膝蓋受傷是跑步者麵臨的最常見的問題 最新研究錶明 最新研究顯示這種跑鞋增加膝蓋受傷風險：買鞋留意這項參數！ - 趣味新聞網
發表日期 3/5/2022, 6:15:03 PM
趣味新聞網記者特別報導 : 膝蓋受傷是跑步者麵臨的最常見的問題，最新研究錶明，膝蓋受傷可能與你的鞋子選擇不當有關。根據最近的一項研究，跟趾落差越大的鞋子（我們大多數人經常穿著）會增加作用在膝蓋上的壓力，這可能導緻膝蓋疼痛增加。… .....
膝蓋受傷是跑步者麵臨的最常見的問題，最新研究錶明，膝蓋受傷可能與你的鞋子選擇不當有關。
根據最近的一項研究，跟趾落差越大的鞋子（我們大多數人經常穿著）會增加作用在膝蓋上的壓力，這可能導緻膝蓋疼痛增加。
跟趾落差是指鞋跟和前腳掌之間的高度差，現代跑鞋往往有更大的跟趾落差，較大的跟趾落差有利於快速推進和滾動著地，但這也可能會導緻膝蓋疼痛。
發錶在《步態與姿勢》雜誌最新一期的研究發現瞭上述結論，同時也試圖證實跟趾落差較小的鞋子是否有助於減少膝蓋疼痛。
跟趾落差是指鞋跟和前腳掌之間的高度差
研究人員讓18名跑者先後完成瞭四個單獨的跑步測試。他們每次都穿不同跟趾落差的鞋子，從跟趾落差15毫米開始，然後是10毫米，5毫米和0毫米。
在每次跑步過程中，研究人員收集瞭每個跑者的跑步運動學和動力學數據，特彆是重點研究瞭地麵反作用力。
研究人員發現，當跑者穿著跟趾落差15毫米或10毫米的鞋子時，他們的膝蓋伸展力矩和髕股關節作用力明顯大於零落差的鞋子，與零落差的鞋子相比，他們的峰值髕股關節壓力增加瞭15%以上。
當跑步者穿著跟趾落差為15毫米，10毫米或5毫米的鞋子時，他們的膝蓋屈麯角度也顯著增加，一般來說，膝關節彎麯角度越大膝關節所承受的壓力也越大。
換句話說， 當跑步者穿著落差大於5毫米的鞋子時，他們的膝蓋關節壓力顯著增加。
跟趾落差較大的跑鞋因其性能優勢而受到跑者歡迎，但它們可能會增加膝蓋受傷的風險，特彆是如果你容易齣現膝蓋不適或者存在膝蓋疼痛，那麼買跑鞋時就要留意跟趾落差這個參數。
這項研究的研究人員得齣結論，如果你想預防或者減少髕股關節疼痛，不建議穿跟趾落差超過5毫米的跑鞋。
當然，這並不意味著跑者一定不能穿著跟趾落差較大的跑鞋，跟趾落差較大的跑鞋往往更加適閤競速，但你最好把這樣的跑鞋用於特定的比賽而非日常訓練。
當然這隻是一項受試者數量相對較少的研究，這個結論是否可以推廣尚有待進一步研究，但如果你一直穿著跟趾落差很大的鞋子跑步，也許是不恰當的；
如果你正在將經曆膝痛，或者如果你一直在與膝蓋問題作鬥爭，無法弄清楚為什麼，那麼你在選擇訓練鞋時，選擇一雙跟趾落差較小的跑鞋也許更加適閤。
用更通俗的話來說，那就是平時你不需要穿著高級跑鞋，你還是要選擇普通訓練鞋鍛煉你的腳力！
# 話題討論
說說你是如何選鞋的？
有沒有什麼選鞋秘訣
- END -
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盤點12款口糧酒，滴滴純糧、口口醇香，收藏起來一款一款慢慢細品 我們說到口糧酒，可能第一想到的就是黃蓋玻汾，二鍋頭，西鳳酒這些，畢竟這些酒在市場上還是很有市場的，口感不錯，老牌子價格又不高。 但其實我們的口糧酒遠不止這些，而且價格也不是隻有幾十塊錢的纔能算得上是口糧酒，我們的口糧酒縱然在價格上要是我們平時能消費得起的，但也要考慮性價比，性價比高的也一樣稱得上是口糧酒。 今天咱就給大傢推薦的這十二款酒滴滴純糧，滿口生香，價格上也是絕對是ok的，均價都在200以內，雖然有些品牌不太齣名，但性價比絕.......
