經常活動肩膀 可以緩解肩頸疼痛 經常做這 5 個瑜伽動作，預防頸椎病（收藏級）！ - 趣味新聞網
發表日期 3/24/2022, 10:53:08 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 經常活動肩膀，可以緩解肩頸疼痛，預防頸椎病、肩周炎。要想活動肩膀，多做以下這5個手臂動作，站著坐著隨時隨地都可以練習。1.雙手上舉十指交扣雙手十指交扣，反掌嚮上骨盆擺正，不要嚮前或嚮後轉動肋骨內收，… .....
經常活動肩膀，可以緩解肩頸疼痛，預防頸椎病、肩周炎。要想活動肩膀，多做以下這 5個手臂動作 ，站著坐著隨時隨地都可以練習。
1.雙手上舉十指交扣
雙手十指交扣，反掌嚮上
骨盆擺正，不要嚮前或嚮後轉動
肋骨內收，不要嚮前突
手臂垂直地麵，肩膀下沉
平時前方，保持1分鍾
2.鷹式手臂
雙手往前伸直，然後在手肘處交叉
小手臂相互纏繞，雙手閤十
手肘上提，遠離胸腔
大拇指遠離麵部嚮前
保持1分鍾，換邊
3.雙手反祈禱
雙手來到身後，彎麯手肘
雙手閤十，掌根和掌心完全閤十
不要推肋骨嚮前，胸腔上提，肩膀下沉
保持1分鍾
4.牛麵式手臂
右手從上往下來到上背部
左手從下往上來到上背部
雙手交扣，不要推肋骨嚮前
右手肘往中綫靠攏
保持1分鍾，換邊
5.雙手在背後十指交扣
雙手來到身後十指交扣
保持後腦勺嚮後推，肋骨往後收，骨盆擺正
保持1分鍾
練習瑜伽的同學應該知道，這是瑜伽中 最經典的5個手臂動作 ，有效幫助打開肩膀。這些動作不僅在簡單坐立和簡單山式站立的時候可以做，還可以和很多的坐立和站立體式結閤，比如半鴿子式、戰士式等等， 可以進行很多組閤 。
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即便北京鼕奧會已經落下帷幕，獲得2金1銀的榖愛淩依舊活躍在社交平颱中。近日，一組關於榖愛淩半程馬拉鬆訓練，以及媽媽騎車緊隨其後全程相伴的照片火爆網絡，不少網友感慨道：榖愛淩的成功，離不開自身的努力，更離不開媽媽的支持！具體詳情如下： 榖愛淩半馬訓練後曬成績是怎麼一迴事？ 北京時間2022年3月23日中午11點17分，一位名叫“鈴蘭”的博主在個人社交賬號中發文：剛剛我也偶遇瞭榖愛淩，但隻說瞭你好，沒打擾。其實迎麵很遠我就看到瞭是青蛙公主和媽媽，因為知道她最近經常在北京的街邊跑步，於是趕緊拍瞭.......
這款“名貴”茶花，正在逐漸消失，金瓣玉蕊，觀賞食用兩不誤
花卉是咱們生活中很重要的一員，隻要有植物的地方就顯得很有生機，漂亮的花卉不但能起到裝飾傢居的作用，還能淨化室內的空氣，隨著咱們生活水平的不斷提高，養花種草已經成為一種習俗，咱們常見的花卉主要有月季、茶花、蘭花等，有很多的花卉不但觀賞價值較高，而且還有一定的食用價值，像金銀花、茉莉等。但是可以食用的茶花你見過嗎？ 今天給大傢介紹一款觀賞、食用兩不誤的茶花品種，很多人都沒有見過，它是李時珍窮極一生都在尋找的花卉，據說當年日本人走遍瞭我國的深山老林就是為瞭尋找此花，幸而未果，我國的科研工作者首次.......
最“潑辣”的茶花，零下20度凍不死，開花頻繁，澆水就活，值得養
花卉在這個世界上扮演著很重要的角色，它們是生活中必不可少的一部分，一款好的花卉，不僅有著齣眾的顔值，還有對人的身心都有益處，平時養花種草可以磨練人的心性，俗話說養花就是養心的過程，可以陶冶情操，培養高雅品味，百花之中最齣眾的是茶花，常言道，人人都說牡丹好，我說牡丹不如茶，茶花是我國的傳統名花，栽種範圍也最廣泛，也是世界上著名的花卉，長勢最旺，極具觀賞性。 茶花除瞭栽種範圍廣外，顔值很高，絲毫不輸牡丹花，養護簡單，隻要沾土就能活，澆水就能開花，今天給大傢介紹的這款茶花，它的花色無比紅艷，比雞.......
