【三個簡單跳繩動作幫助減重】 對於跳繩 你還停留在小學時體育課的印象嗎？不要錯過這個好用的有氧運動道具！跳繩容易攜帶 【三個簡單跳繩動作幫助減重】 - 趣味新聞網
發表日期 2014-10-25T10:08:01+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 【三個簡單跳繩動作幫助減重】 對於跳繩，你還停留在小學時體育課的印象嗎？不要錯過這個好用的有氧運動道具！跳繩容易攜帶，價格便宜，而且容易使用，是許多運動員在 ... 【三個簡單跳繩動作幫助減重】 .....
對於跳繩，你還停留在小學時體育課的印象嗎？不要錯過這個好用的有氧運動道具！跳繩容易攜帶，價格便宜，而且容易使用，是許多運動員在體能訓練時會加入運動菜單的項目。跳繩不但是能夠減肥的有氧運動，甚至還可以抑製食慾！
早稲田大學體育學係研究顯示，跳繩可降低食慾，因為上下跳動可增加腸道運作，且能夠影響賀爾濛分泌，進而使人較不易感到飢餓。另外，跳繩可以增強新血管、呼吸和神經係統的功能，預防相關慢性疾病，跳繩也能夠幫助減脂和甩油，有三項簡單的動作，在傢就可以進行囉！
■基本跳躍
雙眼嚮前平視，手臂和手肘呈現90度，腰、背打直，以手腕力量來擺動繩子，雙腳併攏，用腳尖或前腳掌有節奏的跳躍。著地時膝蓋微麯，以吸收落地時對膝蓋的衝擊。
■單腿跳躍
基本動作如上述「基本跳躍」，但是僅使用單腳來跳躍，另一腳嚮後微麯，注意甩動跳繩時不要勾到該腳。兩腳分彆跳一分鍾，休息一分鍾。此動作可訓練平衡感，並加強腿部肌肉。
■橫嚮跳躍
跳躍時，雙腿併攏，往左邊或右邊側跳30～40公分，左右交替反覆跳，這樣可訓練腿部外側肌肉和腹外斜肌。
※一般跳繩運動約持續30分鍾，速度一般者，一分鍾大概可跳60下左右；速度較快者，一分鍾可跳至150下左右。剛開始跳繩運動的人，可能跳沒10分鍾就感覺精疲力盡，可先不用勉強自己非得要到30分鍾，先10分、20分的慢慢增加運動時間，讓身體可適應，也較能維持運動習慣。
~健康資訊和大傢分享~祝大傢神清氣爽，健康滿分~
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大蒜、生薑、檸檬、蘋果、醋這五種食材為什麼能降低膽固醇呢?一起來瞧瞧>>
●大蒜：有助降低膽固醇、提升免疫力的功效
●生薑：能夠促進末梢循環
●檸檬：富含維生素C
●蘋果：有豐富果膠
●醋：能幫助體內排毒散瘀軟化血管
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幾天來連續高溫，中暑緻人死亡的事件也有發生。到底人能「扛得住」多少度高溫？
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1．肥胖(尤其是蘋果型肥胖)
2．暴飲暴食又喜歡吃宵夜
3．缺乏運動，坐多於動
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5．酗酒
6．飲食不均衡且缺乏蔬菜、水果
7．吃太多動物性油脂或動物皮(例如:肥肉、三層肉)
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【你睡覺會流口水？】
【你睡覺會流口水？】
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苦：急性炎癥及肝膽疾病最常見。
辣：常見於肺炎、支氣管炎、高血壓、更年期綜閤癥、長期發熱患者、口腔癌病人。
香：多見於糖尿病的重癥病人。
臭：牙周病、齲齒、口腔潰瘍及鼻咽部炎癥、胃腸功能紊亂。
鹹：慢性咽炎、神經官能癥、癌癥患者、大量吸菸者、口腔潰瘍、慢性腎炎、腎功能損害患者。
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【保護「關節」的飲食原則】
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把「骨頭」和「關節」的問題弄清楚，基本上，「維骨力」是顧「關節」，成份中完全沒有鈣的成份，如果拿維骨力要來補鈣，大就大錯特錯囉！
★如何由飲食著手保護關節：
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我們的關節承受我們全身的重量，如果體重過重時，對關節一定是一種負擔
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【保護泌尿道健康4原則】
【保護泌尿道健康4原則】
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●保護泌尿道健康4原則>>
1.多喝水、不憋尿。
2.注意個人衛生：如多淋浴少盆浴、女生在如廁後記得由前往後擦、性行為前後（不論男女）應注意會陰部、肛門口及尿道口的清潔工作。
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一旦發現解尿不舒服時，一.......
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●六種健康食材在這裏>>
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2、山藥：有助改善腸胃道功能。多醣蛋白可預防心血管疾病，豐富的縴維素則有助減少膽固醇吸收、降低膽固醇。
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■2．豆類。
豆類富含膳食縴維，有助保持血糖穩定，減少體內炎癥反應。建議每週吃一天素食，特彆多吃豆類。
■3．漿果。
漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。
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