最好的抗衰老運動：跑步 抗衰老的健身方法首推跑步 試驗證明 運動健身六個“最好” - 趣味新聞網

發表日期 2005-01-08T08:03:18+08:00

     最好的抗衰老運動：跑步

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，隻要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。



最好的減肥運動：滑雪、遊泳

以手腳並用的效果最好，如滑雪、遊泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特彆有效。



最好的健美運動：體*

不少青年男女追求健美，隻要持之以恆進行健美*和體*運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。



最好的健腦運動：彈跳

凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。



最好的防近視運動：打乒乓球

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。



最好的抗高血壓運動：散步

據日本專傢研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、遊泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

[ Last edited by nccucc on 2005-4-8 at 02:57 AM ]

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