說實在的推齣一堆懶人腹肌係列後腹肌訓練之鐵闆橋~武術版~!!

發表日期 2010-07-01T22:35:16+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 說實在的，推齣一堆懶人腹肌係列後，直到懶人四的齣現，順便寫寫武術係列好瞭~!! 鐵闆橋所謂鐵闆橋，相信一堆練武之人都聽過，但練過的有幾個就不知道啦，鐵闆橋的練 ... 腹肌訓練之鐵闆橋~武術版~!! .....

本帖最後由馬桶同學於 2010-7-2 12:33 編輯

說實在的，推齣一堆懶人腹肌係列後，直到懶人四的齣現，順便寫寫武術係列好瞭~!!

鐵闆橋

所謂鐵闆橋，相信一堆練武之人都聽過，但練過的有幾個就不知道啦，鐵闆橋的練法提供給各位參考~!!

第一階段，就是一般的練法，將雙腳打開與肩同寬，可自行調整舒適度，身體往後仰與地麵平行，雙手抱手放在丹田處，頭往上看或往手的位置看~

重點在於你的身體要與地麵平行~!!!

這就是鐵闆橋拉，練武之人的標準，當然要夠爽啦~!! 要多爽呢? 這就好像再問我，持久度要多久一樣~~~答案應該很明顯瞭吧~!!

第二階段，就是要讓雙腳可以上下移動，讓身體碰到地麵再起來，重點在於，身體一樣平行於地麵~!!

另一種練法，就是頭頂地，有點像拱橋，隻是不用手~!! 這種練法除瞭頭，還要練脖子扭轉~!!

久瞭自然會成就另一套功夫~!! 什麼樣的變化就看個人瞭~!!

以上，當然懶人肯練一下也是ok阿~以一分鍾為單位，自己試試看，效果也是不錯，不過這種練法，是在練內力，是屬於身體裏麵的筋，而不是錶麵的腹肌~!!
真正厲害的，是筋阿~!!! 各位~~~~!!! 這就是練功，練拳不練功，到老一場空~!!

腹肌等你老瞭，就剩下肥肉瞭~!! 何謂功~何謂內力~!! 自行參酌吧~!!

試試水溫~ 有興趣再介紹其它的武術練法~!!!

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你會得到大驚喜!!

2# bboyorange

感谢你的赞美拉，但也不用叫大家别练懒人~!
毕竟那是我的心血结晶。为何你的文笔总让我觉得话中带X~!!

这个是比较勐，这里也是武术版没错，但你的短短几句话，已经让我受伤了~!!

BB战士~
铁板桥是一种非常难练的武功，这也是一般人练不起来的东西，甚至是很容易受伤的武术基本功，没有经过一番折磨，是无法成功的。

这也是为何我要将我的武学细分为初级版，来教育分享给初学者，武版也有一堆初学者想来讨论，这时刚好适用为懒人系列，你也别觉得懒人系列很简单，这都是我武学的精华所集，别小看了这些设计。
你觉得一个简单的动作不起眼否，但时常这都是最难练的~ 且又是精华~!!

而我提出的懒人四，更是修改过的精华版，可惜被你助力所拆台，一切都是缘分拉，既然来拆我的台，我也就懒得再po，Eiman我根本不需要人来推我的文，我只是一个愿意分享的人，让国术发扬光大，让更多人从简易的版本中获得一丝武学的美感，甚至是一种鼓励~!!

简讯中常有人私下鼓励与求教，有机会我也都不遗余力的解说，而这两天的短短几篇文章，着实令我反感。

你的无心的言语，和我有心的笔战，何者杀伤力大呢?
我认为一样白目，对于白目，我当然用白目的话来回~!!

你认为自己没错这点，我就挑明的说，你要讲我怎样，可以~私底下讲，不是给我什么面子，而是给你自己面子，当你在外面社会也是相同，要讲别人怎样，私底下讲，别自以为是，你是什么身分地位说话，当如此让我认定时，自然我会不爽你。

我话也就讲到此，我看你在这也无心笔战，我也就客气点，但我要让你知道，我在不爽你什么~!!
当然~这件事我就算了，你认为怎样都随你，但这话题也已经无意义~!!

