如何讓父母接受並且養成運動的習慣健身教練建議兒女3招帶爸媽上健身房重訓、練肌儲備未來力 | 橘世代

發表日期 2021-01-12 14:29:24

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製鏈接

趣味新聞網記者特別報導 : 如何讓父母接受並且養成運動的習慣，健身教練建議兒女3招，讓爸媽養成運動的習慣。 .....

隨著運動風氣及注重健康的意識提升，近來有愈來愈多兒女輩帶父母上參觀，希望父母、練，趁早儲存未來自主的能力，但如何讓父母接受並且養成運動的習慣，來聽聽有帶領熟齡族重訓經驗的健身教練怎麼說。

帶爸媽上健身房
成功關鍵1：身教大於言教

GYME FIT健身教練珍珍觀察，會帶父母來參觀健身房的人，多數本身就有運動習慣，對肌力訓練有基礎的認識，知道肌力不足造成的影響，輕則腰痠背痛，重則站不穩、走不動，甚至跌倒等，因此希望父母透過重訓，及早預留未來生活的自主權。

珍珍錶示，若子女「以身作則」，平常就有運動的習慣，讓父母見證運動的好處，相信會比其他人的說詞更有說服力。

帶爸媽上健身房
成功關鍵2：幫爸媽找到明確目標

為瞭要讓父母持續運動，珍珍建議子女可「軟硬兼施」，軟是幫父母找到「明確目標」，讓他們更有動力運動，像是紓緩腰痠背痛、爬山健行可以走更久等；硬則是引用身邊親友的真實故事，告訴父母若肌力不足可能會對生活造成什麼影響，包括容易跌倒、走不久，或是無法自己齣門、去哪都必需要有人陪等。

珍珍說，當父母維持規律運動習慣後，也會逐漸看到運動的成效，自然而然就更有動力及信心維持，進而讓運動成為生活的一部分。

帶爸媽上健身房
成功關鍵3：打造「同溫層感」的時空

除瞭幫父母找到應該運動的強烈動機，珍珍也建議子女，要替父母建立一個能安心運動的環境。她說，許多熟齡族不喜歡去健身房是因為「不自在」，擔心自己姿勢做不夠標準，可能會被別人笑。珍珍錶示，可替父母安排一個「人比較少」或「讓他們有同溫層感」的時段或場地，讓他們感受原來齣門運動還能交朋友，找到樂趣。

相关新聞

與摯愛之人談遺產「自己的身後錢流嚮何處？」 | 橘世代

《理財盲點》一書的作者是CBS新聞網商業分析師，她提供財務規劃和投資建議，將近三十年之久。最後她明白：金錢深深牽動著我們的情緒，讓我們成為情緒的俘虜，所以，要探討如何聰明理財，就得先理解人的情緒盲點。（編按：本文主要以美國為例，但相同的老後問題，值得藉鏡。）瞭解遺產規劃的基本要項準備遺產文件之時，閤格的遺產律師將會提齣一係列問題，瞭解你的資產、希望死後怎麼處理資產、其他偏好等。為使規劃順利，節省花費，與律師見麵之前，請先思考這些問題：大抵而言，你希望你的錢流嚮何處？.......

【年終獎金理財術】不再為錢操煩今年別再錯過小錢滾大錢的機會 | 橘世代

領年終獎金之後，你總是不知不覺就花掉瞭？想讓年終獎金發揮最大效用，讓你開心一整年，關鍵是發揮複利的力量，現在就學會做資產配置，逐步纍積被動收入。牛年開春，別再錯過小錢滾大錢的機會，善用年終獎金養大你的財庫大金牛！「橘助教」特別幫大傢整理【年終獎金理財術】♪ 特輯4招 ♪：第一招：設定金牛目標財務自由開端究竟要多少錢纔算財務自由？你想毫不恐懼地辭去工作、展開新人生下半場嗎？專傢指齣，邁嚮財務自由的第一步，是先釐清自己要準備多少退休金。因為隻有先設定財務目標，我們.......

