有沒有人跟我一樣每天撥30分鍾運動超睏難的 - 趣味新聞網
發表日期 2014-08-13T22:55:59+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 我上班屬於機動性質 常常午飯過後忙碌 吃完晚餐還要齣去開會 這樣子我根本沒時間好好換裝 去運動中心運動阿～請問你們都怎麼處理這個問題阿 還是乾脆就放生它瞭？ ... 有沒有人跟我一樣每天撥30分鍾運動 .....
這樣子我根本沒時間好好換裝 去運動中心運動阿～
請問你們都怎麼處理這個問題阿 還是乾脆就放生它瞭？
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或晚上 慢跑个20-30分钟在洗澡
我现在都是这样居多 有差!!!
之前还会去运动场跑个三十分钟的步~结果三天打鱼两天晒网
后来朋友找我去SPACE YOGA瑜珈会馆 立刻爱上瑜珈
现在下班我都会立刻去 到现在两个礼拜了还没迟到过....
瑜珈其实也可以瘦身 但是我觉得心灵更放松 工作压力没以前那么大
你可以考虑像是在家就可以做的运动
毕竟运动的主要的目的就是提高新陈代谢加速身体循环
不一定要拘泥健身房的运动
多站立、多走路、多爬楼梯都是好方法
只要你能增加你的活动量其实就可以提高新陈代谢
如果你常常坐着那就多站起来走动走动喝水聊天都会增加新陈代谢
之前日本有一项研究其实你把30分钟的运动拆成10分钟 10分钟 10分钟去做
消耗的热量是差不多的
我个人是这样培养我的运动习惯的
如果30分钟对我来说太难
那我就拆成两个20分钟
不然就两个15分钟
那这样我就可以在上班前
跟下班后很快地做完
慢慢地我再拉长时间直到达到标准为止
长期下来很快就瘦了
作揖些背部.腰部的伸展操.但是一定要每天持续30分 中才能达到燃烧脂肪
雕塑体态的效果唷~~但平常搭配饮食也很重要.忌油炸.甜品零食.还有养成多喝水的好习惯
这些知识我都是在中坜中央西路上的中医诊诊所知道的.推荐给大家喔~~
如果有人揪吃饭或出去玩就会中断
之后就很难继续下去
之后买了一台跑步机放在家里，有空就去跑也不一定要跑有时候用竞走的也可以都有运动到!!!
我建议真的要多运动，因为身材崩坏的速度很快 喔对了跑步机我之前是买本土牌强生得还不错用
嗯...理论上...如果有时间上网...就该有时间运动
没人规定运动一定要在健身房
买个16kg壶铃摇十分钟就好..保证通体舒畅...
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正咩推薦!!新麵膜
跟大傢分享一個好康的~~
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