另外，我接受你的赞赏，感恩，你改掉的文，也感谢推文一把~。
还有~不打不相识~!! 我敬你一杯~! 你不喝才叫不给面子~!!

本帖最后由 bboyorange 于 2010-7-6 11:59 编辑

谢谢你的提点 ..
不过我在社会上怎么做 ...
每个人方法都不同 ...
你也无需强求对方应该用你认为适当的方式 ..

不过就人身攻击来说 ..
应该是不分个人在社会上方法是否相同 ..
不行就是不行吧 ??
不然为何法律提告能够成立 ??

如果不是给你面子 ??
我何需用婉转的方式 ??
可是还是被你认为刻意攻击你不是吗 ??

那不晓得是你个人认知的差别 ??
还是我那样的话 ..
人人看了都会像你一样..
认为是在诋毁你的文章 ??
不一定吧 ??

但是你回应我的文章
违规被扣分是事实 ...

而且就你懒人四那边的发言 ..
你也并不认为用那样的言词有什么错 ...

又看到这边的回应 ..
我还是只能叹息 ..

为何能够说成现在这样 ..
好像你不跟我计较似的 ...

第一次你对我的人身攻击
已经由版规处置 ..
我可以接受 ..
也很感谢版主的处理 ..

第二次的人身攻击 ...
我还没得到一个适当的结果 ...

并不是发生了一次 ...
被罚一次 ..
就免疫了 ....
一次归一次 ..

了解吗 ??

所以我想想还是收回我的赞美 ..

至于你所说的敬我一杯 ...
我当然不会喝 ...
大家都是平等 ...
谁也不是谁的长辈 ...
应该没有这些问题 ...

喝与不喝是否有没有给你面子 ...
也不是重点了 ...

好吧 ...
我懂了 ...

既然双方没有共识 ....
那也没办法了 ...

我只是在针对人身攻击的部分 ..
寻求一个简单的道歉 ...
极为简单的道歉就够了 ..
看来似乎是没有的 ...

有没有心继续争论倒是另外一回事 ..
只是我认为这样下去是在影响其他版友 ....

那我接下来该怎么做 ..
就看你接下来的反应啰 ...
我暂且保留 ...
对我来说 ..
这些都是有商议空间的 ...
我并非得理不饶人 ...

你的严正声明我也看过了 ...

第14条也说明了：
经查证违反上述版规，除删帖及扣分之外，
"相关刑责皆由发帖人承担，本论坛将配合相关调查。"

你要清楚 ...你已经因为人身攻击被扣分了 ...
我也说过 ...
网路上说对方脑残白痴
等等相关的人身攻击言词 ...
都有足以构成的先例了 ....

再不认为自己口出恶言是有错的话 ...
那我真的也改变不了你什么 ...

网路上笔战 ...没有违法 ...
网路上的人身攻击 ...是违法的 ...
(当然包含因为笔战下所产生的不当言词)

就这样吧 ...

依照被清掉的那篇文章来说 ...

我错的应该是不该多嘴提醒你什么 ...
这错并无违反版规与违法 ...
这是言论自由的范围 ...

你错的是不该用不雅字眼人身攻击 ...
这错除了"违反版规"也"违法" ...
如果你没错 ..
为何你会被依照版规惩处 ??(这点你根本完全无法解释 ...)
这样还不认为自己错 ??
这一点从头到尾都也没看你提到过...

其实懂得认错...
对方也不一定会刁难你 ...

未来又有什么不一样的意见 ...
我依然会直接在无违反版规的前提下回应你 ..
论坛就是能够理性讨论不是吗 ??
若是你一样口出恶言..人身攻击 ..
我一样检举 ...
婉转的提醒 ...
我想我不会再做了 ...

