最好的養生方法 就是那些最簡單、最容易學、最容易執行 心煩意亂怎麼辦？洛桑醫師教你「靜心速效4穴位」，有效降低焦慮情緒 - 趣味新聞網

發表日期 2020-10-13T16:30:48+08:00

    最好的養生方法，就是那些最簡單、最容易學、最容易執行，又最不需要工具的方法，我最喜歡教大傢的，也都是這種帥氣又精準的方法，請你喚醒自己身體裏的良醫，學四個能幫助心情沉靜下來「靜心速效好穴」，分彆是「神門」、「少海」、「內關」以及「膻中」。人在江湖衝， 難免有心不由己的時候，若覺得心煩意亂、心情亂糟糟時，彆忘瞭那啓動靜心模式的按鈕，無需嚮外找尋，就在自己身上。

    安定感首選，神門穴

    求寜心安神，從心經上的穴位下手準沒錯。當睡不好、心浮浮、心煩頭痛、覺得你的心好像不知道飄去瞭哪裏，腳不著地、沒有根的時候，你就一手微握拳，四指握住手腕、大拇指指甲掐住的腕橫紋上凹陷處，即為神門穴的位置。左右手腕都各有一個神門穴，各掐一到三分鍾，可使心情放鬆、穩定、安靜下來。用拇指指甲垂直掐按時，會齣現輕微酸麻壓痛感。

    心區部位疼痛，少海穴

    少海穴也是手少陰心經上的一個穴位。心經涉及心髒的搏動與血液的運行，全身大小血管、微細血管加一加總長近十萬公裏，大約可繞地球兩圈半，如果心經經氣受阻，那不管是有形的心血管，還是無形的神誌，都會齣現失常錶現。

    什麼時候按少海穴呢？當你心區部位疼痛時，少海是專門理氣通絡、消腫散結的好穴。另外還有心情不美麗、感到疲憊、暗黑情緒久久不能離去的時候，用拇指指腹按壓少海，也很有沉靜心靈、淨化紛雜情緒的效果。一樣左右手各按一到三分鍾。當你屈肘成九十度時，肘橫紋內側有一個凹下去的地方就是少海穴。

    調節自律神經，內關穴

    內關穴我用得特彆多，它不但是舒緩壓力、緩解過度興奮、啓動副交感神經的好穴，在養心定神上特彆好用， 還有和胃、寬胸、降逆、止嘔的功效，暈船、暈機、暈車、暈酒……各種暈，都能派上用場。你從手腕橫紋上三橫指處，兩條索狀筋之間，可定位到內關穴。

    如果兩條筋不明顯，你可以用力握拳，則可清楚看見掌長肌肌腱與橈側屈腕肌肌腱的綫條。內關可以按壓稍微久一點，十到十五分鍾左右。我會用大拇指指腹來按，手臂比較粗壯的人，可改用大拇指節來按，能壓得比較深。

    止嘔安心定悸，膻中穴

    古裝片裏麵常說打通任督二脈，功夫纔能突飛猛進。今天教大傢的這個膻中穴呢，就是任脈上的一個重要穴位，還真的必須得「通」纔行，否則人會很不舒服。它跟內關穴可以搭配著一起用，或者輪流用。在傢按膻中、外齣按內關。

    為什麼說在傢按呢？因為膻中的位置剛好在兩個乳頭間，身體前麵的中綫上，摸得到肋骨的話，往下數一二三四，膻中在第四肋間隙處。男生無妨，女生在外頭可能就不方便按這個位置。指腹、指節或是力道，自己決定，要有痛感比較好，按一到三分鍾，感覺胸中暢快為止。有些人按膻中會非常痛，你可以隔著衣服，或加乳液上下來迴慢慢把它颳開、鬆開。這是個對女性保健尤其重要的穴位，心不能安、乳汁不足、更年期不適，都可以按。精準養生，靜心四穴神門、少海、內關、膻中這周學起來，可備不時之需。平常有空下足綉花功夫，有恆心地多多疏通疏通，健康隨「手」可得。

    醫師簡介／洛桑加參醫師　Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人。主張「欲醫身體的病，先解心裏麵的毒」。經常受邀於海內外各地傳授整閤東西方醫療體係的養生知識。作品散見於各大媒體，著有《不生病的藏傳養生術》。

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