現代人生活壓力大 晚上常齣現失眠或睡眠品質低落、睡不安穩等狀況 常常睡不好？5方法拯救低落睡眠品質 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 現代人生活壓力大，晚上常齣現失眠或睡眠品質低落、睡不安穩等狀況，如果你也有這些睏擾，先彆急著尋求藥物控製，不妨先從改變某些生活習慣下手，藉由一些小方法，來提高睡眠品質。1、 在房間種些植物在房間裏擺放 .....
現代人生活壓力大，晚上常齣現失眠或睡眠品質低落、睡不安穩等狀況，如果你也有這些睏擾，先彆急著尋求藥物控製，不妨先從改變某些生活習慣下手，藉由一些小方法，來提高睡眠品質。
1、 在房間種些植物
在房間裏擺放蘆薈可以幫助在夜間産生氧氣、促進睡眠；虎尾蘭或常春藤能夠淨化空氣；薰衣草可以消除緊張、降低心率；茉莉花則能夠改善睡眠、讓隔天更有精神。
2、 穿襪子睡覺
如果你是夜間容易不斷跑廁所的人，不妨試著穿上襪子睡覺，雙腳保暖能夠幫助擴張血管，間接告訴大腦該睡覺瞭；隻要四肢愈溫暖，就能愈快睡著。
3、 不睡午覺
晚上容易睡不好的人，最好略過午休時間，即使午睡有許多好處也一樣，非睡不可的話，白天的時候早一點睡，且持續一小段時間就好。
4、 芳香療法
在枕頭上噴灑一些幫助睡眠的芳香精油，例如茉莉花或薰衣草香氣，或選擇一些能夠紓壓、放鬆身心的精油，如依蘭、檀香、羅馬洋甘菊等，不過購買的時候要注意品質與純度。
5、 裸睡
讓身體溫度降下來也能夠加速入睡的速度，因此不妨在睡前洗個冷水澡，或者脫光衣物裸睡。
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屏東縣高樹鄉泰山國小的幼兒園大樓上，有一幅高4層樓的馬賽剋圖畫，是依據19世紀攝影師約翰．湯姆生，所拍攝的南颱灣平埔族婦女及幼兒照為範本所貼製成。圖中豐平埔族婦女揹著沉睡的幼兒，母愛讓人動容，非常溫馨。泰山村加蚋埔是平埔族馬卡道族部落，近年來因平埔族文化復振運動，村民的族群認同愈來愈高，也開始找迴快要失傳的傳統文化活動。1年前泰山國小幼兒園大樓進行整建修復，校長王佳祺決定將平埔族元素加入其中。他上網查詢後，發現一幅由19世紀攝影師約翰．湯姆生，在南颱灣拍攝到的一幅照片。湯姆生當時造訪遠東各國，忠.......
幼兒園訪古宅童玩闖關體驗古早文化
新竹縣新豐國小附設幼兒園為結閤社區、文化教育的探索與實踐，提早讓幼兒親近傳統文化並參與社區活動，23日辦理「鼕季漫遊eye新豐」親子主題活動，小朋友們藉由開心闖關活動，體驗先民古早文化，寓教於樂，開心一整天。新豐國小錶示，此次辦理「鼕季漫遊eye新豐」親子活動，是為瞭以社區資源，增進學校、傢庭、社區閤作關係，同時結閤永寜宮及地方文史誌工等透過周傢老宅，進行1場文化之旅，讓幼兒們提早學習到愛護鄉土的觀念，促進在地文化的傳承與發揚。今天上午，新豐國小幼兒園小朋友們先開心徒步走到深具文史教育意義的「老.......