看来有人敬酒不吃要吃罚酒就对了~!!
1. 我说过，要讲我怎样，可以~私底下讲，这是我的帖子，你要回应请与主题相关，否则将依版规处理。
2. 要了解为何被扣分，请找马桶问~! 就我了解，扣分理由并非由你所说~! 但你有权力往任何方向想~!!
3. 接下来如要继续回应，我将视为笔战论，且我将认定你接受在我的帖子中任何的谩骂，请注意，本人并无公开发帖谩骂且指名道姓任何人，标题也无公开，此是我个人帖子中的个人着作，回应我的主题时，请与主题相关，本人将视为你认同我的声明，并视为参与我的着作之方式回应。(请注意此论述是再次重新声明)
4. 如不同意请勿任意发言。

本帖最后由 bboyorange 于 2010-7-5 16:27 编辑

那请继续用更难听的言词啰 ...

为何你被扣分需要问马桶 ??
检举格式写的很明白 ..

你被扣分就我检举的 ...
什么扣分理由并非由我所说 ..
这是什么样的逻辑 ?? 0..0

你以为没有指名道姓 ...
就能够不负责任 ??
这边确实是没有指名道姓 ...
因为这边本来就没有姓名 ...
但你有直接点名回应我这ID ...
并且用不当言词 ...
千万不要忘记啰 ...
律师且说 ..
论坛发言属于公开场合 ..
本就该注意言词态度 ..
否则是很容易成立的 ....

你就祈祷 ...
我懒的这么做啰 ...
因为浪费社会资源 ...
不过有必要的话也无彷 ..

只能说自己留下太多把柄 ...

你认定我接受你的谩骂 ...
法官不一定认定可行喔 .....
公开场合注意一下发言吧^^

没问题 ..
请多多发表有关"武术"的帖子吧 ..
如果有什么不一样的看法 ..
小弟自当一样会跟您理性讨论 .....
(或许以后这样还有趣点)

唉 ...
一直再给你机会简单道个歉也没关系 ..
...
我也实在无奈 .....

讲你怎样又如何 ..
当初懒人四说到的 ..
我是用适当的字眼 ..
并无人身攻击 ..也无不雅..
只是引起你个人观感不佳 ..
无法接受 ..
当初回应你的也与主题有关 ..
假设我没违规 ...
直接讲你又如何 ??

如果无法接受理性的反对意见 ..
那就不要在公开场合发帖 ...
这样比较好 ...
自己弄个部落格爱怎么发就怎么发 ...

这边是论坛属于公开场合 ..
不要老是觉得你的帖就是你的地盘 ...

每个人都偶尔会被别人讲 ..
假设自己心态正确 ...
应该也不会被影响 ...
讲就给人家去讲 ...
嘴巴长在别人身上 ..
没违法你能奈何他 ??
对吧 ^^

补充一个重点 ..
现在看你回覆都没在人身攻击了 ...
没再讲一些不当字眼 ...
感觉有在注意了 ...
可能有别人也提醒过你了吧我猜 ..
很好 .....GOOD !!
理性一点就对了麻 ..
是不是 ??

这边不回了 ..
等看看你有没有新的帖子啰 ...
希望你继续加油支持武版啰 ...
GOGO ~~

本帖最后由 Eiman 于 2010-7-7 13:01 编辑

那请继续用更难听的言词啰 ...

请问你这是不是欠骂?

为何你被扣分需要问马桶 ??
检举格式写的很明白 ..你被扣分就我检举的 ...
什么扣分理由并非由我所说 ..
这是什么样的逻辑 ?? 0..0

什么逻辑~? 因为他是版主，他能告诉你，扣分时传给我的内容，并非你指的人身攻击，你有提出异议没错，但扣分内容是不雅文字。第二次也帮你处理了，就是直接删帖，

你以为没有指名道姓 ...
就能够不负责任 ??
这边确实是没有指名道姓 ...
因为这边本来就没有姓名 ...
但你有直接点名回应我这ID ...
并且用不当言词 ...
千万不要忘记啰 ...
律师且说 ..
论坛发言属于公开场合 ..
本就该注意言词态度 ..
否则是很容易成立的 ....

成立与否，是看整段，并非看断章取义。

你就祈祷 ...
我懒的这么做啰 ...
因为浪费社会资源 ...
不过有必要的话也无彷 ..

