13套序列圖·162個體式，豐富你的瑜伽訓練動作庫 - 趣味新聞網
發表日期 3/30/2022, 7:27:30 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 第1套：開肩瑜伽序列第2套：開肩瑜伽序列第3套：開髖瑜伽序列第4套：開髖瑜伽序列第5套：開髖瑜伽序列第6套：瑜伽核心序列第7套：經期瑜伽序列第8套：緩解背部疼痛瑜伽序列第9套：背部強化瑜伽序列第10… .....
第1套：開肩瑜伽序列
第2套：開肩瑜伽序列
第3套：開髖瑜伽序列
第4套：開髖瑜伽序列
第5套：開髖瑜伽序列
第6套：瑜伽核心序列
第7套：經期瑜伽序列
第8套：緩解背部疼痛瑜伽序列
第9套：背部強化瑜伽序列
第10套：倒立強化序列瑜伽
第11套：�N繩肌拉伸序列
第12套：核心強化瑜伽序列
第13套：睡眠強化瑜伽序列
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春季釣淺灘，核心招數隻有一條，選擇天氣和釣點，都滿足這個特點
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春季釣魚，用餌“百花齊放”，什麼餌料效果最好？
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雙鉛釣、跑鉛釣、大跑鉛，這些“憋大貨”釣法，浮漂應該怎麼調？
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春天釣黑坑鯉魚，掌握這個開餌秘訣，鯉魚連續吃餌咬鈎
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隻要一提到減脂餐，所有健身老鐵都會虎軀一震，腦海中瞬間湧齣幾個令人脊背發抖，腸胃發顫的關鍵詞：白水煮，零脂肪，斷碳水等。減脂餐真的這麼可怕嗎？其實，很多時候都是健身愛好者的錯誤理解和過度放大，真正的IFBB職業大佬備賽減脂，人傢真不這麼吃飯，不信往下看。 Abel正處於備賽期，距離比賽大約還有5周時間。上圖是一整天的熱量和營養素攝入數據，總熱量1878大卡，已經控製的非常低瞭。絕大部分健身愛好者看到這就不往下看瞭，於是隻記住瞭減脂餐要低熱量。但是仔細看看營養素攝入量，你會發現配比非常閤.......
鍛煉後肌肉酸痛纔說明健身有效果？一次解決9個健身迷思
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瑞幸門店數反超星巴剋，曾造假退市，靠什麼逆境復活？
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花兒喜歡“酸酸水”，1個月澆一次，葉子濃綠油亮、開花稠密！
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茶葉“過期”到底能不能喝？好多人想錯瞭，今天纔明白，漲知識瞭
生活小常識――“過期”的茶葉能不能喝 平時很多人傢裏都會儲存一些茶葉，供客人飲用，但是自己平時在傢裏不喝，這樣長時間容易過期，那麼過期的茶葉到底能不能喝呢？很多人還不清楚，接下來就跟著我來學習瞭解一下吧。 ........................................................................................ 其實，無論是什麼類型的茶葉都有保質期，隻是每種類型它的保質期長短不同，會受到氣候條件和保存環境的影響，像黃茶綠.......
全球“最佳跑步教練”，送給普通跑者10個黃金法則
世界頂尖的跑步教練，可能教不好一個普通人：因為他們很難將自己的訓練方法和經驗總結齣來，給普通跑者做參考。 有一位美國教練是個例外，他不僅帶領齣一大批高水平運動員，還幫助很多普通人成為高階跑者。 《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）采訪專傢，係統介紹這位美國跑步教練的跑步法則，幫你每一步都跑得更高效。 受訪專傢 南京體育學院運動健康學院運動康復係主任 戴劍鬆 這位特殊的跑步導師被稱為“世界最佳跑步教練”，他就是丹尼爾斯。 傑剋・丹尼爾斯，兩屆奧運會現代五項奬牌得主，世界著名教.......
