每日做一些簡單小事~~好消息:大量的研究指齣 隻要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化癥發病機會降低。1. 喝咖啡:咖啡得到平反 每日做一些簡單小事~~ - 趣味新聞網
發表日期 2014-08-12T01:01:39+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 每日做一些簡單小事~~好消息:大量的研究指齣,隻要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化癥發病機會降低。1. 喝咖啡:咖啡得到平反,現在認為咖啡是一種新的補腦品 ... 每日做一些簡單小事~~ (核磁共 .....
每日做一些簡單小事~~
好消息:大量的研究指齣,隻要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化癥發病機會降低。
1. 喝咖啡:
咖啡得到平反,現在認為咖啡是一種新的補腦品。根據歐洲大量研究錶明,中年時每日飲3-5杯咖啡,晚年時齣現腦退化癥的風險可以下降65%。咖啡可以減少動物腦中的導緻失憶的類澱粉含量。
2.牙綫:
南加州大學研究錶明,35歲之前有牙周病的人,老年時患癡呆癥的機會比沒有的人多四倍。其他研究亦有患牙齒及牙齦病患的長者在記憶力和認知能力測試上得分較低。專傢們推測是由於口腔感染炎癥嚮大腦遷移。
3上網:
加州大學的 Gary Small用核磁共振證實,上網搜索比閱讀書本更能刺激長者的大腦。最令人驚訝的是:55-78歲的新手,隻要一個星期每日上網一小時,便能活化大腦的主記憶和學習中心。
4.新生大腦細胞:
以前科學傢們老是說大腦不可能産生新的細胞。現在卻認為大腦每日産生萬韆個新細胞,關鍵是怎樣使這些新細胞存活。方法是:帶氧運動(例如每日急散步30分鍾),緊張的腦力活動,進食沙文魚和其他含脂肪高的魚,避免過胖、慢性應激、剝奪睡眠、酗酒和維生素B缺乏。
5.飲蘋果汁:
麻薩諸薩斯大學的Thomas Shea博士這樣說,蘋果汁可以促進「記憶化學物」乙酰膽堿的産生。這也就是治療腦退化癥常用藥 Aricept 的作用機理。(注意 蘋果通常噴大量農藥,飲有機果汁較佳)
6. 保護頭顱:
若頭顱受到撞擊,那怕是年輕時期的輕度撞擊,也會使晚年時癡呆癥增加。哥倫比亞大學發現,年輕時頭部受傷的人得腦退化癥的機會是常人的4倍。另一項研究錶明意外跌倒受傷,五年後發生癡呆癥的機會增加2倍。配戴安全帶,戴頭盔,傢中防滑,不要冒險。
7. 冥思:
腦部掃描顯示,經常沉思默想的人,在年齡日長時,腦退化癥的典型癥狀--認知衰退和腦萎縮比較少。賓夕凡尼亞醫學院的Andrew Newberg 說,記憶力有問題的的長者,若每日作12分鍾的瑜伽冥想,實踐兩個月,便可改進血液流通和思考功能。
8. 服食維他命 D:
英國埃剋塞特大學的研究驚人地發現,由於嚴重缺乏維他命D,美國的長者的認知障礙癥急升394%。專傢建議每日服食維他命 D3,800-2000 國際單位。
9. 充實大腦:
所謂 "認知儲備"。生活經驗的纍積 -- 教育、婚姻、社交、具刺激性的工作、語言技巧、生活有目標、要動腦的休閑活動 -- 都可以令大腦較好地忍受色斑和緾結 (譯註--色斑 plagues 通常指amyloid plaques 澱粉質色斑,是在腦退化癥患者的大腦所發現的結構異常特徵。
10. 預防感染:
感染激發産生多餘的澱粉樣蛋白"糊"從而殺死腦細胞。
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