春天濕氣太重 寶寶很容易就會昏昏欲睡 4招測試寶寶體內濕氣 - 趣味新聞網

發表日期 2013-03-19T11:04:35+08:00

    
春天濕氣太重，寶寶很容易就會昏昏欲睡，精神不振，也很容易患腸胃不適、皮膚病、呼吸係統疾病等，所以，排毒祛濕是春季寶寶護理的一大工程。



四招教你測試寶寶體內濕氣

第一招：起床時看寶寶精神狀態

如果每天早晨起床的時候看到寶寶特彆疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿瞭一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有濕瞭。

第二招：如廁時看大便

寶寶如廁後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上瞭，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠瞭，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕瞭。

另外，大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顔色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長瞭，宿便産生的毒素積留在體內，則百病叢生。

第三招：看寶寶舌苔顔色。

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映齣寶寶的身體狀況的。平時幫寶寶清潔口腔時可以細細觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顔色和厚度。

健康的舌淡紅而潤澤，舌麵有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經齣現問題瞭。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰瞭。

第四招：寶寶的食欲下降，胃口不好。

從中醫角度來說，春天濕氣重導緻脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食欲不振。麵條、米飯、稀飯換著喂，小朋友都不願進食。


祛濕從何入手？

1、常通風，多抽濕。

祛外濕，不要久居潮濕之地，盡量不要到外麵潮濕的地方勞作。濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風。注意室內的抽風和抽濕。即使衣服難乾也不要勉強穿不乾的衣服。注意保暖，不要受涼。

2、多運動，排濕邪。

通過運動推動體內濕氣運行，達到化濕的效果。因為小孩喜歡跳來跳去，齣汗機會多，對排濕作用大。

3、要少吃冷甜食。

預防濕癥要從生活習慣的改變開始，在飲食上，兒童要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少濕病之源；大人在做菜的時候， 可以適當放些薑片，薑是溫性食物，有祛寒化痰的功效；也可以適當吃些佛手瓜、木瓜、鼕瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預防濕癥有很大幫助。

4、少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。

脾胃濕則容易引起過敏，濕睏脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。

5、注意飲食衛生。

潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌，要注意兒童平時的飲食衛生，不吃黴變食物；水果要洗凈、消毒後食用，對於楊梅、桃子等時令鮮果要適量取食，不要暴食，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、祛濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。



寶寶祛濕十大食物

1、地瓜

地瓜所含的縴維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3、燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配閤縴維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4、薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的縴維質，容易被消化，因此適閤搭配排毒餐食用。小米粥很適閤排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的縴維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8、鬍蘿蔔

鬍蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β－鬍蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的鬍蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9、山藥

山藥可整頓消化係統，減少皮下脂肪瀋積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食縴維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

分享鏈接