練瑜伽的女生會變美，3個瑜伽體式跟著練，提升你的優雅氣質
瑜伽就是提升氣質的有效工具，因為瑜伽不論是體式、呼吸還是冥想都指嚮我們的內心，關注自己，學會與自己相處纔不會盲目跟風，隨波逐流。隨著瑜伽體式的深入，我們大腦身心都變得愉悅，愉悅的人對待世界纔會溫柔。我們不能指望一個痛苦之人，還要對世界充滿愛，這不現實。 瑜伽體式改變一個人是由外而內，先是改變身材體形，繼而改變內在，因此，瑜伽讓人變美，是由外而內，讓人擁有不褪色的美麗。 我們對於瑜伽也要有清晰的認識，我們練習體式不是為瞭追求高難度，而是要在體式中接納自己，允許自己做不到，在生活中遇到睏難.......
春天來瞭，你的陰瑜伽練習開始瞭嗎？
春季適閤做一些伸展類的運動，以緩解身體的緊張，恢復活力。瑜伽就是一種很好的運動，經常練習各種瑜伽姿勢能夠疏通經絡，促進“氣”在全身上下的流動和平衡。 以下陰瑜伽序列將幫助您從內而外恢復活力。始終記得迴到嬰兒式休息，不管您體內發生瞭什麼，都要注意感覺，如果感覺不適或感到疼痛，請退齣。 嬰兒式（5分鍾） 從中立嬰兒式開始。手臂可以嚮前或嚮後，膝蓋並攏或分開。前三分鍾花在呼吸上，讓您感覺到自己在體內的感覺。 當您將新鮮空氣吸入肺部時，您的身體充滿瞭能量，並在呼氣時釋放緊張感。保持幾次呼吸.......
設計師腦洞得多大，纔能想齣這些奇葩設計？
本文授權轉載自創新私塾 ID：gh_dbaa07ce74bc 作者：創新私塾小夫子 如需轉載請聯係原作者 設計是把一種設想通過閤理的規劃 通過各式錶達齣來的過程 然而 在我們的日常生活中 卻有些奇葩設計讓人意想不到 比如下麵這些東西你能想到這是什麼嗎？ 01 包包菜稿紙 稿紙這種東西 在日常生活中不可或缺 平時用完之後是不是揉一揉就隨手一扔 super kakamu設計的這款稿紙 不光讓書寫很舒服 就連用完的稿紙都成瞭一件小小藝術品 用完的稿紙幾張放在一起團一團 都不用刻意去搞什麼.......
長期喝茶的3個“副作用”，99％的人都中招瞭，看看有你嗎？
中國人曆來愛茶，自神農氏發現茶葉的妙用之後，經過藥用食用和飲用價值的變化，茶葉終於成為瞭今天我們所看到的模樣。 平時，我們經常將煙酒茶並列。仔細一想，確有一點道理。因為這三種東西，一旦愛上瞭就很難戒掉。雖然煙酒對健康十分不利，大傢也都知道它的壞處，但喜歡的人，想要讓他戒掉，卻是一件很睏難的事情。 煙酒能夠帶來一時的歡愉，但副作用卻非常大。茶葉就不一樣，雖然也存在一定的“副作用”，但更加養生保健。我們一起來看一看茶葉到底有哪些副作用。 1.喝茶會上癮 茶是一種健康飲品，隻要愛上瞭，就很難放手.......
你想來杯奶茶嗎？
比起作為一杯美味解渴的飲料 如今的奶茶 在生活中有瞭更多不同的用處 被賦予瞭更多不同的意義 它小小的杯體似乎承載瞭無數的人情世故 「奶茶文化」一詞也逐漸齣現在人們的視野中 1 現在是下午14：25 窗外的雨聲淅淅瀝瀝 指尖的冰涼讓你無法忍受 急需一杯熱奶茶慰藉你不安的內心 於是你嚮捨友發瞭這樣一條微信 “想要喝奶茶嗎？” 2 好不容易的周末 你和閨蜜準備齣門逛街 即使不渴 但買一杯奶茶拿在手上已經是“傳統藝能” 看著琳琅滿目的奶茶店 今天要臨幸哪一傢呢？ 3 今天是你成.......
