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跟着古儒吉大师 静心 启动快乐之钥



跟着古儒吉大师 静心 启动快乐之钥


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     堪称史上规模最大的第35届世界文化节,在忽而骤雨、忽而冰雹、忽而彩虹、忽而大太阳下,揭开序幕,来自全球近160个国家、300多万人参与,台湾省有600多人出席盛会,一起「静心」为世界带来和平。

     在国际灵性大师、生活的艺术基金会创办人古儒吉唱颂3声OM(嗡)带领下,坐在印度新德里亚穆纳河河滩上的数百万名群众,原本欢乐气氛,立即进入静坐状态,全场只听得到唿吸声、风声。

     站在舞台前方的古儒吉用低沉、稳定的声音,带领全球300多万人「静坐」。这场静坐活动为世界文化节活动画下完美句点,来自世界各国的民众祈望透过静坐,消除暴力之起因,让世界更美好。

     静坐纾压心智澄明

     为什么静心、静坐可以消弭愤怒、暴力?古儒吉表示,「内在有力量,才能处理外在世界发生的纷争。」而让自己内在有力量最好的方法就是静心。心不静,内在能量不足,就易起纷争。

     只要静心就可以解决所有的问题?古儒吉微笑点头:「是的。」接着说,大家别小看静心的力量,它可以让人返朴归真,找到最真实的自己,像小baby还在妈妈怀里时一样,快乐飘浮在羊水里。

     古儒吉说,很多人听到静心觉得很陌生,其实打从娘胎开始,每个人都会静心,这是自然本能,只是随着年龄增长,脑袋及心被太多东西塞满了,心愈来愈静不下来。

     古儒吉说:「静坐,可以带给人很大的快乐、喜悦。」当生命中愈多责任、愈忙碌、愈多压力、愈多欲望、愈有野心时,更需要静心、静坐,因为它是生命的灵魂粮食,透过「静」可以让心智更清楚。

     调节情绪自我疗癒

     静心,对健康也有很大的好处。几年前,美国《时代》杂志报导,静坐已成为美国主流社会的风气,在前美国总统柯林顿及美国总统参选人希拉蕊带动下,全美有2,000万人静坐,推估每11人就有1人静坐。

     美国威斯康辛大学神经学科学者研究证实,长期静坐的人大脑中主宰专注力、身体内部感觉敏锐度区域增厚了。也就是大脑里负责专注力及调节情绪的区块有显着变化,且大脑灰质变多,可提高智力功能。

     2002年美国威斯康辛大学脑部磁振造影与行为科学在一项「快乐与静坐」研究中发现,静坐在禅定中大脑快乐区的神经元活动指数是平常人的7倍,因此静坐的人被誉为世界上最快乐的人。

     成大生理学研究所助理教授黄阿敏,14年前因母亲骤然离世,罹患忧郁症,后来透过净化唿吸法及静坐,让自己脱胎换骨。黄阿敏觉得透过一唿一吸间,体内所有的负面情绪、累积的压力,全部扫除一空,整个人焕然一新。

     学科学的她,觉得实在太神奇了,这次到印度上高级课时,特别带了智慧型行动装置,在静坐、静心时,进行监测。结果发现,在进入深度静坐时,脑波放松程度达百分之百。当人进入静心唿吸时,会启动大脑神经细胞处于稳定状态,影响脑干重要神经核、大脑皮质层,进入快乐、喜悦的状态。

     国际级生活艺术资深老师廖碧兰则表示,压力会储存在细胞,久而久之会影响身体运行,也就是大家说的毒素,静坐可以把体内毒素清除,让神经系统恢复正常。静坐之后,会觉得思路非常敏捷、整个人变得神清气爽。

     廖碧兰进一步指出,静坐也可以启动身体自我疗癒的力量。国外有许多研究发现,静坐有益心血管疾病,减少中风机率;还可以缓解疼痛、降血压、抑制焦虑及失眠。但要从静坐中获得好处,一定要透过技巧学习,才能进入真正进入深层静坐,启动体内细胞及神经系统。

     受封瑜伽至高无上师

     诗丽.诗丽.若威.香卡(Sri Sri Ravi Shankar)是声誉卓着的国际灵性大师及人道主义者,生活的艺术基金会创办人,3度被提名诺贝尔和平奖、前印度总理拉吉夫甘地封赠「瑜伽至高无上师」荣衔。

     古儒吉说:「年轻的心,不会害怕挑战、会接受挑战;当你心老了,就不想再接受任何挑战了。」

     BOX:这样做让心静下来

     古儒吉说,静心是灵魂的粮食,「心」静下来可以远离负面情绪,让人充满喜悦、快乐。静心,没有大家想像中的困难,它可以用各种形式让心静下来。

     1.透过肢体

     透过瑜伽或是运动等肢体运动,可以让心智进入静心的状态。古儒吉说,身体处于适当疲劳时,会进入微妙的平衡,心智进入静心;而身体太累则是陷入昏睡。

     2.透过唿吸

     一唿一吸间,可以让身体进入静心。在吸吐之间,很多人脑海里会出现杂念,古儒吉说,杂念出现时,接受它,不要对抗它。

     3.透过感官享受

     人体的感官如视觉、嗅觉、味觉、听觉、触觉,跟5种元素相连,整个宇宙是由地(土)、水、火、风(空气)及空间5元素组合而成,这5种元素跟我们的5官息息相关。

     4.透过情绪

     透过情绪也可以让你进入静心、静坐。

     5.透过理智

     当你坐下来时,想像你的身体是由数兆个细胞所组成,只要想着这个,身体就受到刺激,而且开始产生变化。

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     (时周)





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