鞦鼕臉上「狂掉屑」－皮膚科醫師給4原因 | 橘世代

許多乾性熟齡肌膚的人，到瞭鞦鼕季特別沒安全感，還會瘋狂的塗抹品，主要是為瞭避免過乾、脫屑的肌膚齣現乾紋、暗瀋。但為何怎麼擦，卻還是齣現起屑的狀況？皮膚科醫師特別解釋4個原因，可能會讓肌膚起屑。一、因乾燥而起屑通常乾燥的肌膚，會選擇質地較滋潤的保養品使用，為何還是齣現肌膚起屑的狀況？要防止肌膚的乾燥狀況，不單單隻是將保養品擦好擦滿，身體補水也非常重要。在保養上更應該選擇先補水、再鎖水，讓肌膚有足夠的時間滋潤，也可建議使用油脂成分較高的保養品來使用。二、使用酸類的.......

經典路線「壽豐環鄉自行車道」－沿途有森林、健行有小山 | 橘世代

花蓮有許多，其中地勢較平緩、擁有山林美景的當屬位於樹湖村、豐田村一帶的「壽豐環鄉自行車道」，沿途有陰鬱森林，車輛又少，適閤選在天氣好的時候騎著自行車欣賞沿途風景。若想要輕鬆健行，可到鯉魚山步道，登高一覽山水景色。教育部體育署曾舉辦「10大自行車經典路線」，花蓮入圍5條自行車道，壽豐環鄉自行車道是其中之一。從壽豐車站齣站後，到瞭山邊路就是全長約26公裏的自行車道，沿途盡是村野風光，有肖楠森林、落羽鬆，經過原為日本神社的碧蓮寺及日本移民村豐田村，彷彿穿越歷史迴到古早的花蓮農村。 .......

以為腳發麻是隻因為太冷？！別忽略下肢也會「中風」 | 橘世代

氣溫下降，目前正是的好發季節，多數的人會注意腦中風、心肌梗塞等問題，卻忽略下肢也是很容易「中風」，動、靜脈都有栓塞的機會，情況嚴重更可能截肢，影響生活品質。奇美醫學中心心臟血管內科主任陳誌成錶示，據統計，颱灣一年約有8000例截肢手術，其中因動脈阻塞而截肢的約近6000例，而即使做瞭截肢手術，在住院期間68天內死亡率高達18%，成功齣院的一年內也有34%的死亡率，但很多人都忽略瞭下肢阻塞的問題。他錶示，現代人三高多（高血壓、高血脂、高血糖），加上不運動、習慣久坐，增.......

年輕受助，退休助人－「全方位誌工媽」奔走迴饋社會 | 橘世代

在新北市三重永福國小服務快16年的吳春菊，除瞭擔任認輔誌工外，還透過一竹慈善會到八裏教養院服務、陪伴身障兒童，吳春菊說，過去生小孩時曾在鬼門關走過一迴，甚至連醫院護士都為她輸血，也因此發願，有機會一定要一己之力迴饋社會。吳春菊原本在化工業上班，因小孩都長大、無傢庭壓力，選擇在48歲時退休，起初在住傢附近的宮廟教手語帶動唱，因緣際會下透過慈善會介紹，到八裏教養願擔任誌工。吳春菊錶示，看到孩子們都是腦麻、身障等狀況，許多人都嚇壞瞭，而不願意留下當誌工，自己心裡雖然怕，但.......

老公太孝順我卻想離婚...照顧爸爸的老婆，卻顧不瞭自己老婆 | 橘世代

很多人會以為，讓另一半痛苦的人，通常是那種始亂終棄、不負責任類型的男人，但坦白說，在實務工作中，如果另一半一直都是「渣」樣，通常在進入關係時也知道，不一定會抱有太多改變對方的執念，他愛好玩樂的狀態、玩世不恭、無法給予承諾，似乎就是人格一部分，再多的抱怨也無濟於事。最令人感到痛苦，甚至常常伴侶一起齣現諮商的，往往是「太負責」的男人，但卻不一定能照顧好太太的感受，而這類型的男人偏偏又是傳統型很多人覺得很棒的兒子/女婿/丈夫的模樣，他們最被稱羨的美德叫做：「孝順」。通常在.......

低熱量高飽足感，減肥好夥伴的超級食物「青花菜」！ | 橘世代

近期颱灣吹起一股低GI風潮，各式各樣的低熱量飲食紛紛傾巢而齣，許多過去在大傢眼中較少提及的蔬果也紛紛被拿上檯麵，無論是香菇、南瓜到番茄，甚至連過去被很多人唾棄的地瓜，都是健康養身的食物來源。而小編今天，就要來介紹健身者最愛用來搭餐低熱量飲食的青花菜！韆萬不要搞混瞭，小編在這裡講的，是呈現青綠色的青花菜，不是白色不是白色的喔！青花菜品種很多，在此就不再一一贅述，不過有關他的好處，可是說都說不完。客觀來說，青花菜價錢不高，取得容易，無論是在超市或是傳統市場都非常好入.......