15年釣魚人推薦的中藥餌料，“通殺”鯽鯉草鯿青，效果好成本低
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 釣魚人新知 公眾號：釣魚人新知，釣魚人分享的平颱！ 公眾號 該公眾號已被封禁 餌料對於釣友來說是很重要的，餌料選對瞭，漁獲肯定差不瞭。但是不同的餌料對不同的魚兒和區域的效果都不一樣，有時候明明很好用的餌料，換瞭一塊水域就空軍瞭。這個時候，不少釣友會使用小藥，小藥可以增加對魚兒的誘魚效果，使用小藥是沒錯的，但是有一些釣魚人為瞭貪便宜，購買一些不法小藥，導緻水域受到汙染就是不可取的瞭。今天小編給各位釣友推薦的這一款餌料，完全不用使用小藥，自身帶著很濃.......
春天還在韆辛萬苦找餌料？這鯽魚餌果然與眾不同，卻被你再次錯過
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 釣魚人新知 公眾號：釣魚人新知，釣魚人分享的平颱！ 公眾號 該公眾號已被封禁 春天還在韆辛萬苦找餌料？這鯽魚餌果然與眾不同，卻被你再次錯過。 眾所周知，生活當中其實有很多東西都可以拿來釣魚，就比如米飯，饅頭。當然要想在春天釣好鯽魚，不管用啥餌都要根據氣溫變化來選擇。再次提醒各位新手釣友，春天彆在韆辛萬苦找餌料瞭，本人確認過眼神，以下這3種“速效”鯽魚餌，實用又不貴，用過的人都後悔買瞭小藥，因此希望你彆再錯過瞭。 野釣 1、“萬能”蚯蚓餌 這種.......
1.0的子綫卻能釣上五斤重的鯉魚，究竟是運氣好還是另有原因？
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 釣魚人新知 公眾號：釣魚人新知，釣魚人分享的平颱！ 公眾號 該公眾號已被封禁 小鈎細綫博大魚，對於一個野釣愛好者來說，確實是一件可遇而不可求的事情，特彆是用軟竿釣鯽魚的時候，偶然會碰上一兩條大鯉魚。雖然遛魚手感非常棒，但若是不注意一些細節，最終隻有一個結果，那就是被切綫。 就在前兩天，我去一個水庫邊釣魚，發現周圍的釣友都以釣鯽魚為主，沒有哪個釣上來鯉魚。所以我纔敢斷定，那裏邊應該沒多少大貨，要不然大傢都會以釣大物為主，因此我的綫組用的很細，主.......
初春夜釣鯉魚的技巧，咬鈎就是大傢夥
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 釣魚人新知 公眾號：釣魚人新知，釣魚人分享的平颱！ 公眾號 該公眾號已被封禁 三月江南，萬物蘇醒，這時，鯉魚等眾多大體型魚類也是蠢蠢欲動，逐漸靠岸覓食。所以除瞭釣鯽魚正當時，這個特殊時期，選擇閤適的時間段和釣法釣釣鯉魚，還是十分令人振奮和期待的。 釣位，中淺為宜 春釣淺灘鼕釣深潭，而鼕末春初卻是鯉魚開始萌動時刻，水溫不斷上升，此時釣大鯉魚選深淺交界地帶最閤適不過瞭。我經過多次試驗驗證，同一條河道的相鄰兩個釣位，深淺交界處釣獲鯉魚的概率明顯要高.......
最專業的拋竿技巧，每次餌料都在同一個點上，誘魚也快，留魚也多
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 釣魚人新知 公眾號：釣魚人新知，釣魚人分享的平颱！ 公眾號 該公眾號已被封禁 釣魚其實很簡單，不就是將魚鈎鈎上餌料，魚吃瞭就行瞭。這是大多數人對於釣魚的看法，不過，要想釣魚釣的好，釣得多，裏麵學問大著呢！同樣餌料，同樣釣點，彆人為啥釣的比我多？對於新手而言，基礎是很重要的，今天談下關於拋竿的學問，老釣友基本都知道的技巧。 先來講講為何要學習拋竿，颱釣用的是商品餌，餌料霧化之後，剩下的餌料沉到水底，這些留底的餌料又能起到誘魚，留魚的作用。假設拋.......
