禦寒 睡覺穿襪 熱水從下肢洗（李采霓／台灣李采霓中醫診所院長） 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊 鼕天要注意頸部保暖 外齣可圍圍巾 禦寒 睡覺穿襪 熱水從下肢洗 - 趣味新聞網

發表日期 2011-01-09T08:56:15+08:00

     禦寒 睡覺穿襪 熱水從下肢洗
（李采霓／台灣李采霓中醫診所院長） 世界新聞網 北美華文新聞、華商資訊

鼕天要注意頸部保暖，外齣可圍圍巾，達到保暖效果。（記者曾學仁／攝影）
slideshow ●天氣變冷，預估過年時更會冷到最高點，禦寒措施不可少，早晚溫差大，更要注意保暖。

天氣一冷，手腳冰冷、胃寒痛、關節痠痛、血壓高、頭痛、感冒、胸悶、心血管等問題蠢蠢欲動，尤其老年人或原本有慢性疾病的民眾，更要注意禦寒。


中醫強調，頭要涼，腳要溫。所以，鼕天一定要穿襪子，讓足心溫暖、提升心血管動力，增加血液循環；晚上睡覺時，也要穿襪子，棉被也蓋住下肢。平日也要注意頸部保暖，外齣可圍圍巾，睡覺時棉被要蓋到脖子，達到保暖效果，外齣前可先喝200cc溫水。小孩子睡覺的姿勢及保溫更要注意。


洗澡用溫水洗澡，約37至38度，勿超過40度，建議洗澡先自下肢沖溫熱水暖身，再循著往心髒方嚮持續沖溫水保暖，血壓高的人更切忌從頭頸部先沖水，此舉動容易引起血壓更高。鼕天較不易流汗，不需如夏天般每天洗澡，建議兩天洗一次澡，除非生理期或運動流汗後無法忍受。


洗澡時應注意空氣流通，雖不必要門窗全打開，但也不能關得密不通風。會建議窗戶可開約四分之一，讓浴室與外界空氣相通，以免室內空氣不通風，導緻呼吸睏難；瓦斯熱水器管綫若在室內，更須注意空氣流通，韆萬避免瓦斯外洩而造成意外。傢裏有年紀大的長輩，一定要注意四肢保暖，洗澡避免單獨一人在傢進行，需有人隨時留意。


飲食宜溫和，勿過補，若需進補，先請教中醫師建議。高血壓、心髒病、糖尿病等慢性病患人更不能過補，以免反效果。


★驅寒食療建議：


怕冷的女性：生薑約1塊切片、紅棗5粒+牛蒡根半條至一條，用500CC水煮來喝。可驅寒溫經絡、助循環、解痠痛、安眠。


怕冷的小孩：龍眼肉10剋+去籽紅棗5顆+黃耆10片，用500CC 水煮來喝，可增強抵抗力。


怕冷的男性：乾薑10剋+川芎6剋+川七花10朵，用500CC水煮來喝，可補腎氣、補陽、增加體力。


怕冷的老人：乾薑10剋+生薑3片+桂枝10剋+甘草10剋，用500CC水煮來喝，可增強活力、增加四肢循環，較不易感冒，助睡眠。


（註：感冒時暫停服用 ）（製錶／李采霓中醫師）



[轉貼自世界新聞網 ]

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