只能说自己留下太多把柄 ...

你认定我接受你的谩骂 ...
法官不一定认定可行喔 .....
公开场合注意一下发言吧^^

法官自由心证，帖子我已经表明态度，你一而再再而三挑衅与嘲讽，自行进入我已声明的帖子内做扇动语言，且我已经告知，请你私下用简讯沟通，这是善意的，你却摆明要让我论战? 这不是像周星驰电影一样，要求别人打你的意思吗? 早知如此何必当初呢? 你可自行看你的第一句话，就如同你之前之行为一般。别又讲误会，如你所说，请问你要告诉我，我可以打你骂你吗? 是否? 还是我又误会你了?? 这样是我要道歉还是你要道歉?

发表有关"武术"的帖子吧 ..
如果有什么不一样的看法 ..
小弟自当一样会跟您理性讨论 .....
(或许以后这样还有趣点)

理性出于礼貌，当你在我帖子内，请尊重别人智慧财产权与制作过程，请勿挑衅与用嘲讽的言词对待，犹如到他人家哩，大声论述他家摆设一样，此种行为会被人误会是正常的~!! 这样的大声论述有违法吗? 主动要求别人开骂有违法吗?? 你认为呢?

看来没有口出恶言你是无法跟人笔战啰 ...

你在回报区36楼所述，这样我是否可以认定你是公然毁谤我的人格呢?
我说过了，你是聪明人，不要认为你的论述都是对的。
你再置顶回报区这样说，更是台面上不是吗? 但我说了，只要开帖文字没写，我就认定不是公开。或者你要继续，我也是会保留法律相关权利。

唉 ...
一直再给你机会简单道个歉也没关系 ..

你说过我曾经误会你，我可能对你的误会还不只这个~!!

讲你怎样又如何 ..
当初懒人四说到的 ..
我是用适当的字眼 ..
并无人身攻击 ..也无不雅..
只是引起你个人观感不佳 ..
无法接受 ..
当初回应你的也与主题有关 ..
假设我没违规 ...
直接讲你又如何 ??

你既然知道你的言论会引起我个人观感不佳，无法接受，请问你是不是摆明在挑衅。
请问你是"公然"挑衅与扇动的语言进入我声明的帖子中，请问你要我怎样看你的说法?? 如果是，那可就又误会你了!

如果无法接受理性的反对意见 ..
那就不要在公开场合发帖 ...
这样比较好 ...
自己弄个部落格爱怎么发就怎么发 ...

我不认为你是理性发言。且当你直接要求我该怎样做时，请注意你是在表明什么样的态度(比如挑衅或嘲讽)。你是在告诉我说我"没资格"在这论坛的意思吗?
当你直接表明看到懒人帖很烦闷时，请问你想说什么? 理性的反对意见? 你可以用的词句，比如不希望看到灌水文太多与管理不易这类。当你用到自己的感受时，请问你个人认知可以判定为理性? 你的烦闷反对代表着理性，当你烦闷? 这是理性? 因为你的烦闷就要对我的文章批评，且要我接受你的挑衅言论，请问你这是哪种逻辑?

当马桶提出建议时，我就将懒人二隐藏公开，这是我认为的理性。请你多理解一下。就算我被扣分是因为再次用30楼推文，我的出发点是为了武版人气而设，但我依然接受建议后修正。

这边是论坛属于公开场合 ..
不要老是觉得你的帖就是你的地盘 ...

每个人都偶尔会被别人讲 ..
假设自己心态正确 ...
应该也不会被影响 ...
讲就给人家去讲 ...
嘴巴长在别人身上 ..
没违法你能奈何他 ??
对吧 ^^

我的帖子在创作过程中，开头已表明这是会开干的帖子，我确实不会对你怎样，我也表明无意在别的帖子笔战，你嘴巴长在你身上，但明显的，你已经又一次的违反了我的发帖声明，以及违反版规，你得多注意你的回应，要多说可以，请自行开帖可否? ( 无意笔战之声明摘自回报区严正声明39楼。)

补充一个重点 ..
现在看你回覆都没在人身攻击了 ...
没再讲一些不当字眼 ...
感觉有在注意了 ...
可能有别人也提醒过你了吧我猜 ..
很好 .....GOOD !!
理性一点就对了麻 ..
是不是 ??