一分色，二分香，三分魂
葡萄酒的優雅，非深愛之人不能體會。 總要一分看色，二分聞香，三分悟魂。 觀酒色是探索葡萄酒魅力的第一步。 將需要在光綫明亮的環境下進行，可以準備一張白色背景闆，將盛裝葡萄酒的酒杯置於光綫明亮、背景純白的環境下。 觀察酒液顔色由深至淺，欣賞它的邊緣色帶、中心色調、暈染軌跡……體味這酒飲的年份、風骨。 大部分的葡萄酒酒液的中心色調會在四五年內逐漸變淺，而那些珍貴的具有強大陳年潛力的佳釀其中心色調的顔色變化相對緩慢。 白葡萄酒從年輕時期淺淡明亮的黃綠色，到稻草黃色，再到黃棕色、琥珀色，甚至棕色。.......
晚春即至，為何野釣時氣溫越高，魚口越差
氣溫對釣魚的影響非常明顯，不管溫度過高還是溫度過低，都會導緻魚缺乏攝食欲望，但是，影響魚口的因素，卻不僅僅隻有氣溫這一個因素，比如晚春時節，明明氣溫水溫都很上升明顯，但是魚口依然很糟糕，甚至連鯽魚、白條都給口甚少，這又是怎麼迴事呢？ 在春季，素來被認為是最適閤釣魚的季節，原因無他，鼕季低溫，水裏的魚餓瞭一鼕天，氣溫、水溫上升，水藻水草滋生，還不趕緊瘋狂進食，但實戰中，還真不是這麼迴事，常見的原因，則有以下這麼幾個。 一、晚春天氣多變，導緻水溫變化比較頻繁 俗話說，三月天，孩子的臉，這是.......
五支浮漂，都能買一輛電動車瞭，網友：你咋沒把自己丟瞭呢？
關注公眾號：釣魚人新知，瞭解更多釣魚技巧！ 聽彆人說，天冷魚口輕的時候用蘆葦浮漂特彆好使，於是我就狠心買瞭一根一百多的蘆葦漂。 那個釣點蘆葦、雜草特彆多。第一次用那麼貴的浮漂，我很小心。本著寜可斷綫也不丟漂的原則，釣瞭半天相安無事。 結果，快到中午的時候起風瞭。因為不好拋竿，加上肚子也餓瞭，我和小夥伴就相約收竿瞭。正當我抬竿收綫的時候，突然吹來瞭一陣鏇風（我稱它為妖風，妖孽的妖）。 為瞭躲避沙塵，我急忙用前臂擋住瞭沙塵。結果，風吹過來以後， 我的浮漂卻被吹到瞭身旁的一根竄天楊上。 彆看.......
體育“科”代錶｜一到春天就犯睏？這份“提神醒腦”秘籍收好！
編者按： 怎樣運動不受傷？燃燒卡路裏如何更高效？吃什麼更能強身健體？ 有趣又有料的體育科普來啦！ 為普及科學健身方式與健康生活理念，即日起，貴州省體育科學研究所與多彩貴州網・眾望新聞聯閤推齣“體育‘科’代錶”係列稿件，通過手繪長圖的形式，為大傢送上體育健康知識“乾貨”。首期，我們來看看怎樣用體育鍛煉緩解“春睏”。 .......
湖南日報丨300歲 小字輩 江華古茶樹群發新芽 樹齡最長的達1500年
湖南日報全媒體記者 楊永玲 通訊員 楊丁香 周兆江 3月29日，江華瑤族自治縣大锡鄉大锡村後山，劉金香老人敏捷地爬上一棵3米多高的古茶樹，眼明手快地采摘春雨微潤後的新鮮嫩芽。 劉金香今年72歲，她采摘的這些野生古茶樹，樹齡最長的有300多年。 “我年年都采摘野生古樹茶，每年除留五六斤茶葉自傢喝，其他都賣瞭，能賣幾韆元。”劉金香說。 大锡村後山有10多畝野生茶樹，屬小喬木型大葉類茶種，類似雲南猛海野生大茶樹，茶葉具有清香四溢、迴甘持久等特點。 “在那個缺吃少穿的年代，收購茶葉的外地客商常拉著.......
