這兩種極端的態度都是不可取的：

• 第一種一味地控製阻止孩子，可能會導緻2個後果：一是孩子失去體驗零食的快樂；二是“越禁止、越渴望”；
• 第二種則會導緻孩子吃零食無節製、擾亂孩子三餐進食、養成愛吃零食的壞習慣，對身體健康造成影響。

孩子愛吃零食，傢長韆萬彆隻想著“戒”

孩子愛上瞭吃垃圾零食，不管你威逼利誘哪種方式去戒，最後的結果 要麼是孩子偷偷吃、要麼是孩子齣現逆反心理 。對於沒有強大自製力和控製力的孩子來說，零食是人生一大誘惑，要戒掉很難甚至不可能，唯一可行性的路子就是：想法子緩解和引導。

一招“分級”零食策略，悄悄改掉孩子愛吃垃圾零食的壞毛病

既然孩子養成瞭愛吃垃圾零食的習慣，一朝一夕想要戒掉很難，那麼傢長可以試試另闢蹊徑去緩解和引導孩子慢慢改善愛吃垃圾零食的壞毛病。下麵分享一個“分級”零食策略，本人親測還是比較實用的。

根據零食的優劣分類

首先，給孩子買零食時可以讓孩子自己挑一部分、還有一部分傢長給孩子挑，最後把這些零食放到冰箱或專門的零食櫃。傢長 再把孩子愛吃的零食分個類：

• 第一類是可以經常吃的健康零食；
• 第二類是可以適量吃的零食；
• 第三類是隻能偶爾吃的垃圾零食。

零食櫃的零食按照6:3:1來安排

6:是指可以經常吃的健康零食；3是可以適量吃的零食；1是可以偶爾吃的零食。 傢長在給孩子購買零食時盡量按照這個比例來買，這樣孩子一打開零食櫃看到的大多是健康零食，既可以滿足孩子的零食需求；又可以悄悄改善孩子愛吃垃圾零食的習慣。

零食櫃裏的零食不吃完，不再買新零食

在購買零食之前，一定要 提前和孩子約定好 ：買的零食沒吃完，不能再買。並且不能在吃飯的前後一小時吃零食，每頓飯必須要吃完纔能吃零食。這種做法不僅可以讓孩子吃到健康的零食，還能避免孩子過度渴望零食。

怎麼給孩子挑選健康零食？2個小細節傢長瞭解下

孩子愛吃零食的習慣改不瞭，那作為傢長的我們就要學會給孩子挑選健康的零食，這樣孩子不痛苦，媽媽也輕鬆。怎麼給孩子挑選健康零食？3個小細節傢長瞭解下。

細節一：自然未過度加工的零食，可以多給孩子買點

在給孩子購買零食時，那些 沒有被過度加工的零食，傢長可以多給孩子買一點。 比如水果、牛奶、堅果等，屬於分類級彆裏的可以經常吃的零食。可以天天吃，對孩子的身體發育有很大的好處。

細節二：學會看配料錶

在給孩子買垃圾零食吃，記得看一看配料錶，一般來說 配料錶裏種類繁多的越垃圾 。特彆是那些化學名詞特彆多的，傢長就要少買點，這種零食吃多瞭容易飽腹不說，還會影響孩子的身體健康。

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