每個月挑五天執行擬斷食飲食法可長壽 - 趣味新聞網

發表日期 2017-04-22T05:54:23+08:00

     每個月挑五天執行擬斷食飲食法可長壽

想活更久？研究：定期適度節食

作者文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知 | 華人健康網 – 2015年11月20日 上午11:02







【華人健康網文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知】《Cell Metabolism》刊登美國南加州大學的研究，發現定期節食可以延壽。作者讓中年小鼠每個月接受兩次擬斷食飲食法(Fasting Mimicking Diet, FMD)，每次為期四天，隻食用低蛋白、低卡路裏飼料，但一個月剩下的時間小鼠可任意進食。
想活更久？研究：定期適度節食
結果實驗組小鼠平均壽命較沒有節食的對照組多瞭三個月。接著作者以人類作實驗，FMD每個月需要花五天，第一天攝取1090大卡，第二到五天攝取725大卡，剩下的時間可自由進食，實驗為期三個月。
結果參與FMD的19人，其老化、糖尿病、心血管疾病與癌癥的危險因子或生物指標都下降，特定乾細胞數量上升。這顯示定期節食對健康就有長期影響，但未來仍須研究找齣最適閤此種方法的人。
研究刊登在《Cell Metabolism》第22捲第1期第86-99頁

鄭醫師補充:
適當斷食，或者一周挑兩天隻吃一餐，這類相關研究皆告訴我們，少吃有助於減少身體負擔，恢復代謝、提升認知功能甚至迴春等等。過去我在部落格曾多次分享這類研究，這篇報導又是一個清楚的例證。
要長壽養生，不妨從適度禁食著手。
參考文獻:
Cell Metab. 2015 Jul 7;22(1):86-99. doi: 10.1016/j.cmet.2015.05.012. Epub 2015 Jun 18.
A Periodic Diet that Mimics Fasting Promotes Multi-System Regeneration, Enhanced Cognitive Performance, and Healthspan.
Brandhorst S1, Choi IY1, Wei M1, Cheng CW1, Sedrakyan S2, Navarrete G1, Dubeau L3, Yap LP4, Park R4, Vinciguerra M5, Di Biase S1, Mirzaei H1, Mirisola MG6, Childress P7, Ji L8, Groshen S8, Penna F9, Odetti P10, Perin L2, Conti PS4, Ikeno Y11, Kennedy BK12, Cohen P1, Morgan TE1, Dorff TB13, Longo VD14
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26094889

文章來源： 鄭醫師

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