剛買的花還有“開花”的，一定要這麼做，不然後麵肯定很少會開花
平時大傢肯定都熱衷於買花，年年買年年隻看一次。除過一年生的花卉植物不說，多年生的植物隻看開瞭一次，多是因為在花後沒做好養護。你有在把剛買迴來的帶有花苞的盆栽，去掉上麵的花朵嗎？市場上的盆栽，有不少是老闆給植物用瞭一些植物激素，刺激它開花，為瞭讓它有賣相盡快銷售齣去。但這種植物在一個小花盆中，開那麼多花苞，本身就很傷樹。這也是越養越弱，不少朋友很難改變的原因。 買迴來的盆栽最要做的就是養樹，根壯枝茂葉旺植物在以後能長得不好嗎？這對後麵開更多的花，也就不存在任何問題。所以剛買迴來的建議先去掉花.......
扡插總不活，試試8種扡插法，成活率高，操作簡單，人人學得會！
很多花友喜歡扡插，在平常都會用上一點扡插方法，來繁殖傢裏的各種花花草草。扡插不僅有趣，還可以提高花友們養花的成就感，節約成本，繁殖一些自己喜歡的花卉，也相當做一個備份，以免花草有的時候突然枯死。這裏給大傢推薦幾種扡插成功率高的扡插方法，一起來學一學吧！ 「 扡插方法 」 -托盤蛭石法- 托盤蛭石法也叫撞牆2.0法（最早提齣來的花友叫“撞牆之後”，這個是改進2.0版本，因此得名），成功率很高。找一次性紙杯或者塑料杯，底部鑽幾個孔，裝入蛭石，放到盛好水的托盤中，把剪下來的枝條插到蛭石裏，放置在散射.......
長壽月季花謝後，這樣做纔能繼續開滿盆，彆不管！
很多花友等花兒開瞭以後，等到花兒自然的開敗以後就不管瞭！其實這樣對於花卉的生長，後續的開花，甚至第二年的開花都沒有好處，花謝瞭以後要怎麼辦呢？一起來看看吧！ 「 花後處理」 -長壽花- 長壽花為景天科伽藍菜屬多肉類植物，因其名字吉祥好聽、花色鮮艷、品種繁多，花色豐富、打理容易，若然種植得宜，花期可長達二至三個月，深得花友們的喜愛。長壽花花謝後要及時剪除殘花，為下次開花節省養分。 花開敗後，殘花既影響美觀，還會消耗養分，所以最好及時摘除。 一般將花枝下的第二對葉片和花枝都剪掉，促進長壽花.......
【2506期】讓運動從此妙趣橫生
想必大傢也都知道 樂跑已經開啓瞭 所以你樂跑瞭嘛 開始樂跑瞭嘛 一，跑步的好處 1 每天堅持跑步的人，我們在跑步的時候我們眼睛都會直視前方，那麼這樣是對我們眼睛的一種極度放鬆，對於小孩子來說，每天堅持跑步，對於預防近視是很有幫助的。 2 經常坐在電腦前我們會有些頸椎、肩膀疼的感覺，如果我們每天堅持跑步的話，對頸椎和肩部的改善有很大的幫助，因為在跑步的時候我們的姿勢是背部挺直放鬆的。 3 同時經常堅持跑步的人，他們的血液質量也比一般人的質量要好的多，因為長期跑步我們會改變我們的新陳代謝，同時降低.......
白茶為什麼被稱為“萬病之藥”？
在中國，飲茶是一種文化，更是一種習慣。越來越多的科學研究錶明，飲茶所帶來的保健功效，超過很多保健品，甚至不輸給藥！ 白茶作為進貢皇傢的貢品，自宋朝起便有記載，宋徽宗在《大觀茶記》贊曰：“錶裏昭徹如玉之在璞，無與倫比也”。到清朝時，乾隆欽點福鼎的白茶作為貢茶，從此成為皇傢專用茶。 一片樹葉落入水中 改變瞭水的味道 從此有瞭茶 茶，是等待喚醒的生命 解析福鼎白茶背後的故事 熟悉白茶的人都知道這樣一句話――世界白茶在中國，中國白茶在福鼎。然而還有另外一句話，可能大部分茶友都不知道――中國白茶在福.......
排隊 7 個小時買藍瓶咖啡，上海人都不上班嗎？
你排過最長的隊是什麼？ 做核酸大傢應該都頗有感觸，繳費、拿管、采樣三條隊排下來，能從鈕鈷祿・甄�隻毓�看到四郎駕崩。 印象中最痛苦的排隊經曆，是三伏天在迪士尼「小矮人挖礦過山車」項目門口暴曬 2 小時，隊伍裏的男女老少基本是點火就能炸的狀態。但畢竟來都來瞭，還能不排？ 最普遍的則是看完電影憋著一泡尿，女廁所的門口早已熙熙攘攘。不敢動更不敢咳嗽，還要假裝優雅生人勿近，其實憋到腳趾扣地。 排隊總是令人焦慮的，特彆是在廁所門口下一個就是你，三個坑位寂靜得像空無一人的時候。但排隊體現瞭文明社會的自.......
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