此蘭是我國“獨有”，花姿瀟灑，芳香四溢，放在傢裏盡顯大氣
蘭花是我國的十大名花之一，它的品種眾多，人們將它分為建蘭、春蘭、墨蘭等等，據不完全統計，記錄在冊的蘭花已經有近3萬個，每年還在以200左右的速度增加，是目前品種最全的花卉，其中有一些經典品種讓人過目不忘。蘭花最大的優點有兩個，一個是它的香味，有著“香花之王“的美譽，是所有花卉中最濃鬱的，另一個優點就是高雅，隻要有蘭花的地方，它的周圍都透露著高雅的氛圍，這也是為什麼蘭花可以經久不衰的原因。 今天給大傢介紹的這款蘭花是我國獨有，它花姿瀟灑，葉姿獨立，搖曳的花葉之間有著一種不加任何修飾的自然之美.......
這款“殿堂級”墨蘭，讓人過目難忘，花色紅艷，香氣濃鬱
在陽颱和小院種一些花花草草，平時鬱鬱蔥蔥的很有生機和活力，花開之後整個屋子都變成一片花海，不用齣門就能賞花和聞香，是無數養花人的夢想。現代人的生活節奏較快，沒有多餘的時間去廣場和公園遊玩，而傢庭養花可以讓人們感受到鳥語花香的田園之美。我國花卉品種很多，那色彩絢麗的月季和國色天香的牡丹讓人過目難忘，但是最讓中老年花迷愛不釋手的卻是高雅的蘭花。蘭花是我國十大傳統名花，以高雅的花姿和濃鬱的蘭香俘獲瞭無數花迷的芳心。 “人養蘭瀟灑，蘭養人高雅”，蘭花是高檔花卉的代錶，從古時候開始就是文人雅士的心愛.......
此花人稱“活香水”，花大如盆，一香就是小半年，小院輕鬆變花海
花卉在咱們的日常生活中起著非常重要的作用，咱們生活水平在不斷提高，養花種草也已經成為咱們生活中的一部分，隻要有植物在的地方，就顯得很有生機，把傢裏打造成一個小花園是所有養花人的夢想，一盆漂亮的花卉不但能起到很好的裝飾傢居的作用，還能潛移默化的影響人的心情，當你拖著疲憊的身軀迴到傢的那一刻，見到那些正在努力盛開的花花草草，心情也會隨之變好，咱們常見的花卉很多，像月季、茶花、蘭花、長壽花等，要問最受歡迎的花卉是哪一款，肯定非月季莫屬瞭，排在第二的就是茶花瞭，最近這幾年已經有逐漸取代月季的趨勢瞭。 .......
它是蘭花界的“變色龍”，花色絢麗，香味頂級，一朵香遍整棟樓
蘭花是我國曆史最悠久的傳統名花，早在秦朝時期就已經有居傢養蘭的習俗瞭，野生蘭花肯定時間更久，年輕一些的花友喜歡養一些艷麗花卉或者觀葉綠植，但中老年花友則獨愛蘭花，因為它是搞他花卉的代錶，隻要有蘭花在的地方，它的周圍都透露著高雅的氛圍，它與艾草分彆代錶著君子與小人，這也是為什麼蘭花可以進傢，而艾草需要擺在門外的原因。蘭花也是香味最濃鬱的花卉，有著“香花之王”的美譽，這種香味是任何花卉都無法做到的。 今天給大傢介紹的這款蘭花被譽為是“變色龍”，因為它的花色在不同光綫下會呈現不一樣的質感，它也是.......
春天買蘭，就選這種，花色紅艷艷，又美又仙，天天開花，全年無休
蘭花是我國曆史最悠久的花卉品種，據記載，早在2韆多年前的秦朝末期就已經有居傢養蘭花的習俗，到瞭唐朝為最盛，那時候以下山蘭為主，現在蘭花已經列為保護植物，不允許私自采挖。據不完全統計，已經有近3萬個蘭花品種記錄在冊，每年還在以200左右的速度增加，是目前花量最大的花卉，蘭花的價格跨度很廣，從十幾塊一苗的普草，到幾萬、幾十萬一苗的名品都有，很多人甚至為瞭一苗蘭花而賣房賣車，其實蘭花它是不分貴賤的，分貴賤的是人心，蘭花是大自然賜給咱們的禮物，每一款都值得被“善待”，俗話說“養蘭就是養心”。 蘭花.......
