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每天都睡不飽

發表日期 2014-08-31T08:43:55+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 不知道有沒有這種感覺覺得應該有睡八小時瞭可是還是有睡不飽的感覺身體檢查也還好啊不知道該怎麼睡這麼多也沒再長高啊@@ ... 每天都睡不飽 (朋友) .....

不知道有沒有這種感覺
覺得應該有睡八小時瞭
可是還是有睡不飽的感覺
身體檢查也還好啊
不知道該怎麼
睡這麼多也沒再長高啊@@ 本帖最後由福爾摩斯於 2014-8-31 08:46 編輯

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有，我曾经也是这样，我自己认为有几个原因:

第一就是夜晚睡眠品质不好，晚上睡觉总挂记着APP游戏，早上五点六点就起床，为了再把龙送去训练，为了再升级我的砲塔，为了再把部队送出门探索..... 点完之后又回去睡觉，虽然总共有睡到八小时，但是已经过程被打断了，不是一直在深度睡眠状态，变成无意义的八小时!!  我现在睡觉，手机和平板都丢到客厅~

第二就是平时早就已经缺乏睡眠，总以为我星期一到五每天只睡到四~五小时，所以我周末两天一直睡就可以补回来! 后来才看到国外报导说这是错误的想法，你今天缺一小时睡眠，第二天可能要花两三小时才补得回来，但是我们都一直欠下去，变成缺睡眠大户!!  尤其是我们吃一堆醣类和咖啡因的食物，让我们以为睡够了~ 其实我们可能欠很多睡眠~

第三就是饮食不均衡，刚刚有提到都吃饭啊面阿面包阿，这些东西都是碳水化合物，也就是糖类，只会越吃越累.... 蔬菜水果都不够，还有就是每天可以考虑吃一个综合维他命!

第四就是缺乏运动，我是死宅，因为累，所以就更不想动，周末只待在电脑前，然后晚上明明有睡八小时，第二天还是累得躺在床上不想动!  我发现是缺乏运动，所以身体觉得不需要使用到肌肉，开始分解肌肉 (因为它是使用热量大户)，我的体重都没变，但是肌肉都消失，肚子肥油越来越多，所以看体重计根本是给错误讯息的!

因为身体缺乏肌肉，没有它来储存能量，所以大部份的多余的能量会变成肥油，变成一个死循环，而肥油要转换成热量，需要很大的能量和功夫 (所以减肥这么难!)  因为没能量了，身体就发出讯号要你吃食物，你吃了任何一种碳水化合物都会给予你糖分，然后你会瞬间觉得有体力了，其实只是糖分进入血液，然后15分钟后就觉得超累，你一定以为是血液进入胃部帮助消化，其实都是错觉，只是你吃错食物!! 这样一连串的死循环....都让你觉得没体力，超累，想睡觉!!

我现在每个星期运动两到三次，每一次只运动30-40分钟，我做无氧运动，所以前期减肥超慢，中后期变得越来越轻松，坏处是会长肌肉，但是我是男生没关系，还有就是姿势很重要，要不然容易运动伤害，例如做仰卧起坐做到死掉....
可以点这里看我的减肥过程

基本上我没有选择有氧运动的原因是，第一就是前期减肥很快，中后期悽惨，而且每一次运动时间要超久，至少20~30分钟之后才开始有燃烧到脂肪，好处就是温和，不太会有运动伤害，简单说就是用时间体力来耗肥油，你看马拉松选手就知道~

最后，运动之后，我晚上的睡眠品质也一起改善了!
在家就可以运动，不需要去健身房~~~ 所以动起来吧~~

不过开始运动之前，我建议你做个全身健康检查!!
每天都觉得超累睡不饱，有可能是贫血，糖尿病，甲状腺失调，躁郁，血液缺少某些东西，心脏或血管有问题，还有就是可能你睡眠时有唿吸问题，等等，这些都需要专门的治疗!!

你确定你身体健康，那就要开始改善饮食，定时运动~
加油~

有欸
有时候还会越睡越累越沉重
睡了好久还是不饱

身体真的是要坏了
得快点调整好时差了!!

现代人精神压力大
要能一夜好眠的人
真的少之又少了

睡不饱可以找时间补眠
很多人根本睡不着
这也是很严重的病

其实只要让自己累一点，可以晚睡就能达到深度入眠，太过正常作息，反而难以入睡，甚至会有睡不饱的感受。

睡不饱大概睡前都一直上网吧....

睡前喝点酒吧，或做些运动

可能我老了,每天睡不到6小时

睡眠太重要了

真惨
最近因为工作每天都睡不到几个小时
变成放假都在睡觉了
累到爆了

现代人生活压力太大
或多或少都有睡眠障碍
睡不饱是常有的事
如果严重就要去看医生

要小心了~长期下来你身体绝对会垮掉的~
到时公司根本不会理你你就惨了~

尽量找时间休息吧！睡不饱不好，身体负担会很大~~

找时间睡阿

要不然呢？大家都24小时

也许可以考虑提前就寝
不然长久下去也不是办法

睡眠太重要了

适应不良吗

平常有闲少滑手机

多运动~回到家跟本可以秒睡

睡眠真的很重要多多保重阿

睡不饱真得很痛苦希望能睡到自然醒每天都很有精神

大家都一样啊，呵呵。晚上不想睡，白天睡不包。

睡眠品质不佳睡再久都是枉然...

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