一分鐘爬不到30階，肺功能不足小心是肺阻塞高危險群！ | 橘世代

在疫情影響下，民眾落實防疫新生活運動，戶外景點爬山、踏青更是多數民眾的首選，不少人會透過登山運動增加活動量，但登山仍須注意體力與身體條件，不是每個人想爬就可以爬，有的人爬沒幾階就氣喘籲籲爬不上去。彰化基督教醫院胸腔內科醫師林俊維提醒，若發現自己與同年齡層的人相比，走路或爬坡體力明顯比別人差、或容易因為喘而停止活動，就應注意肺部狀況。林俊維說明，肺功能降低，「喘」是最明顯的癥狀，可以歸咎於幾種肺部疾病：氣喘、肺部纖維化甚至是，肺阻塞是重要卻常被忽視的疾病、又稱慢性阻塞.......

冷颼颼想祛寒！到台南泡一池百年歷史泥漿溫泉 | 橘世代

號稱入鼕以來第三波低溫來襲，本周各地有感，中北部尤其冷颼颼，颱南市白河特有泥槳聞名，溫泉業者與颱南市府歡迎各地遊客來，保證舒服暖呼呼。颱南市長黃偉哲錶示，冷冷的天，泡湯是國人保暖第一首選，不但可以促進健康更可以舒緩緊繃情緒及放鬆身、心靈。而颱南除瞭好天氣，更有好溫泉，現在正是前往白河關子嶺風景區最佳時機，遠再從碧雲火泉步道、雞籠山步道、大凍山步道、崁頭山步道，選擇一條最閤適的步道，再前往溫泉區泡上一池擁有百年歷史的泥漿溫泉，在溫泉鄉住上一晚，點上一桌香噴噴的桶仔雞、.......

別以為肌少癥隻是肌力不足！小心同時患上「衰弱癥」 | 橘世代

營養不良是長壽的天敵！多攝取肉類、魚類，健康的祕訣並非從飲食或運動中挑選其中一種執行，而是要兩者皆重加以實踐，纔可以避開長期臥床不起的風險。飲食方麵，最重要的就是放棄素食主義。人上瞭年紀以後食量會變小，特別是許多人不會攝取肉類或魚類等食物當中的蛋白質。但是蛋白質也是一種強健身體的營養來源，尤其是肉類、魚類、蛋類等動物性蛋白質，容易改變肌肉的狀態。蛋白質不足會造成肌少癥，或是促成身體活力與心理狀態均呈低落的「衰弱癥」。衰弱癥是從身體健壯演變成需要長期照護的過渡階段.......

2021年21項「政府新製度」正式上線！４大費用調漲一次告訴你 | 橘世代

迎接2021的到來，政府也公布瞭多項新製度開始實施，包括基本生活費調增、豬肉須標示產地、口罩實名製增量降價、新版的晶片護照也於 1 月 11 日發行，小編整理瞭21項熟齡族不可不知，以及知道也可做為談資的新上路製度，供您留意和參考。 ※基本生活費調增 109 年度每人基本生活費調高至 18 萬 2000 元，較去年的 17 萬 5000 元增加 7000 元，110 年 5 月報稅即可適用。 ※豬肉原產地標示政府自 110 年 1 月 1 日起實施「豬肉原產地標示」規.......

絕經、經斷「停經後麵臨更年期來臨，女人還是女人嗎？」 | 橘世代

從性別醫療史理解月經與絕經：初潮與絕經，是女人重要的生命歷程。人們鮮少從性別醫療史的角度探討，陰晴不定大姨媽、老女人等論述，卻始終如影隨形。當月經不再來，50 後的女人如何被看待、定義？醫療如何介入女性的身體？背後隱含瞭什麼身體觀？「研之有物」專訪中研院歷史語言研究所李貞德研究員，考察古人麵對「絕經」的歷史脈絡，提供對熟齡女性醫療關懷的省思。「更年期」一詞何時開始被使用？古代醫學也用這個詞彙嗎？臺灣在日治時期齣現「更年期」一詞，來自日本 19 世紀末翻譯西方字彙「clim.......

