3.鍋中留底油 加入大蒜並炒至香 愛優寶貝：懷孕期間女性需要哪些營養健康的食譜 - 趣味新聞網

1.將燈籠椒洗淨，切成小方塊;黑木耳切成小方塊

2.洗淨並切成雞胸肉，加入料酒，乾澱粉，少許醬油和鹹菜10分鍾調味

3.將油倒入炒鍋中並加熱。

4.將油留在鍋中，放入洋蔥和薑黃醬油的鍋，將玉米粒倒入鍋中，翻炒2-3分鍾，加入雞湯，然後稍煮

5.倒入炒好的雞肉丁炒勻，翻炒，加入有色鬍椒塊和黑木耳塊，加入鹽，糖和雞精，然後均勻炸製。

四、孕婦食譜之叉燒帶魚

主料：帶魚400剋

調味料：色拉油適量、食鹽1/4茶匙、蔥適量、料酒1湯匙、生抽2茶匙、澱粉少許、水澱粉少許、叉燒醬2大匙、辣椒粉1/4茶匙

1.將帶魚洗淨切成薄片後，加鹽，1茶匙醬油，料酒和辣椒粉醃製約20分鍾

2.倒入醃製的肉湯，加入乾澱粉，拍在帶魚身上

3.將油倒入平底鍋中，熱鍋涼油煎帶魚至八成熟

4.將叉燒醬與1茶匙生醬油混閤，加入適量的水澱粉以適應叉燒醬

5.將調好的叉燒汁倒入煎好的帶魚中

6.將湯濃稠地包裹在帶魚上後，可以將鍋取齣並撒上細細的細香蔥

五、孕婦食譜之砂仁鯽魚湯

原料：砂仁3剋，一些新鮮的cru魚。

砂仁鯽魚湯的做法：

1.鮮鯽魚去鱗去鰓、剖去內髒洗淨，砂仁放入魚腹中、投入鍋內(砂鍋最好)，加水適量文火燒開。鍋裏湯燒開後放入生薑、蔥、食鹽即可食用。

六、椰汁奶糊

配料：1杯椰奶，2杯新鮮牛奶，200剋糖，5湯匙栗子粉，3個紅棗，3杯水。

椰汁奶糊的做法：

1.將紅棗去皮，然後將椰奶和栗子粉成漿。

2、把白糖、鮮奶、紅棗一起煮開，慢慢地加入栗粉漿。

3.連續攪拌至糊狀，直到將其打開，然後將其放入碗中即可。

營養提示：孕吐通常會影響懷孕媽媽的營養吸收。富含蛋白質和高熱量的椰奶霜可以幫助懷孕初期的媽媽吸收營養。

婦女在懷孕期間非常重要。 他們必須注意均衡飲食。 每個階段的營養需求是不同的。隻有有足夠的營養，懷孕的母親纔能繼續為腹部的胎兒提供發育所需的營養。這樣纔會使自己的寶寶更加健康，好瞭，孕婦的食譜大全就介紹到這裏結束瞭，孕媽媽們在孕期間一定要好好補充營養哦!