美國芝加哥大學研究：睡眠不足會使男性荷爾濛分泌不足----兼談男性荷爾濛不足對身

發表日期 2017-04-21T21:35:45+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 美國芝加哥大學研究：睡眠不足會使男性荷爾濛分泌不足----兼談男性荷爾濛不足對身心健康的影響及改善之道研究：睡眠不足影響男性荷爾濛分泌更新日期:2011/06/03 15:32 ... 美國芝加哥 .....

美國芝加哥大學研究：睡眠不足會使男性荷爾濛分泌不足----兼談男性荷爾濛不足對身心健康的影響及改善之道

研究：睡眠不足影響男性荷爾濛分泌
更新日期:2011/06/03 15:32 莊瑞萌【台灣醒報記者莊瑞萌綜閤報導】根據美國一所大學的實驗結果發現，睡眠不足的男性，會影響男性荷爾濛睪丸酮(Testosterone)的分泌，研究人員指齣，隨著年紀增長，男性睪丸酮會減少1％到2％，缺少睪丸酮較易齣現精神不濟、性欲降低、精神不集中與疲憊感。芝加哥大學研究人員邀請10位平均24歲身體健康的男子參與實驗，前3天讓他們最高睡上10小時，接著連續8天睡眠時間縮減到5小時以內，研究人員每半小時抽取受測者的血液檢查，結果發現睡不到5小時者測得的睪丸酮，較之前減少15％，其中下午2時到晚上10點時段的量最少。另外研究人員也從問捲中發現，缺乏睡眠期間當事人內心對於「幸福」與活力的感受似乎也較不明顯。研究人員凡考特錶示，「隨著越多研究齣爐證實，睡眠時間短或是睡眠品質低，已逐漸成為乾擾內分泌的主因之一。」研究人員指齣，男性睪丸酮每年隨著年紀增長，約減少1％到2％，缺少睪丸酮較易齣現精神不濟、性欲降低、精神不集中與疲憊感。本次研究結果刊登在《The Journal of the American Medical Association》期刊。美國芝加哥大學研究：睡眠不足會使男性荷爾濛分泌不足----兼談男性荷爾濛不足對身
男性荷爾濛對身心健康影響至大，過去的臨床研究早已證實深度睡眠的快速動眼期有助於體內分泌男性荷爾濛： Andersen ML, Tufik S (October 2008). "The effects of testosterone on sleep and sleep-disordered breathing in men: its bidirectional interaction with erectile function". Sleep Med Rev 12 (5): 365–79. doi:10.1016/j.smrv.2007.12.003. PMID 18519168. http://www.sono.org.br/pdf/2008_Andersen_Sleep_Med_Rev.pdf.最近美國芝加哥大學同樣也研究發現：睡眠不足的男性，會影響男性荷爾濛睪丸酮(Testosterone)的分泌，研究人員邀請10位平均24歲身體健康的男子參與實驗，前3天讓他們最高睡上10小時，接著連續8天睡眠時間縮減到5小時以內，研究人員每半小時抽取受測者的血液檢查，結果發現睡不到5小時者測得的睪丸酮，較之前減少15％，其中下午2時到晚上10點時段的量最少。研究人員也從問捲中發現，缺乏睡眠期間當事人內心對於「幸福」與活力的感受似乎也較不明顯。研究人員凡考特錶示，「隨著越多研究齣爐證實，睡眠時間短或是睡眠品質低，已逐漸成為乾擾內分泌的主因之一。」從以上研究結果發現睡眠品質與時間充分與否和內分泌的功能是否健全息息相關，這個月底我在診所也會和大傢討論荷爾濛與身心健康的關連性，有興趣的人歡迎和光能診所櫃台聯絡。以下摘錄六星期大腦健康計畫的男性荷爾濛相關內容給大傢參考，幫助大傢更瞭解其重要性：

	男性的性荷爾濛測驗
	我的性欲低落且沒有活力。
	我的勃起睏難，或是維持勃起無法持久。
	不孕或精蟲素稀少。
	肌肉鬆弛。
	腹部脂肪增加。
	我感覺疲憊或無精打采。
	我覺得沒有方嚮與目的，或是對凡事提不起勁。
	我有骨質流失或骨摺的情況。
	我的膽固醇增加。
	我的胰島素與血糖增加。
	我感覺衰弱。
	感到沮喪。
	暴露於殺蟲劑或重金屬(食物、水和/或空氣)。

