珍愛生命 遠離早睡？這或許是很多“熬夜黨”的說辭 入睡時間為何不要晚於23點？熬夜帶來的6個後果，每一個都不簡單 - 趣味新聞網

珍愛生命，遠離早睡？

這或許是很多“熬夜黨”的說辭，越來越多人都已將熬夜列入為自己的日常模式。

在《2020中國睡眠指數報告》就曾指齣， 90後、00後為代錶的年輕人睡眠問題最為突齣 。

雖說不同年齡階段都普遍23點後纔入睡，但其中70後睡得最早，90後睡得最晚。

如同香煙一樣，熬夜的危害人人都知，但就好比罵胖子會讓胖子更胖一樣。

人們越是責怪自己熬夜，越容易産生 “既然都這樣，索性就破罐子破摔碗” 的暗示。

暫時的熬夜，或許會讓你感到放鬆快樂，但長期如此，卻隻會消耗精力，讓白天的我們越來越忙，睡得越來越晚，生活也越變越枯燥無味。

熬夜的傷害，超齣你的想象

第一，腸胃不好

熬夜跟腸胃會有關係？

錶麵來看是沒有什麼關係，但想過沒有，熬夜的時候睡不著，老想著吃東西，吃到肚子裏麵的東西會導緻食物滯留在胃部，再加上其他內髒夜晚基本上都會有一段休眠狀態，消化慢。

如果吃的東西過多的話，就會造成胃的負擔大，久而久之胃部經不起這樣的摺騰，逐漸胃難以消化，引發齣其他腸胃疾病。

第二，免疫力會下降

免疫力是人體自身的防禦機製，是人體識彆和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識彆和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

長期熬夜，會引發睡眠缺失， 人體免疫相關細胞因子分泌齣現異常 ，從而免疫力降低，更容易患病。

第三，緻使提前衰老

都說熬夜熬的不是寂寞，而是生命。

經常熬夜不僅會影響健康，對身體也是一種壓力，因此人體就會分泌一種化閤物質---- 皮質醇 ，就會逐漸分解皮膚裏的膠原蛋白。

膠原蛋白一旦分解過多，就會産生臉色暗沉、皮膚乾燥、神情憔悴等癥狀。

第四，影響男人的生育

常熬夜的人內分泌會有一定的影響，睡不著會導緻體內激素水平不正常，如果激素不正常會影響生殖的健康，增加瞭患男科疾病的幾率，嚴重者會齣現不育的情況。

第五，導緻女性月經不調

經常熬夜容易打破身體的生物鍾，引起內分泌失調的情況，對女性的排卵時間造成影響。

生活作息不規律，經常熬夜睡不著，飲食習慣不好，對於女人來說容易齣現月經不調的現象。

經常熬夜加班，不注意休息，會降低身體的抵抗能力，病菌就很容易侵入身體，導緻各種婦科疾病，比如說常見的 陰道炎、盆腔炎、宮頸炎 。

第六，心血管疾病風險增加

對於一項針對熬夜工作3000多人長達10年的研究： 長期熬夜，會促使人記憶力、反應力等均有不同程度下降，即便不熬夜，最少也需要花費5年的時間纔能恢復其正常水平 。

而熬夜不僅會提神腎上腺素和去加身上，從而導緻血壓升高，導緻血液粘稠度增加，進而心血管疾病風險也跟著增加。

人的精神，是需要靠睡眠來滋養的

人與機器的區彆之一，就在於機器隻需要停機保養，而人需要放鬆身心，不是簡單下個班休息一會，就可以繼續投入生産的。

適度的放鬆可以愉悅自己，但過度的放肆卻是在消耗自己。

因此，在這裏還請各位朋友們，定時入睡，給自己身體充分的休息和放鬆，早睡早起，纔有更好的時間和精力去做自己喜歡的事。

在夜幕裏沉淪久瞭，也彆忘記欣賞日齣的風景。

參考文獻：

【1】Belenky G, Wesensten N J, Thorne D R, et al. 睡眠限製和隨後恢復期間的性能退化和恢復模式：睡眠劑量反應研究[J].睡眠研究雜誌，2003，12（1）：1-12.

【2】Wu J C, Gillin J C, Buchsbaum M S,等.睡眠剝奪導緻額葉代謝降低，但恢復睡眠並未完全逆轉[J].神經精神藥理學，2006，31（12）：2783-2792.