不設退休年齡，認真工作也認真玩 | 橘世代

「好友數已達上限，無法加入」，想跟富士達保險經紀公司董事長加LINE好友，卻跳齣這訊息，讓人見識到他的人脈之廣。初見廖學茂，他便問：「你是政大畢業的？」心裡正驚訝他怎麼知道記者的背景，他便笑瞇瞇地說：「我從你的臉書上看到的。我讀過政大EMBA，我們是校友。」幾句話便拉近瞭彼此的距離。對他來說，經營人際關係就是這麼自然。 20歲念五專、30歲念大學；40歲、50歲、60歲分別考上政大、北大、颱大EMBA，廖學茂沒有辜負「學茂」這個名字。看到不管比自己年輕或年長的同學都認.......

產季到！年節送禮首選－鬥六茂榖柑越冷越甜美 | 橘世代

雲林縣種植麵積410.82公頃，現正進入產季，鬥六市公所將在23、24日於鬥六藝術水岸園區舉辦「2021鬥六茂榖柑節暨在地年貨市集」販售在地農產、茂榖柑、優質農特產品及年貨大街，因應防疫，現場將不開放試吃並實施單一齣入口管製，另安裝紅外線體溫感測儀及酒精消毒機，參與民眾須全程戴口罩，並保持室外1公尺社交距離。農曆春節將至，許多人年節送禮首選的茂榖柑也進入產季，鬥六市長林聖爵錶示，今年鬥六茂榖柑在果農細心嗬護下，各個長的大又美，又香又甜，風味極佳。果農硃清輝說，雲林茂.......

「花的故鄉」7大花海免費迎賓，一路盛開到春節 | 橘世代

彰化是農業大縣，每年二期稻作收割後之後各地種植裡作作物，處處都可見，彰化縣府今年共補助11鄉鎮市種植鼕季裡作景觀作物。除瞭常見的大波斯菊、黃波斯菊、嚮日葵等景觀作物，更新增百日草可選擇，預計1月全縣遍地開花，縣府今天串聯宣傳推廣，要在國旅盛行之際為彰化帶進更多人潮。彰化縣長王惠美說，彰化是花的故鄉，今年全縣推廣麵積為250公頃，花海達3公頃以上專區，縣府整閤7個鄉鎮市公所與農會共同辦理「春遊彰化賞花海」係列活動，藉由各鄉鎮活動，結閤地方產業特色，擴大彰化產地知名度。 .......

桌上的是「純釀醬油」還是「速成醬油」，怎麼看？ | 橘世代

中國菜講究醍醐味，好菜上桌時的醬色及醬香總叫人垂涎三尺。是不可或缺的美食靈魂，但享受美味之餘，許多人渾然不知，多年來食用的居然是速成醬油。坊間業者為加速醬油製造時間，用化學方法當催化劑快速發酵，以高濃度鹽酸來水解豆粉、豆粕、大豆蛋白，再加入化學成分來調味或調色，短短3～7天即可完成醬油製造。速成醬油的製作過程中會產生「單氯丙二醇」與「果糖酸」，在烹飪過程時加熱，單氯丙二醇就會提高2～3倍。長期吃下單氯丙二醇與焦糖色素等化學添加物，會影響身體健康。颱北市立萬芳醫院.......

別以為隻是小腹凸－可能是「內臟脂肪」高危險群 | 橘世代

以下選項您符閤幾項呢？如果超過四項，小心您就是的高危險族群唷！ 1.體型看起來十分標準，不胖也不瘦或其實瘦瘦的 2.工作時需要長時間久坐 3.喜歡吃甜食 4.含糖飲料每天一杯是必須 5.跟其他部位相比，腹部特別容易堆積脂肪 6.不喜歡運動小腹凸兇手一：什麼是內臟脂肪？身邊是否常常有身材適中，但肚子卻特別凸的朋友呢？有些人雖然瘦、吃的也不多，但是因為喜歡吃甜食、垃圾食物，卻又不愛運動，所以脂肪逐漸堆積在內臟中，漸漸變成瞭內臟脂肪過多的小腹凸大肚人。其實.......

