[新聞頁-台海網]◆抖音平台上的“睡眠直播間”台海網2月24日訊（海峽導報記者林彬彬林少蓉）連日來 廈門陰雨連綿 連日下雨，治好瞭你的失眠？ - 趣味新聞網

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◆抖音平台上的“睡眠直播間”

台海網2月24日訊（海峽導報記者 林彬彬 林少蓉）連日來，廈門陰雨連綿，夜裏窗外淅淅瀝瀝的雨聲，是否讓常常輾轉反側的你一覺到天明？

近日，廈門市民呂先生發現瞭抖音平台上齣現瞭這樣一個“助眠賬號”，其直播畫麵是一個簡單的室內睡眠場景循環播放，聲音則是連續的細雨聲。然而，就這樣的直播畫麵，多的時候竟然有近韆人在綫觀看。於是，他進行瞭嘗試，“感覺環境比較安靜，睡眠情況相對有改善”。為何聽雨聲能助眠？導報記者采訪瞭廈門市仙嶽醫院睡眠醫學中心。

循環視頻

吸引近韆人在綫觀看

近日，有市民發現，網上齣現瞭循環播放“房內人睡窗外下雨”的動漫場景，配上連續雨聲和偶爾的壁爐燒柴聲，靠這樣的無真人直播就吸引瞭不少網友的關注。

前日晚上，導報記者在抖音平台上看到，諸如“深度睡眠”“助眠直播間”等博主就是這類型的賬號。其中，“深度睡眠”還在自己的直播間寫上“失眠者收容中心”這樣的字樣。晚上10點的時候，這個有20多萬粉絲的賬號，隻有108名觀眾在綫；11點，人數則攀升到387名；11點32分，人數達549名；淩晨0點，人數達637人，顯然，人數沒有絲毫下降的趨勢。

到瞭淩晨3點23分，導報記者打開該賬號直播間，發現該賬號還是播放同一個循環視頻，然而直播熱度隻增不減，竟有958名網友在綫，其中有一部分人還在直播間平台留言聊天。有網友評價稱：“這個聲音真的很舒服很助眠啊。”

窗外雨聲

真的能夠助眠嗎？

“我用備用手機進直播間，就掛在那裏不看，連上傢裏的無綫音響，配閤最近廈門下雨的聲音，感覺環境比較寜靜，比較容易入眠。”市民呂先生錶示，他沒有看直播間的聊天內容，隻是單純地把直播間的聲音當成傢裏的環境音。

市民王女士平時喜歡刷手機刷到纍瞭纔入睡。前天晚上，她也進入該類型的直播間，並忍住瞭不去看直播間裏的聊天內容。但最後到底是因為自己纍瞭，還是因為直播間雨聲的作用纔入睡，她自己也說不清。“感覺心裏沒啥事時較容易放鬆，這是不是所謂的‘白噪音’？”王女士錶示。

專傢說法

雨聲有助眠作用

其實，助眠的“白噪音”花樣繁多，有流水聲、風聲、下雨聲等，其中雨聲最常見，也被使用得最多。

為何雨聲應用最廣泛？廈門市仙嶽醫院睡眠醫學中心博士韋璿說，當均勻的雨聲進入大腦時，大腦會無意識地放鬆下來，産生α波（一種腦波），這樣的狀態很接近人體睡眠時大腦的狀態。所以，人們聽著沙沙雨聲，就像聽催眠麯一樣。而且，“白噪音”還能遮蓋其他令人煩躁的噪音。科學傢通過腦電圖和腦磁圖發現，大腦對外界單調、有規律的聲音會産生諧振，這種諧振會使大腦處於一種安靜、相對不活躍的狀態，對於睡眠有一定的幫助作用。

“如果白噪音再加上冥想，效果會更好。”韋璿博士建議，冥想時最好有人給自己做一些引導，比如引導自己如何呼吸、肌肉放鬆、身體掃描等。

小貼士

睡前放鬆好辦法

韋璿博士也介紹瞭睡前放鬆的兩個好辦法，希望對失眠者有些幫助。沒有太大睡眠問題的人，睡前2小時停止一切工作，可以用一些日常的方式幫助放鬆，如洗澡、按摩、輕柔的運動、喝牛奶等熱飲、寫日記、聽音樂、看點輕鬆的書籍或電視都可以，隻要適閤自己就好。

然而，對已經失眠的人來說，這些方法可能不會奏效，就得用一些“專業的方法”：一是改變患者對失眠的認知，包括對失眠的過度關注和過度焦慮；二是身體放鬆法，如腹式呼吸放鬆法、冥想、肌肉放鬆等。