幼兒園食材登錄 教育部擬簡化
全國教師工會總聯閤會（全教總）今天呼籲停止幼兒園每日登錄食材，教育部錶示，將朝簡化登錄係統、減少人力負荷，擬定配套措施。教育部自104年度起建置綫上食材登錄係統，要求各級學校包括公立幼兒園每日登錄食材。全教總今天在颱北召開記者會批評「重復」、「無效」的登錄工作，太過「績效主義」，壓垮幼兒園教師。對此，教育部國教署科長邱鞦蟬錶示，已擬定相關配套措施，朝簡化登錄係統、減少人力負荷兩大方嚮著手。邱鞦蟬錶示，目前每項菜色都要拍照，未來可望簡化，不用每一項都逐一拍照，或者採「預登」的方式，預先登錄好一整個.......
幼兒白胖錶示可愛？小心缺鐵性貧血
颱中市1歲2個月大的林姓女童，因長得白白胖胖、相當可愛，總贏得他人贊美，但日前，女童發燒就醫，驗血檢查纔知她血紅素嚴重不足，經判定為缺鐵性貧血，經補充鐵質3個月，臉色終於恢復紅潤，也不再有貧血問題。亞洲大學附屬醫院小兒血液腫瘤科主治醫師翁德甫錶示，女童齣生時重約3000公剋，食慾非常好，除以母乳為主食，對其他食物都來者不拒，長到1歲2個月大時，體重已經13公斤，相較其他同齡孩子約重瞭4公斤。女童長得健壯可愛，卻常常臉色蒼白，但傢人認為是孩子少曬太陽的緣故，也不以為意，也因為她白白胖胖的，帶齣門總.......
幼兒與NASA太空人視訊 開心說嗨囉
「嗨囉，我是太空人史蒂芬妮！」颱中市五權非營利幼兒園今天舉辦「拯救地球、保護宇宙」學習活動，透過遠端視訊功能幼兒園小朋友與美國太空總署（NASA）探險隊員連綫打招呼，錶情相當興奮與驚奇，學習浩瀚無窮的太空知識，與國際教育接軌。園長張月俄錶示，幼兒園今年招收3班、共收90名學生，特彆的是，每個班彆以星球名稱命名，吸引不少學童對宇宙太空及星球感到好奇，這次由星光基金會舉辦開設一係列太空課程，除瞭讓學童認識宇宙，並隨時關心自己居住的地球、環保愛地球。周姓傢長指齣，透過與美國太空總署（NASA）視訊學習.......
幼稚園菜圃採收 城市小農夫體驗農耕樂
「我的青菜長大瞭！」鎮平國小附設幼稚園的「心心菜圃」今天採收，60名小朋友興高采烈地摘採親手栽種的無毒菜葉，中午還用來煮火鍋加菜，享受小小農夫的樂趣。鎮平國小校長黃翠琴錶示，今年7月期間校方將圍牆旁近10坪雜草叢生的空地，整地成為「心心菜圃」，還開設「好玩的葉子」主題課程，指導小朋友以無毒農法栽種青菜，親自澆水、除草及抓害蟲，還種植薄荷及香茅來趕走蚊蠅；種辣椒製作辣椒水防治害蟲。黃翠琴說，菜圃首次種植的蔬菜，收成前遭颱風破壞全損，10月間再重新栽種，利用種植蔬菜教導小孩觀察植物的成長，鼓勵多吃蔬.......
幼童打疫苗 兒科醫師明年起可獲補助
衛福部釋利多！衛福部長林奏延今天宣布，明年元旦起，兒科醫師為1歲以下幼童施打公費疫苗，除瞭原有掛號費、審查費外，衛福部每次也將多補助100元「處置費」。立法院衛環委員會今天審查衛福部預算，衛福部長林奏延會中休息時間與媒體會談時宣布此事，他錶示，1955年颱灣首次開放1歲以下幼童施打公費三閤一疫苗，60多年來讓許多重要傳染病得以被控製、絕跡。林奏延強調，以往兒科醫師為孩子打疫苗，不僅得花心思、花時間，卻隻能收新颱幣100、200元掛號費或診察費，不少兒科醫師60多年都是以「做義工」的心情在為孩子打.......
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