这边不回了 ..
等看看你有没有新的帖子啰 ...
希望你继续加油支持武版啰 ...
GOGO ~~

除了我的不继续笔战论之外。
我另外设个套，让你和有在看的人知道，你是个会主动挑衅，用自以为无心言语诋毁我与我文章之人，不雅不当字眼，视同你挑衅一般的论点，且也接受声明之前提下论述，错在哪，错在我声明的让你不够清楚。要理性，拜託，请你也理性点看待你我双方论战。

当你最后回应要看我最后帖子时，我当作是笔战的挑衅之一，我也请版主劝导一下，我不想再看到任何与本帖无关之议题，再次骚扰本人，且此也已经偏离主题，违反版规~!!

如果你支持本版，就请别再继续挑衅与嘲讽。
但如你要讨论铁板桥，我是有一些观念可以你探讨，拜託，别再乱了。

-------------------------------------------------------------------------------
以下论述为再次编辑申述帖之内容，本人视为证明之依据 :

1.
挑衅、嘲讽、不雅文字、人身攻击的定义是怎么判断的呢 ??

是依照对象的感受呢 ?..
他认为是 ..
就认定是吗 ??

如果是依照对象 ..
那他本身接受言词程度的低或高 ..
是否也不同 ??
低的人 ..对方讲出来没有那个意思 ...也依然成立吗 ??
高的人 ..对方讲出来即使非常明显 .. 就不成立吗 ??

还是完全由版主判断 ..或多数武友 ??

依照你的思考逻辑，你认为判定方，定位模煳，所以提出这样的问题，不论接受度高低，意识明显否，你首先忽略了一个前提，就是你进入一个只有你不断回应的主题，且楼主已经表明态度的状况下，直接忽略楼主本人之主题声明，且评论不相关之论点太多，导致楼主判断你的行为是偏向于挑衅。至此，你就该适可而止，并且此帖中，并无多数网友之论点。

2.
第一次在下提出的检举 ..版主已处理 ..
并无异议 ...

那对于本人提出的第二次检举 ...
最后处理方式是直接将该篇文章删除是吗 ??
还是说删除的原因是 ..
顾及其他版友的权益所以做删文处置 ..
这两者应该是不同的 ...
抑或是因为上述两者考量所以一併做删文处置 ??
(因为第二次没有收到短消息 ..第一次检举成立有收到)

因为在下了解版主拥有最高删文权利 ...
如果并无特别原因 ..只是单纯觉得不妥就删 ..
这样的说法我也接受 ..

删除的原因如果只是单纯觉得不妥，你也能接受，那请问你何必一再发问? 你好像不太能接受喔~!!
请问你的标准是在哪，我真的不太能理解，常常误会你的发言~。

3.
在下检举成立的原因 ...
是因为不雅文字..还是人身攻击 ??
或是两者皆是 ??
或是其中一项 ??
(因为文章已被删除 ..无法自行查证)

看你这么在意，我就直接告诉你，删除帖原因是为了弥平争端，笔战帖表明态度后，版主删除此帖，也等同删除了此声明，当然就不在有此声明的存在，且我又重新严正声明过多次，你依然不断回应且包含挑衅态度，试问，如果不删除帖子，这战端能弥平吗? 你真能接受吗? 如能接受无特别原因..只是单纯觉得不妥就删，那我倒是蛮欣赏这样的态度。且不雅文字删帖等证据，我有保留。

4.
持有不同看法 ...
发表反对的意见 ...
并无不雅字眼 ..人身攻击 ..
是否就被视为挑衅 ? 嘲讽 ?
或是由版主及多数版友主观认定 ??