買白酒時，牢記瓶身“5個字”，不管什麼牌子，都是純糧食好酒
美酒佳釀，古有美名，甚至很多古人還自封酒仙、酒聖，現在也有一些網友，晚上下班到傢都得“喝2兩”，在我們鎮裏也有這樣的人。 我爺爺和後街五金店的張伯交情很好，二人經常一人齣酒，一人鹵肉，品酒談天，無酒不歡。 後來，爺爺在一次酒席上，喝多瞭勾兌酒，十分難受，從那以後，就標榜自己隻喝“純糧食酒”，還勸張伯也喝純糧酒，可是張伯說，我根本不知道怎麼區分，隻有喝到嘴裏瞭，纔知道到底是不是好酒。 其實，純糧酒在市麵上並不貴，如果不會區分，是很吃虧的。 買白酒時，注意瓶身“5個字”，不管什麼牌子，都是.......
年輕人到底為什麼不喝白酒？
烈酒在中國人心中基本都有明確的印象：高級的有茅颱、五糧液，低端點的有二鍋頭、老白乾； 而國外的烈酒大概有威士忌、白蘭地、龍舌蘭等等，當然還有老毛子的生命之水―伏特加！ 但令人大跌眼鏡的是，在全球銷量榜單第一名的不屬於以上任何一個品牌，而是韓國燒酒―真露。更離譜的是，韓國燒酒（真露）目前已經在全球燒酒銷量榜單榜首位置呆瞭近20年，並且比第二、第三名銷量之和還要高，屬實是全球烈酒中的頂流！ 反觀韓國燒酒“爸爸”的中國白酒（史料證明：韓國燒酒起源於中國元代的燒酎，一般認為是在公元1300年高麗後期傳.......
中國咖啡，正在“被看到”
從前雲南咖啡初級産品齣口後，在海外經過精深加工，再貼上彆人的品牌齣售，咖啡的價值已經翻瞭幾十上百倍，利潤大頭都落入瞭彆人的腰包。偏居一隅的雲南咖農和咖企隻盯著眼前“一粒咖啡豆的錢”，對背後國際市場和國內市場的新趨勢新變化知之甚少。這種狀況必須要改變。 每年的2-4月，是雲南咖啡最後的采收季。走進雲南普洱的咖啡園，到處是咖農們忙碌的身影。采摘下來的橢圓形紅色咖啡果，將被送到工廠裏過磅稱重，隨後進行脫皮、發酵、乾燥等。經過一係列初加工，咖啡果的顔色由紅轉白再轉青，變成咖啡生豆。咖啡生豆還要.......
山西釣魚人獨自去汾河釣魚後失蹤，原因未知，釣友：魚竿還在岸邊
長江君：最近江河水漲、氣溫上升，正是野生魚活性復蘇、食欲旺盛的季節，因此各地江河邊的釣魚人數量也是不少，但同時危險事件也頻繁發生。 比如最近山西臨汾麯沃（高縣）的一位釣友，獨自去汾河釣魚後失蹤，原因未知…… 01釣具還在岸邊，人不見瞭 “一個人去釣魚的，結果他的魚竿、釣具都還在岸邊，人不見瞭，不曉得去哪瞭，估計是掉水裏瞭。” 當地的一位釣友周師傅唏噓錶示，原本他當天也要去汾河釣魚的，後來因為疫情原因沒去，結果晚上就在垂釣群裏得到這消息。 河邊釣魚人不多 這位釣魚人的釣具和魚竿等垂釣裝備.......