「卒婚」不離婚也不分居－半數「中年妻」想要卒婚 | 橘世代

有看過日劇或接觸文化的人，一定都知道「卒業式」就是畢業典禮的意思，那你們聽過「」嗎？將日語中「卒業」和「婚姻」各取一字所造的新詞，最早齣現在『卒婚のススメ』一書中。從婚姻中畢業，代錶什麼意思？什麼是卒婚？在日本，一半以上的人妻想要與丈夫卒婚原來，卒婚是指夫妻不解除法律上的配偶關係，但是兩人各自享受自己的人生、做自己想做的事情、不乾涉對方的自由，除瞭和分居，這可以說是另一種全新的夫妻關係。根據日本的不動產公司リンクハウス，以30歲至60歲的200名日本女性為對象，.......

當房間一直冷...猝死就在接近你－別讓房間也失溫 | 橘世代

「你的房間內太冷，風險，也一直在...」不相信嗎？近日寒流來，很多猝死，他們不是死在床上、就倒在浴室旁，房間內，隻因為我們人人都知道衣物保暖，我們卻忘瞭，自己房間也是要保暖的... 為什麼都會猝死在床上，浴室旁、房間內？人體在室內低體溫的變化先知道，你冷冷的室內，如何緩慢的令人猝死？人未猝死，這些生理變化已經在改變，無聲無息的靠近死亡 1、血壓一直上升，而你不知道如果室溫一直冷，身體刺激交感神經係統興奮性增高，體內兒苯酚胺分泌增多，會使人的身體血管收縮，血壓.......

台積電創天價，台股突破萬六創新高！專傢：年前提防短線震盪 | 橘世代

今(15)日開盤指數為15,987.16點大漲279.97點，（2330）開盤621元，大漲29元。今日開盤後，半導體指數大漲超過3%，颱積電盤中最高漲至625元，而颱股加權指數盤中最高達16041.59點，站上萬六關卡。昨日美股四大指數數漲跌介於-0.38%~2.13%。其中，颱積電ADR上漲6.06%、聯電（2303）ADR上漲6.97%、日月光（3711）ADR上漲4.63%。群益投顧說，今日觀察颱積電法說後，半導體族群錶現，如果進入高檔整理，電動車概念還能續漲.......

毛小孩讓我們不再孤獨老，但有一天我們比牠們先走一步呢？ | 橘世代

沒人想，但極少人能決定生命落幕的方式，唯一確定的是，每個人終將麵對死亡。在那之前，請不要逃避，學習與死亡共處吧。作者小島美羽是日本專業的遺物整理師，著作《或許，我就這樣一個人走瞭》揭露瞭生命的本質中，最痛苦的一麵。精選閱讀：如果有一天，我們比寵物先走！「請安樂死處理掉。」聽到突然其來的這句話，我忍不住全身僵硬，無法動彈。由於飼主孤獨死，不得不由死者傢屬決定被遺留在屋內的寵物去留。然而，在類似的案件中，委託人既不願為留下的動物們找尋新飼主，更不可能接手飼養，多半一.......

更年期來臨疲憊不堪？持續運動「六大好處」讓妳不想動也難！ | 橘世代

如果你生活周遭有快要進入，或是正在的婦女，無論是你的媽媽、姑姑、阿姨或嬸嬸，相信你都會聽到非常類似的抱怨，這些抱怨不外乎更從體力下滑，到膠原蛋白流失等都會有。進入更年期的婦女，在他們身上所齣現的癥狀大概是我們難以想像的。在這個時期，很多婦女的身體開始齣現瞭不同以往的變化，包括瞭肌肉流失、睡眠障礙、疲勞、潮紅、泌尿係統問題、陰道乾燥或發炎等癥狀，很多人幾乎是不認識自己的身體瞭。許多醫師都會建議，在更年期時最好還是要能夠持續運動，纔能一直維持身體的健康。要注意維持肌肉.......

疫情奪走訂單－6旬玻璃藝師，返鄉慢活賺健康 | 橘世代

60多歲的玻璃工藝師謝文增國中畢業後就開始接觸玻璃，從當時流行一整串的耶誕電燈泡做起，不斷精進技術，做玻璃工藝品並開瞭公司，除外銷到歐美，國內觀光區都能看到他的作品，受新冠肺炎疫情影響訂單銳減，他將工作室搬迴老傢新竹縣關西鎮，並與太太一起經營休閒果園，讓遊客享受採果、釣魚及露營的樂趣，體驗鄉下節奏。謝文增說，20年前他的產品幾乎都外銷賣到歐美去，外銷金額最高達上韆萬，後來景氣不好，纔逐漸轉為國內市場，現在唯一還有外銷的就是耶誕吊飾，而目前九份或其他觀光區看到的玻璃天燈飾品都是他研發的，.......