是否就被视为挑衅 ? 嘲讽 ? 此点我已经举证过，相关证明请看(腹肌训练之铁板桥~武术版~!! 9楼回应)
且再次说明，本人发的帖子只有你回应，并无多数版友主观认定，且版主之删帖原因有证明是不雅文字，非你一再强调的人身攻击。

理性的文字不一定有礼貌 ...
但语气必定不是激动的 ...
且一定没有不雅文字及人身攻击 ...
否则就不能算是理性文字了 ..
(在下认知..有误请指正 ..)

你的论证中，证明自己不一定有礼貌的前提下，本人依此证据，认定你的论述带着不礼貌的态度下发言，你所谓的一定没有不雅文字及人身攻击，请看申述帖36楼之

跟您比较起来 ..
喔...伟大的开版元老 ...
我只是一个小小小民众 ...

本段意涵，本人认为你是在扇动本人之情绪。

看来没有口出恶言你是无法跟人笔战啰 ...

这句话，本人可认定是公然毁谤/污辱本人之人格，因为你无法举证本人没有口出恶言就无法跟人笔战之事实。且本人有证据可以证明你的论点是错误的。
当然你从无否认与道歉这判断，我也保留相关法律权利，此点在(腹肌训练之铁板桥~武术版~!! 9楼回应)有说明。

正因上述所提及 ..
理性只是一种情绪 ...
与表达文字的客观主观应无冲突 ..
也有理性的发表"主观"意见 ..
并非理性文字就一定客观 ...
(在下认知..有误请指正 ..)

你的理性"情绪"，发表着你所表述的主观意见，但你的个人情绪却无法控制理性冲突，进而演化出许多让人误会的言词，且充满着挑衅与嘲讽，扇动楼主情绪的态度。
如果楼主表明态度时，你能跟大多数网友一样，不进去他的帖子并进行挑衅等情绪化的论述，请问你会有这些问题吗?
如果以你的申告积极度来看，当时你直接申告对于武术版不是更干净，不是更清爽，试问，你所要求的干净的论坛空间，你自己有做到榜样吗?

5.
在发帖内容公开挑明寻找版友笔战 ..
是否严重违反版规呢 ??
而入内回应者 ...
就能够被发帖者在无视版规的状态下谩骂吗 ??

我是欢迎不是寻找，那这样有无违反版规呢? 依照版规的认定，我还没笔战呢~! 何来笔战之实?? 你进去回应才是违反版规，相对的两人都受罚，你认为你有视版规吗?
请多注意楼主发帖声明，除了你无视楼主声明外，你还忽略了你的违反版规的事实，因为你也被扣分了，且还依然故我，不知节制。

您放心 ..
在下已说过不会再去目前争论的该篇文章参与笔战 ..
说到做到 ...
不会再给您造成管理上的困扰 ...
也不会用上述版主的答覆做依据而去参与争论 ..
也顾及其他版友权益 ...
面对情绪性攻击字眼将不会再直接回应 .....

现在只是单纯想搞清楚上述那些问题 ...

清楚问题很好，我就依此表述给你了解我的看法，然而~你说过的话请清楚，让你我都再次了解你所表明的态度，你说的
在下已说过不会再去目前争论的该篇文章参与笔战 ..
就这句话来说，我就直接的认定你是在争论与笔战~! 只是不再参与。这句话是你自己又再次说出心防的证据。
你也确认自己有造成管理上的困扰，罔顾其他版友权益。
面对情绪性字眼，这点~我倒是认为你可以举证，到底是在讲道理还是在讲情绪。

相信你是聪明人，别再如此下去会比较好。曾经说过，要讲我怎样可以，私底下用简讯沟通，这是给你自己面子，不是给我面子。
这是我的善意，你看不懂~!! ?? 给你好几次台阶下了~!! 这议题可以结束否?

只有做法没有唿吸心法是无法练的

这个...之前有稍微练过,可是我暖身用的后仰就会头晕了,要怎么练铁板桥?
而且铁板桥是不是要有一定的腹肌跟内部肌群?
就我自己做的感觉,铁板桥的动作会用到这两个部份的肌肉,还是我施力点错误?
麻烦大大提点一下~~

...大大我完全看不懂
能不能po张图来看看
或者示意图之类的?

铁板桥的练法及姿势如果有图片的话比较能够理解.