0-4分，屬於輕度，5-6分屬於中度，7分以上，可能有嚴重的失調。更年期又是甚麼呢? 更年期常見的頭昏腦脹、記憶力喪失、情緒起伏、夜晚失眠、心悸與焦慮，隻是荷爾濛失調的癥狀(雌激素、黃體素與睪丸酮)。但是，這些真的是注定要受的苦嗎? 男性更年期呢? 雖然男性荷爾濛的減少是漸進式的，經曆男性更年期也是無法避免的—雄性(睪丸酮)與活力(DHEA)荷爾濛的緩慢減少，導緻瞭沮喪、疲勞、精神敏銳度的喪失，性慾與性功能的減退就更不用說瞭。這樣的觀念有甚麼問題嗎? 這是根據以下的假設：這些癥狀是老化所無法避免的部分，需要藥物介入治療纔能改善。而這並不是事實。為什麼性荷爾濛會影響大腦?即使一直都有親身體驗，許多人卻不知道的是性荷爾濛對大腦的作用，直接影響瞭情緒與認知功能。例如雌激素促進神經傳導素的製造，尤其是血清素，因此是絕佳的抗憂鬱劑(更不用說是助眠劑)。. 睪丸酮是很棒的腦部活化荷爾濛，可以改善情緒、記憶、衝勁與整體認知功能。隨著年齡的增長，在男性與女性體內的含量都會大幅減少，嚴重衝擊生活的品質。分泌量的減少主要是因為體重增加、缺乏運動、壓力與高糖分的飲食，而不是因為我們基因的先天不良，造成睪丸酮隨著年歲增長而減少。我認為降低男性的睪丸酮量的最大原因是胰島素抗性。大量的腹部脂肪促激胰島素分泌量增加，睪丸酮減少。那是為什麼男性開始變得女性化，體毛掉落、乳房變大，皮膚變得渾圓柔軟。那是因為他們身體分泌的睪丸酮減少，雌激素增加。在雌激素的分泌量超過睪丸酮時，男人就變得愈來愈女性化。轉為健康的飲食、排除糖分與麵粉，加上一些運動訓練肌肉，可以自然提高睪丸酮的分泌量。而身為男性，一定要為自己身體的運動團隊加油，否則一旦自己的生理狀態屈居下風，睪丸酮的分泌量也隨之降低32。男性與女性的睪丸酮分泌量都會降低，導緻失去活力、沮喪、與性欲低落36。造成荷爾濛失調的原因有很多，例如高糖分、精製碳水化閤物飲食、咖啡因、壓力、乳製品、乳製品與肉類所含的荷爾濛、類雌激素毒素，例如殺蟲劑、塑膠與汙染。運動也可以維持荷爾濛的均衡。如果沒有充分的運動，荷爾濛也會失調。酒精損傷肝髒，讓肝髒無法分泌過量的雌激素，也是另一個造成荷爾濛失調的原因。飲酒過量的男性，胸脯通常和啤酒肚一樣可觀。從以上的摘錄內容，我們知道：1.男性更年期，與睪固酮的下降有關，但睪固酮下降還有其他原因。2.男性更年期的現象，不隻是性慾減低或者喪失而已，事實上還會造成精神癥狀，例如沮喪、疲勞、健忘、思考敏銳度下降及睡眠問題。3.性荷爾濛會影響大腦的神經傳導物質的運作平衡，缺乏性荷爾濛會讓大腦功能衰弱與失調，適當補充天然荷爾濛，可以幫助性功能的恢復及精神狀態的改善，效果遠超過化學藥物（含精神科藥物）的不自然調控效果。4.造成荷爾濛失調的原因並非單一，男性荷爾濛的降低與胰島素抗性大有關係，大量的腹部脂肪促使胰島素分泌量大增，大量腹部脂肪亦會分泌女性荷爾濛，這都是導緻睪固酮下降的原因。其他可能原因包含高糖份、精緻碳水化閤物飲食、咖啡因、壓力、乳製品、環境荷爾濛、其他環境毒素汙染、缺乏運動或者過度飲酒所引發。

文章來源：鄭醫師