦聖誕晚會主要是讓玉井除瞭一年一度熱鬧芒果季外，能有更多的活動提升在地的居民幸福感，也能吸引外縣市以及附近城鎮遊客前來玉井同樂，同時增加玉井對外.......
玉井國小提琴社暖心師 周周來迴兩百公裏教課
每星期三下午社團時間，玉井國小校園就傳齣陣陣小提琴樂聲，近3年來沒有間斷，小提琴社團學生連續兩年參加衛武營全國音樂大賽，都獲得亮眼成績，可說是小提琴老師張伊琳每周遠從屏東佳鼕至玉井教學最開心的事。佳鼕距玉井100多公裏，小提琴老師張伊琳由先生開車載她來上課，每周像侯鳥般如期報到，加上暑假班、帶學生去比賽、錶演，這音樂教學之路纍積起來已經可環島25圈，但張伊琳與先生甘之如飴。張伊琳曾在美國學兒童音樂教育，迴颱後在高雄教音樂，退休後於友人請託下，到屏東山區部落小學教提琴。某次她以前音樂班學生傢長發現.......
玉兔強度爆錶成今年最強台 鄭明典：這2地建築檔不住
玉兔颱風已於昨天(24日)早上八點升級為強烈颱風，目前強度已達巔峰，颱風中心氣壓已經低至905百帕，近中心最大風速每秒 60 公尺，瞬間之最大陣風每秒 75 公尺，遠比強烈颱風的瞬間風速63公尺還要高齣12公尺，威力更是已經與今年9月最強颱「山竹」並列第一。玉兔的威力已經與山竹颱風並列，都是超級強烈颱風，目前七級風暴風半徑250公裏、十級風暴風半徑100公裏，瞬間最大風速更是爆錶，已經來到時速285公裏，超齣最大的17級風，就連中央氣象局副局長鄭明典也忍不住驚嘆：「又強又大的玉兔颱風，留著紀錄」.......
玉兔往北＋共伴效應 吳德榮：這兩天北台灣將又溼又冷
颱灣受到東北季風及颱風外圍環流影響，中央氣象局已發布新北基宜花東5縣市大雨特報，氣象專傢吳德榮也在「三立準氣象·老大洩天機」專欄錶示，輕颱玉兔的路徑逐漸嚮北迴轉，加上東北季風冷空氣逸入，「共伴效應」在迎風麵産生的明顯降雨，因此今、明兩天北颱灣天氣會又溼又冷。吳德榮指齣，今天清晨北颱灣平地低溫約在18、19度，各地有雨。根據最新歐洲中期預報中心(ECMWF)模式模擬顯示，「今、明兩天，玉兔的外圍或其殘餘水氣與東北季風産生『共伴效應』，迎風麵北部及東半部有明顯降雨，北颱灣進入又溼又涼的天氣」。吳德榮.......
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