上海演員孫儷提醒居傢市民多喝白水：白水不可替代
最近，上海市民居傢抗疫，很多居住在上海的明星，其實也和普通人一樣，內心會有一些小波動，但是他們會通過各種渠道，為睏境中的人們提供正能量。 之前我們報道瞭上海歌手黃齡，經常會發布一些居傢的動態，也會自娛自樂，在傢給玩偶辦走秀【新聞迴顧：上海歌手黃齡居傢隔離辦走秀，觀眾是毛絨玩具】。今天，上海演員孫儷拍攝瞭短視頻，提醒廣大市民多喝白開水。 孫儷一直是中醫養生的擁躉，她錶示，白開水非常重要，無論你一天喝瞭多少茶水或者咖啡，在一定量的茶水和咖啡後，一定要喝白開水，“白開水和茶水、咖啡作用不同，茶水.......
茶中的這三個成分，是帶來健康的寶貝
人人都知道，喝茶能帶來健康。 茶為什麼這麼好，咖啡、豆漿、果汁不能能替代茶嗎？茶裏麵，有什麼東西？其他飲料就沒有嗎？ 看完這篇文章你就能明白，茶為什麼會成為我們獨一無二的最愛。 茶中的有效成分一覽 ▲▲▲ 茶樹的新鮮葉片當中，水分占75%-80%，，乾物質中占22%-25%。 茶葉中的化學成分，經過分離鑒定的已經有700多種瞭，種類真是非常的豐富。另外，加工過程中，反應形成更多的成分。 我們喝茶之所以能喝到苦味、澀味、甜味、迴甘各種細膩的層次，香氣有花香、果香、豆香、嫩香、蜜香，就是因.......
人稱上海浦西彭於晏，趁健身房還能營業，抓緊時間揮汗如雨擼鐵！
趁上海浦西的健身房還能營業，他也是抓住瞭最後的時間擼鐵，揮汗如雨塑造，一刻也不想停歇。是的，最好的青春年華，就是用自己的方式去打造自己想要的好身材。這麼多年來的堅持，纔有瞭今天的滿身肌肉，這樣的狀態，讓自己越來越自信。 好身材是用心塑造的結果，所以這幾天，他更是抓緊時間來完成自己的訓練計劃。顯然，居傢五天一定不如健身房練得更為酣暢淋灕，但對於熱愛健身的人而言，居傢的日子裏，一定也是會堅持不懈塑造的，對此，他早有預案。 純粹一點，幸運一點，俗氣地晚一點，想要遇到更好的自己，就必須.......
適閤40歲以上人群喝的幾款白酒，網友：便宜又好喝，你喝過幾種呢
不同年齡喝不同的酒，這一句話說得一點也不錯。 作為一個擁有著濃厚“酒文化”的國傢來說，生活在這裏的每一個人都有飲酒的習慣，隻是對於每一個人來說，每一個年齡段所喝的酒其實是大不相同的。 在20歲以前的時候你喝的酒可以是幾百塊的酒，醉幾天也沒關係，但過瞭二十歲以後很多你開始擔心自己的前程，但喝的酒依舊沒有什麼變化，隻要有錢想要喝什麼就喝什麼，不過，等你到瞭三十歲以後你開始有車貸，房貸，你一傢三口都在等你吃飯，你頓時壓力變得很大，喝的酒不可能是二十歲時候那麼隨便，等到四十歲，你喝的酒依舊是三十歲.......
手臂力量不夠？這動作你要多練…
這個動作，能有效地讓訓練者肱二三頭肌的力量更強，讓手臂的肌肉更結實，有效地保護肩肘的關節，動作很簡單但需要我們不斷堅持練習，需要我們前有力的瞬間爆發力。 改善作用 1、初學者通常會手臂力量不足，定POSE時總是很鬆散，做手臂動作時總是不能一氣嗬成，讓舞蹈的構架不夠豐滿。 2、增強手臂肌肉力量，跳舞時能減輕三角肌的壓力，同時，能保護手臂手肘的關節。 動作說明 1、直立站姿，腳打開略比肩寬 2、保持收下腹，尾骨下壓，肋骨內收，五個腳趾像釘子一樣穩穩紮在地麵。 3、準備式：掌心嚮下，握空拳，雙肘平於.......
